Yağ dokusu aşırı kilo, çirkin görünüm ve birçok hastalık riski ile ilişkilidir. Ama vücut yağının "iyi" ve "kötü" olarak ikiye ayrılabileceğini biliyor muydunuz? İyi yağ, yani kahverengi yağ dokusu metabolik olarak aktiftir ve görevi uygun vücut ısısını korumaktır. Beyaz yağ dokusu, lipidler şeklinde bir enerji deposu olup, fazla vücut ağırlığı şeklinde "fazla bagaj" dır.
Beyaz ve kahverengi yağ dokusunun farklı işlevleri ve özellikleri vardır. Ayrıntıları kontrol edin!
Beyaz ve kahverengi yağ dokusu - farklılıklar
Beyaz yağ dokusu, enerjiyi depolamak ve kana salınan hormonları üretmek için tasarlanmıştır. Vücudun düzgün çalışması için belli bir miktar gereklidir.
Beyaz yağ hücrelerinin (adipositler) ürettiği ana hormonlardan biri, metabolik süreçleri etkileyen, dokuları insüline duyarlı hale getiren, anti-inflamatuar ve anti-aterosklerotik etkilere sahip olan adiponektindir.
Vücutta çok fazla beyaz yağ olduğunda, adiponektin üretimi yavaşlar, bu da metabolik hastalıkların ve tip 2 diyabetin daha fazla görülmesine neden olur.
Beyaz yağ dokusunu oluşturan hücreler, kahverengi adipositlerden çok daha büyük bir hacme sahiptir ve daha fazla yağ depolar. Beyaz yağ hücresinin hacminin% 95'i, birikmeleri sonucu artan tek vezikül formundaki lipitlerden oluşurken, kahverengi yağ hücresi% 30-50 lipit içerir ve çok sayıda ve küçük damlacıklar halinde oluşur.
Kahverengi hücreler, öncelikle çok sayıda mitokondri ve daha iyi innervasyon ve kan temini ile ayırt edilir. Çok daha aktif hücrelerdir.
Yağ hücresi işlevselliğindeki temel fark, beyaz adipositlerin yağ depolaması, kahverengi adipositlerin ise enerji üretmek için kullanmasıdır.
Ayrıca şunu okuyun: Obezite - nedenleri, tedavisi ve sonuçları YAĞ DOKUSU - enerji depolama ve ısı kaybına karşı koruma Yağ yakımını hızlandıran doğal termojeniklerYetişkinlerde kahverengi yağın sağlıklı vücut ağırlığını korumada ve insülin direncini önlemede önemli bir rol oynaması beklenir. Miktarı değişkendir, yaş ve kilo arttıkça azalır.
Kadınlarda ve açık havada çalışma gibi soğuğa maruz kalan insanlarda daha büyük miktarlarda kahverengi yağ bulunur.
Sporcular ve yüzücüler gibi fiziksel olarak aktif kişilerin vücutlarında daha fazla kahverengi yağ hücresine sahip olduğu da fark edilmiştir.
Uzun yıllar boyunca kahverengi yağ dokusunun normal vücut ısısını korumak için ekstra bir önlem olarak sadece yeni doğanlarda ve küçük çocuklarda bulunduğuna inanılıyordu.
Modern ölçüm yöntemlerinin kullanıldığı son yıllarda yapılan araştırmalar, yetişkinlerin de kahverengi yağ içerdiğini, ancak çok daha az miktarlarda olduğunu göstermiştir. Öncelikle supraklaviküler ve boyun bölgesinde bulunabilir.
Kahverengi yağ hücresi gruplarının ve hatta tek tek hücrelerin beyaz yağ dokusu boyunca dağılmış olması muhtemeldir. Bu, özellikle sağlıklı vücut ağırlığını korumakta sorun yaşayan insanlar için iyi bir haber.
Kahverengi yağ dokusu hücreleri, obezite salgını için bile bir tedavi olarak kabul edilir. Neden? Her şey metabolik aktivitelerine ve beyaz adipositlerde biriken yağı kullanma konusundaki güçlü yeteneklerine bağlıdır. Bunu, vücuttaki "iyi" yağ miktarını artırarak fazla "kötü" yağla mücadele edilebileceği izler.
Kahverengi yağ dokusu miktarı nasıl artırılır?
Virginia Commonwealth Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bilim adamları ilginç sonuçlara ulaştı. Sıcaklığın kademeli olarak 26 ° C'den 12 ° C'ye düştüğü bir odada termal battaniyelerle kaplı bir grup insan üzerinde araştırma yaptılar.
Çalışma katılımcılarının enerji harcamaları ortalama% 48 arttı. Ayrıca soğuktan titremeye başlayan kişilerde kas aktivitesi% 88 arttı. Aynı zamanda, kahverengi yağ dokusunun gelişiminden sorumlu bir hormon olan irisin seviyesi de test edildi. Vücudun soğuması sırasında seviyesi önemli ölçüde arttı.
Neyse ki soğuk, kahverengi adiposit üretiminin tek uyarıcısı değildir, bu nedenle kilo verme çabalarınıza yardımcı olmak için kriyoterapiyi seçmenize gerek yoktur. İris salgılanma seviyesi de egzersiz sırasında test edildi.
Hormon miktarı vücut soğutma sırasında üretilene benzerdi. Basit sonuç, fiziksel aktivitenin sadece kaslarınızı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda beyaz yağı kahverengiye çevirmesidir.
