Dr. Michelle May'ın diyeti - Dr. May'ın diyet koçluğu nedir?

Dr. Michelle May'ın diyeti, kelimenin tam anlamıyla bir zayıflama diyeti değildir. Dr. Michelle May'ın diyeti diyet koçluğu, diyet yapmadan kilo vermenin bir yolu. Diyet koçluğu, yeni, sağlıklı bir diyetle zayıflayan bir kişinin mevcut alışkanlıklarını değiştirerek yeterliliklerinin kademeli olarak geliştirilmesinden oluşur, böylece yemek bir dizi fedakarlık değil, bir zevk haline gelir. Dr. Michelle May'in diyetinin tam olarak neyle ilgili olduğuna bakın.

Dr. Michelle May'ın diyeti, kelimenin tam anlamıyla bir zayıflama diyeti değildir. Bu diyet koçluğudur, yani bilinçli yeme yoluyla sağlıklı bir yaşam tarzı öğretmek, ne yediğinize dikkat etmek. Dr. Michelle May, hazır bir beslenme planı yerine neden diyet koçluğu öneriyor? Çünkü ince ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak çok karmaşık bir sorundur.

Dr. Michelle May'ın diyeti - nedir?

Dr. May haklı olarak açlığın kafadan doğduğunu, bu nedenle zayıflamaya başlaması gerektiğini iddia ediyor. Bu tez, "bencil beyin" teorisiyle ilgilidir. Fazla kilolu kişilerde beyindeki enerji dağıtım süreci bozulur. Glikoz eksikliği zamanlarında beyin, kendisine içinde bulunduğu büyük miktarlarda yiyecek sağlamayı talep eder. Ancak vücuttaki rezervlerine uygun şekilde ulaşması gerekir. Sürekli olarak sağlanan gıdalardan glikoz elde etmek daha kolay olduğu için değildir. Bu, bazı insanların neden vücut o anda ihtiyacı olmasa bile, duygu anlarında fazladan yemek yediğini açıklıyor. Duygularınızın kontrolünü yeniden kazanmak ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyorsanız, buzdolabını kilitlemenize yardımcı olmaz, ancak yemeğe karşı tutumunuzu değiştirir.

Bu nedenle diyetisyen yemeye odaklanmıyor - neyi, ne zaman ve ne zaman yiyeceğini söylemiyor, belirlediği menüyü dayatmıyor. Dr. May'ın "diyetinin" temel amacı, vücudunuzun gönderdiği sinyalleri nasıl doğru bir şekilde yorumlayacağınızı, gerçek açlığı nasıl fark edeceğinizi ve bilinçli yiyecek seçimleri yapmanıza olanak tanıdığını öğrenmektir. Bu sayede zayıflayan kişi beslenme ihtiyaçlarını karşılama alanında uzman olur ve diyet, ideal olarak vücudunun ihtiyaçlarına uygun hale gelir. Dr.May buna içgüdüsel yeme gücü diyor, zayıflayan, kendi bedenini dinlemeyi öğrenen, sağlıksız beslenme alışkanlıklarını geride bırakan, empoze edilen beslenme kurallarına bağlı kalmayan, ne istediğine kendisi karar veren, bilinçli ve suçluluk hissetmeden. Çok aşamalı bir süreçtir, ancak kalıcı zayıflama (yani yo-yo etkisi olmadan) küçük adımlarla yapılır.

Dr. Michelle May kimdir?

Dr. May, Amerika'da popüler olan "Aç mıyım?" Çalıştayı'nın yaratıcısıdır ve sözde içgüdüsel yeme, zevk için yemeyi sağlık için yemeyle dengeleyin. Bu atölye çalışmaları, Amerikan Aile Hekimleri Derneği'nin - Hareket Halindeki Amerikalılar - sağlığı geliştirme programının temelini oluşturdu.