Ben bir koşucuyum ve neredeyse her zaman koşarken tuvalete gitmek istediğim gerçeğiyle ilgili bir sorun yaşıyorum. İdrarla ilgili değil, dışkı ile ilgili. Sabahları, sabah tuvaletinden sonra, birkaç kilometre koştuktan sonra da seviniyor. İnternette gastrointestinal problemlerle ilgili birçok konu var ama bu bana hiçbir şeyi açıklamıyor. Koşmadan önce 2 veya 3 saat bekliyorum ama bu her zaman işe yaramıyor. Hangi doktora gideceğimi bile bilmiyorum çünkü korkarım bana gülecek. Belki biraz araştırma yapmalıyım, ne olduğunu bilmiyorum.
Bağırsak hareketlerinin sayısı bireysel bir özelliktir. Diyete, günün ritmine, yaşam tarzına ve yemek saatlerine bağlıdır. Egzersizin türü nedeniyle koşucular genellikle bağırsak hareketlerinde sorun yaşarlar. Gevşek dışkı, ishal veya kusma ağırlıklı koşucular daha yaygındır. Ancak kronik dehidratasyon ve diyette yeterli miktarda lif eksikliği, yetersiz beslenme veya hipotiroidizm ile ilişkili kabızlık da vardır.
Senin durumunda, detaylı bir diyet analizi ile başlayacağım. Bir diyetisyene gitmeden önce 7-10 gün bir günlük tutmalı ve içine şunları yazmalısınız: ne yediğiniz ve ne zaman, eğitim ve bağırsak hareketleri ve oradaki dışkı açıklamalarını ekleyin. Rengi, dokusu ve içinde sindirilmemiş yiyecek, kan, mukus parçası olup olmadığı. Karın ağrısı, şişkinlik ve sık sık baskı gibi belirtiler de önemli olacaktır.
Bir sonraki adım, aşağıdaki testleri yapmaktır: bir smear ile tam kan sayımı, böylece gıda bileşenlerinin "dışkı ile dışarı çıkıp çıkmadığı", genel bir idrar testi ve dışkı kültürü. Gevşek ve sık dışkılardan sorumlu olağan enfeksiyon ve bakteri büyümesine sahip olabilirsiniz. Uygun bir antibiyotikle tedavi, sorununuzu çözecektir (doktorunuzla bile). Günlüğü analiz ettikten sonra diyetin düzeltilmesi veya egzersiz zamanlarının ve yoğunluğunun değiştirilmesi ile benzer olacaktır. Bu prosedürlere rağmen sorun devam ederse, bir gastroenterolog ziyareti ve derinlemesine teşhis gerekli olacaktır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