Kristin Stanford liderliğindeki Boston'daki Joslin Diyabet Araştırma Merkezi'nden bir grup araştırmacı da egzersizin kahverengi yağ dokusu üzerindeki etkilerini araştırdı. Fareler ve düzenli olarak fiziksel aktivite yapan bir grup erkek üzerinde yapılan çalışmaların sonuçları çok umut verici.
Erkekler 12 hafta boyunca düzenli olarak bisiklet sürerken, fareler 11 gün boyunca dönen bir tekerlek üzerinde koştu. Hem insanlarda hem de farelerde, kahverengi yağ dokusu içeriğinde bir artış ve artan metabolik aktivitesi fark edildi.
Hayvanlar söz konusu olduğunda, yeni oluşan yağ dokusu, fiziksel olarak aktif olmayan farelerin organizmalarına nakledildi. Bu farelerde glukoz toleransı artmış, doku insülin duyarlılığı artmış, vücut ağırlığı ve yağ dokusu kütlesi azalmıştır. Pozitif metabolik etki iki ila üç ay sürdü.
Bilim adamları bunu buldu ...... babanın genleri beyaz yağ dokusunun gelişmesine yol açar. Hemen anneden gelen genlerin etkisi altında kahverengi yağ dokusu gelişir. Keşif prof. Ekibi tarafından yapıldı. Syddansk Universitet'ten (Danimarka) Jan-Wilhelm Kornfeld, Köln'deki (Almanya) Max Planck Enstitüsü ve Viyana'daki (Avusturya) Medial Üniversitesi'nden araştırmacılarla.
Bilmeye değerBej yağ dokusu nedir
Bir noktaya kadar, kahverengi ve beyaz yağ hücrelerinin aynı tip kök hücreden türediği düşünülüyordu. Ancak bu tezin yanlış olduğu ortaya çıktı. Bununla birlikte, ihtiyaçlara bağlı olarak, öncü hücrenin kahverengi bir yağ hücresine veya bir iskelet kası hücresine dönüşebileceği bulundu. Yani kahverengi bir yağ hücresi bazı yönlerden bir kas hücresine çok benzer (çok sayıda mitokondri, hızlı enerji harcaması). Böyle bir durumda olgun beyaz yağ hücrelerinin kahverengi yağ hücrelerine dönüşememesi mantıklı görünüyordu. İtalya'daki Ancona Üniversitesi'nden Saverio Cinti, düşük ortam sıcaklığına alışan fareler üzerinde yaptığı çalışmalarda, beyaz yağ dokusunun farklılaşma süreci boyunca kahverengiye dönüşebileceğini gösterdi. Yağ hücrelerinin sayısı değişmezken, yeni oluşan kahverengi hücreler, orijinal olarak öncü hücreden oluşan "klasik" hücrelerin morfolojisinden biraz farklıydı. Bej yağ dokusu olarak adlandırıldılar ve kahverengi yağ dokusu durumunda olduğu gibi aynı işlevselliği buldular. Bu sonuçlar, kahverengi yağ dokusu oluşumunun yetişkinlikte bile uyarılabileceğini göstermektedir.
Obezite İçin Kahverengi Yağ Hücrelerini Tedavi Eder?
Joslin'den bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, kahverengi yağ dokusunun, varlığı obeziteden kaynaklanan hastalıkların - insülin direnci, diyabet ve metabolik sendrom - tedavisine yardımcı olabilecek önemli bir metabolik organ olduğunu gösteriyor. Kahverengi yağ hücresi transplantasyonunun, interlökin-6 (IL-6) ekspresyonunun artmasıyla sonuçlandığı da bulundu. Daha önceki çalışmalar, IL-6'nın enerji tüketimini artırdığını ve kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. İnsanlarda kahverengi yağ hücresi nakli ile aynı etkilerin elde edilip edilemeyeceği bilinmemektedir, ancak bu adipositlerin obezite ve diyabet tedavisinde kullanılma ihtimali yüksektir.
Bağımsız bilim adamları ekipleri tarafından yapılan çalışmaların sonuçları, vücuttaki kahverengi yağ dokusu içeriğindeki artışın metabolizma ve kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermektedir.
Çok sayıda çalışma, vücut ağırlığı ne kadar büyükse, vücuttaki kahverengi yağ dokusunun miktarı ve aktivitesinin o kadar düşük olduğunu göstermektedir. Tip 2 diyabetten muzdarip insanlar, sağlıklı insanlara kıyasla bu doku miktarının azalmasıyla da karakterize edilir. Bağımsız bilim adamları ekipleri tarafından yapılan çalışmaların sonuçları, vücuttaki kahverengi yağ dokusu içeriğindeki artışın metabolizma ve kilo kaybı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermektedir. Yetişkin insan vücudunda kahverengi yağ hücrelerinin üretimi, düzenli fiziksel aktivite ile mümkündür. Klinik denemelere giren bir obezite tedavisine sahip olmadan önce, vücudunuzun "iyi" yağ seviyelerini artırmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Günlük egzersiz miktarına dikkat edin, aşırı kilo ve aşırı vücut ağırlığından kaynaklanan rahatsızlıklarla savaşmanıza yardımcı olacaksınız.
Önerilen makale:
Skinny fat - "zayıf şişman erkekler" için egzersiz ve diyetÖnerilen makale:
Egzersiz yapmaya başlamak için vücudunuzdan 12 sinyal
