37 kg ağırlığındayım ve 155 cm boyundayım. Şu anda bir psikoloğun bakımı altındayım, ancak kafamla kilo almak için nasıl yemek yiyeceğimi ve oldukça iyi bilmiyorum. Hemen diyorum ki tatlılara, yağlı yiyeceklere, yağa, cipslere ve tüm bunlara düşkün değilim. Sağlıklı beslenmeye çalışıyorum ama kilo almak için kaç kalori yemeliyim bilmiyorum. B-t-w dağılımını saydığımı ve ihtiyaçlarımın ötesine geçtiğimde diğer öğünleri aşmamak için hemen icat etmeye başladığını eklemek isterim. Gerçekten buna bakmalı mıyım? Günde 5-6 öğün yemek yemeye çalışıyorum, ancak bazen okulda daha fazla saat olması nedeniyle bu mümkün olmuyor ve yanıma daha fazla bir şeyler götürmem gerekiyor. Fiziksel durumum pek iyi değil. Çok fazla rahatsızlığım var ve gücüm yok ama her gün 40 dakikalık yürüyüşlere çıkıyorum. Şimdi egzersiz yapmalı mıyım? Karbonhidrat, protein ve yağ miktarına gelince, ihtiyaçlarımın ötesine geçtiğimde endişelenmeliyim.
Nasıl kilo alınır, sağlıklı kilo alabilir miyim, proteinden sağlıklı kilo alır mıyım ve belki proteinden kilo almayabilir miyim? Sağlıklı kiloya sahipsem hayatıma ne olur? Kısacası, kilo almamak ve duyguları ve yaşamı kalori sayarak kontrol etmeye devam etmek için nasıl kilo alınır veya sizin durumunuzda olduğu gibi b, t, w? Bunlar davranış terapisinde cevaplanabilecek ve uzun zaman alabilen sorulardır. Zayıfsanız ve güçsüzseniz, daha çok yiyin, daha az yürüyün ve bir doktora görünün. Dahiliye uzmanı hafif bir steroid yazacak ve ardından daha fazla yiyerek beslenme eksikliklerinizi telafi edeceksiniz. Ayrıca, daha çeşitli öğünler yiyebilmeniz ve onlardan sonra kendinizi iyi hissetmemeniz için sindirime yardımcı olacak bir ilaç da yazacaktır. Ayrıca ara sıra tatlılardan, kurabiyelerden, şekerli içeceklerden veya cipslerden nefret etmeye çalışırken de sorun görmüyorum. Sınırlı her şey. Yememek için yaşıyorsun. Yaşamak için yemek yiyorsunuz, yani spor yapmak, birlikte vakit geçirmek için arkadaşlarınızla buluşmak, geziler, KFC'ye geziler veya pizza. Kısacası, kalori, onlara olan talep veya sınırı aşma konusunda endişelenmeyin. Sadece yaşa ve sindirim sistemi ile ilgili sağlık sorunları olması durumunda tıbbi yardım al.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
.jpg)
