Hamilelikte baş ağrısı yaygındır, ancak genellikle sağlığa zararlı olmasa da can sıkıcı olabilir. Sabırla katlanmanız gerektiği doğru değil. Hamilelikte baş ağrısı için gerçekten etkili ve güvenli çareler var ve bunlardan yararlanmaya gerçekten değer.
Hamilelikte baş ağrısı çoğu hamile kadın için bir sorundur. Bu nedenle, şimdiye kadar baş ağrınız olmasa bile, hamilelikte baş ağrısını tedavi etmenin etkili yollarını bulmaya değer.
Hamilelikte baş ağrısını duyun, bununla nasıl başa çıkılacağını öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Hamilelikte baş ağrısı: nedenleri
Gürültü, stres, yorgunluk, temiz havada çok az egzersiz, uykusuzluk ve aşırı uyku (özellikle gebeliğin ikinci yarısında), yetersiz sıvı alımı ve yanlış beslenme ana suçlular. Hamileliğin başlangıcında ortaya çıkan ağrılar hormonal değişikliklerle ilişkilendirilebilir. Küçüğünüzün gelişimi için gerekli olan artan östrojen ve progesteron üretimi, doku suyunun su tutmasına da neden olur. Ardından, beyin dokusunu da kaplayan algılanamayan şişlikler ortaya çıkar ve burada bulunan sinir reseptörleri artan basınca ağrı ile tepki verir. Neyse ki, bu sizin veya fetüs için tehlikeli değildir.
Ayrıca şunu okuyun: Hamilelikte otlar. Hamilelikte hangi otlar güvenlidir? Hamilelikte soğuk algınlığı. Gebelikte üşütmenin 5 yolu HOMEOPATHY: Hamilelikte homeopatik ilaçlarla tedavi
Hamilelik baş ağrısı oluşmadan önce
Her şeyden önce yavaşlayın. Gerçekten patronun ruh halinden, bir çocuk odasındaki duvar kağıdının renginden veya gardıropta temizlikten daha önemli konular var. Hepsinden önemlisi, dinlenmeye ve 8-10 saat uyumaya ihtiyacınız var (yemek sonrası şekerleme de size iyi gelecektir).
Vücudunuzu oksijenlendirmek için yürüyüşler yapmayı ve düzenli yemek yemeyi unutmayın, çünkü açlık sadece mideyi emerek değil, aynı zamanda baş ağrısıyla da kendini gösterir. Diyetinizde zengin magnezyum kaynakları (karabuğday, kepekli un, kabak çekirdeği, kakao, dereotu, badem, soya fasulyesi, muz, müsli, kuzukulağı, böğürtlen, beyaz fasulye, pancar) eksik olmamalıdır, çünkü bu elementin eksikliği genellikle sözde gerilim baş ağrısı. Donuk ve çok güçlü değil, ancak ısrarcı olabilir. Yalnızca kısa aralarla haftalarca sürebilir. Bu yüzden önlemek daha iyidir.
Hafif dehidrasyon bile rahatsızlıklara neden olabilir, bu yüzden içmeyi unutmayın. Her içeceğin eşit derecede iyi olmadığını hatırlamakta fayda var. Kahve, çay veya yoğun meyve suları ayrıca vücuttan sıvı kaybına katkıda bulunabilir veya emilimini engelleyebilir. Düşük mineral içerikli temiz, şişelenmiş, karbonatsız su (litre başına 500 mg elemente kadar) meşgul böbrekleri fazla doldurmamak için en iyisidir - küçük kiracınız onlardan ekstra çaba gerektirir. Anne ve Çocuk Enstitüsü veya Çocuk Sağlığı Merkezi tarafından özellikle hamile kadınlar için tavsiye edileni seçmeye değer.
Rahat bir yatağa sahip olmayı unutmayın, bazen baş ağrısı omurgadan gelir. Yatak çok sert olmamalıdır, çünkü sert bir yüzeyde kemikleriniz ve kaslarınız sürekli gerilir ve tam olarak dinlenmez veya çok yumuşak değildir, çünkü o zaman "çökersiniz" ve omurga üzerindeki yük eşit değildir.
ÖnemliHamilelikte baş ağrısı: ne zaman doktora görünmeli?
Baş ağrısı, yüksek tansiyonun bir belirtisi olabilir ve bu, sağlığı tehdit eden bir gebelik zehirlenmesine işaret edebilir. Kan basıncı monitörünüz varsa düzenli olarak kontrol ettirin. Normu, yani 135/85 mmHg'yi aştığında, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza başvurun. Doğum uzmanı sonraki prosedürlere karar vermelidir. Aparat olmadan, rahatsızlıklarınızın sebebinin hipertansiyon olduğunu da anlayabilirsiniz. Sebep oldukları ağrı genellikle zahmetlidir, sabahları başın arka kısmında (oksiput) saldırır. Bazen çınlama veya kulak çınlaması ve aşırı heyecan eşlik eder.
Hamilelikte migren
Katılan doktor, baş ağrısının başka bir uzman tarafından ele alınması gerektiğine karar verir. Migren hastasıysanız ve bir nöroloğun bakımı altındaysanız, artık hastalıklarınızla savaşmanıza da yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, hamilelik sırasında hormonal değişikliklerin bir sonucu olarak migreni unutmanız için iyi bir şans vardır. Bu fenomenin mekanizması tam olarak anlaşılmamış olsa da istatistikler, gebelik sırasında tipik migren baş ağrılarının (tek taraflı, titreyen, akut) dışındakilere göre çok daha az sıklıkla meydana geldiğini doğrulamaktadır. Gebe kalmadan önce bir nörologla gebelik tedavisini tartışmak en iyisidir. Migren tedavisi için birçok preparat (hem geçici hem de kalıcı olarak alınır) hamile kadınlar için tavsiye edilmez. Baş ağrısına üst solunum yolu enfeksiyonları (özellikle sinüsler) ve hatta kötü seçilmiş gözlükler neden olabilir. Bu nedenle, jinekoloğunuz bir KBB veya göz doktoruna danışmanızı tavsiye ettiğinde şaşırmayın.
Hamilelikte baş ağrısı için güvenli çareler
Ancak, bu "sıradan" baş ağrısını yaşarsanız, kanıtlanmış, güvenli yöntemleri deneyin.
- Ilık (sıcak olmayan) bir banyo yapın. Su gevşer, gevşer ve sakinleşir. Küvette çeyrek saatten fazla oturmamaya çalışın.
- Karanlık (iyi havalandırılmış) bir odada dinlenin. İçinde tam bir sessizlik olması önemlidir.
- Alnınıza soğuk bir kompres uygulayın. Ayaklarınızı bir kase ılık suya da koyabilir ve şakaklarınızı buzla ovalayabilirsiniz.
- Bazen hafif bir masaj yardımcı olur: alından başlayıp şakakta biten dairesel hareketlerle yüze masaj yapın. Sonra ense kısmına gidin ve omuzlara doğru masaj yapın. Hepsinden iyisi, birinden yapmasını istemek.
- Ağrının omurganızdaki gerginlikten kaynaklandığından şüpheleniyorsanız, kas gerginliğini azaltmak için bu egzersizi deneyin: Arkanıza yaslanın ve başınızı sola, omzunuza doğru eğin. 6'ya kadar sayın. Aynısını diğer şekilde yapın. Başınızı yana çevirin. Tekrar 6'ya kadar sayın Başlangıç pozisyonuna dönün. Başınızı diğer tarafa çevirerek tekrarlayın.
Hamilelikte temel bir kural olmasına rağmen: bir doktorun izni olmadan ilaç kullanmamak, gerçekten, acil durumlarda bir tablet (ancak daha fazla değil) parasetamol yutarsanız kötü bir şey olmayacaktır. Hamilelikte güvenli kabul edilen bir ölçüdür. Gelecekte, başınızın tekrar alay etmesi ihtimaline karşı ağrı kesicilerinizin dozlanması konusunda doktorunuzla konuşun.
Mutlaka yapDaha önce hiç hissetmediğiniz gibi ağrı alışılmadık derecede şiddetli olduğunda hemen doktorunuzu arayın ve buna eşlik eden:
- bulantı ve kusma, baygınlık (baygınlık) hissedersiniz, özellikle yukarıdaki semptomlar ortaya çıkarsa, örneğin kafaya bir darbe sonrasında (subaraknoid kanama veya intraserebral hematom olasılığı vardır)
- 38 ° C'nin üzerinde ateş (örneğin idrar yolu enfeksiyonu olabilir)
- baş dönmesi ve artan yorgunluk
- yüzün veya ellerin şişmesi
- bulanık görme
- boyun tutulması
- kol ve bacakların ataleti, kasılmalar.
Ayrıca, belirsiz nedenlerden dolayı bayılırsanız, sabah uyandığınızda baş ağrınız olursa veya ağrı sizi gece uyandırırsa doktorunuza görünün.
Önerilen makale:
Hamilelik sırasında ilaçlar: Hamilelik sırasında hangi ilaçları almak güvenlidir?aylık "M jak mama"
