Yulaf lapası yerine kahvaltıda ne var?

Bir süredir aşırı kiloyla savaşıyorum. Yeme alışkanlıklarımı değiştirdim ve sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Her gün kahvaltıda yulaf lapası yerim, meyve veya baharat ekleyerek çeşitlendiririm. Ancak, bir süre ona artık bakamıyorum. Onun yerine meyve ile suda pişirilmiş darı olabilir mi?

Evet tabi ki. Bununla birlikte, darı oldukça yüksek bir GI'ye sahiptir, bu yüzden ona fındık, tohum ve süzme peynir eklerim. Ayrıca kinoayı da tanıtabilirsiniz. Kinoa, düşük bir GI'ye sahiptir ve sağlıklı bir protein, sağlıklı yağ asitleri, birçok vitamin ve mineral, flavonoidler (çoğunlukla kersetin ve kampferol) kaynağıdır. Bu nedenle antioksidan özelliklere sahiptir. Birkaç bitki proteininden biri olan kinoa proteini, tüm eksojen amino asitleri, yani vücutta sentezlenmeyen ve diyetle birlikte verilmesi gerekenleri içerir. Kahvaltıyı çeşitlendirmeye değer, yani sebzeli omlet, sebzeli çırpılmış yumurta, sebzeli tofu, nohut, nohut, esmer pirinç ve sebze salataları vb. Temel çeşitliliktir :)

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl