Düşünce süreçlerini neler destekler?

Düşünme mekanizmaları tam olarak keşfedilmemiştir, ancak onlar hakkında zaten bildiklerimiz olasılıkların ölçeğini hayrete düşürmektedir. Beyin, kapasitesini ve verimliliğini artırabilir, değişen koşullara uyum sağlayabilir ve hasarı onarabilir. Düşünme süreçlerini neyin desteklediğini bilmek, zihnin durumunu bilinçli olarak korumaya yardımcı olduğu için her birimiz için önemlidir.

Beynin zihinsel kapasitesi, onu rutinin dışına atan ve zihinsel çaba gerektiren uyaranlarla sürekli olarak uyardığımızda artar. Bir yabancı dil öğrendiğimizde veya yeni bir cihaz kullandığımızda, bilgi alanını genişlettiğimizde ve onu kullanma becerisi kazandığımızda, nöronlar arasında yeni bir bağlantı ağı gelişir ve sözde bilişsel rezerv, yani bilgiyi hatırlayabildiğimiz ve işleyebildiğimiz aygıt. Nöronlar arasındaki bağlantı ağı ne kadar dallanmışsa, bilişsel rezerv o kadar büyük olur. Zihni uygulayarak onu aktif tutuyoruz. Ve tıpkı beden eğitimi durumunda olduğu gibi - eğitime ne kadar erken başlarsak, sonuçlar o kadar iyi olur.

Zihni ergenlik döneminden itibaren eğitenlerin daha sonraki yaşamlarına entelektüel olarak daha uygun hale gelme olasılığı daha yüksektir, çünkü genç beyin yeni sinir bağlantılarını daha kolay yaratır, bilişsel rezervi artırır ve bu da yetişkinlikte zihinsel çabayı kolaylaştırır. Yaşlılıkta entelektüel performansın eğitim düzeyinden etkilendiği kanıtlanmıştır, örneğin iki dilliler, sadece kendi ana dillerini konuşanlara göre ortalama 4 yıl sonra bunama yaşarlar.

Beyin yaşlanmasını nasıl yavaşlatırsınız

• Elbette, düzenli fiziksel aktivite en iyi şekilde zihnin çalışmasıyla birleştirilir. Zihni ve bedeni aynı anda harekete geçiren beceriler edinmeye değer - örneğin yeni dans rutinleri öğrenmek, bir enstrüman çalmak, hokkabazlık yapmak, hareketlerin koordinasyonunu gerektiren sporları yapmak, özellikle alternatif hareketler ve denge egzersizleri (paten veya paten, Nordic yürüyüş).
• Zihin için iyi bir eğitim, tanıdık şeyleri yeni bir şekilde yapmaktır - sol elinizle yazmak (sol elini kullananlar için - sağ) veya fareyi klavyenin diğer tarafına taşımak, metni baş aşağı okumak, vb.
• Beyni çalıştırmanın yanı sıra, gevşeme de aynı derecede önemlidir. Hem doğru miktarda uyku hem de meditasyon uygulamaları zihnin yenilenmesi ve arınması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
• Yeterince sıvı içmek zorunludur. Susuz bir beyin "kurur": kütlesinin kaybına diğerlerinin yanı sıra neden olur beyin hücrelerindeki su miktarında azalma. En büyük kayıplar, düşünmekten sorumlu ön loblarda meydana gelir.
• Diyet, özellikle kalorileri düşürmek ve doymamış yağ asitleri (balık, yağlar, kuruyemişler) ve antioksidanlar (sebzeler ve meyveler) ile zenginleştirmek açısından büyük önem taşır.

Daha fazlası Mart Zdrowie'de
15 Şubat'tan itibaren indirimde