Merhaba, ben 20 yaşında, oldukça fazla kilolu bir kadınım. Fiziksel olarak aktifim ve sağlıklı besleniyorum ama ne yazık ki acıkıyorum, sadece oburluk. Bunun neden olduğu hakkında hiçbir fikrim yok. Gün boyunca, ağırlıklı olarak lif içeriği yüksek yiyecekler yerim. Bu tür nöbetler, örneğin her 2 haftada bir ortaya çıkar, ancak bir haftaya kadar sürer! Duygusal bir geçmişe sahip olabileceğinden şüpheleniyorum, çünkü 2 yıl önce anksiyete nevrozundan muzdariptim, ama hatırladığım kadarıyla, bu tür durumlar nevrozdan önce bile başıma geldi. Bu nöbetler bana huzur duygusu vermiyor, sağlıklı yediğimde ve egzersiz yaptığımda harika hissediyorum ve böyle yaşayabilirim, ancak zaman zaman "günah" edeceğim ve sonra başka hiçbir şey yapmayacağım, sadece yemek yiyorum ve egzersiz yapmıyorum. bu nedenle depresif durumlar. Bir kısır döngü içinde yaşamak gibi hissediyorum. Diyet - harika bir ruh hali - oburluk - depresyon - depresyondan kurtulma - diyet. Ve yaklaşık bir yıl boyunca. Lütfen bana bir şekilde yardım edin, kontrolüm dışındaki nedenlerden dolayı bir psikoloğa gidemem, kilogram kaybettiğim sağlıklı bir diyete devam etmeme yardımcı olacak bir ev yöntemi veya başka herhangi bir şey olmalı. Lütfen yardım et!
Duygular ve beslenme birbirine çok bağlıdır. Genellikle hatalarımızın farkında olarak, bunları çeşitli tetikleyicilerin etkisi altında mekanik olarak yeniden işleriz. Burada, hangi mekanizmaların gerçekleştiğini, hangi dış veya iç faktörlerin istikrarsızlığa ve tıkınırcasına yemeye dönüşe neden olduğunu düşünmek gerekir.
Duygusal durum ve açlık derecesiyle zenginleştirilmiş mevcut rekorun (öğünleri porsiyon ve zamanla yazarak) bir yemek günlüğü tutmayı deneyebilirsiniz. Kendini kontrol etmek, beslenme ve duygusal öz farkındalığı arttırmak ve sağlıklı beslenmenizi bozan faktörleri gözlemlemek için ilginç bir kaynaktır.
Bununla birlikte, korkarım ki, İnternet üzerinden bu kadar sınırlı yardım, bu durumda, etkisiz olacaktır. Yine de, kesinlikle bir psikologla bile değil, bir psiko-diyetisyenle yüz yüze görüşmenizi tavsiye ederim.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
