Esnek bir omurganız var mı? Omurga, doğru duruşu sürdürmek ve insan iskeletini, iç organları ve kasları desteklemek için gereklidir. Omurga sağlıklı ve esnek ise, kişi herhangi bir direnç veya ağrı olmaksızın her yöne bükülmelidir: ileri, geri ve yana. Omurganızın durumunu ise öne doğru eğimi derinleştirmeye dayalı test sayesinde öğreneceksiniz.
Doğru duruşu sürdürmek, omurga yaralanmalarını ve ağrıları önlemek için paraspinal kasları güçlü ve esnek tutmak önemlidir.
Ayaklarınızla birlikte dik durun. Bacaklarınızı bükmeden ellerinizle yere dokunmaya çalışın. Bu egzersizi yaptıktan sonra, aşağıdaki soruları dürüstçe cevaplayın ve omurganızın ne kadar esnek olduğunu öğreneceksiniz.
Unutmayın, omurganızın bakımı çok fazla çaba gerektirmez. Her 2-3 günde bir birkaç basit egzersiz yapmak yeterlidir. Bu sayede omurga güçlü ve esnek hale gelecektir.
Bu, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren insanlar için önemlidir - bilgisayarda geçirilen saatler, rahat bir koltukta uzanırken TV izlemek ve yumuşak bir şilte üzerinde uyumak omurga için ciddi bir yüktür.
-schillinga--na-czym-polega-wskazania-i-interpretacja-wynikw.jpg)
