Kışın fiziksel aktivite neden yapılır?

Kışın düzenli olarak fiziksel bir aktivite yapılması tavsiye edilir. Ancak soğuk algınlığının olumsuz etkilerinden kaçınmak için bazı önlemler almak.

Kışın egzersiz yapmanın faydaları

Soğuk ve kötü hava caydırıcı olsa da, kışın fiziksel aktivite yapmayı bırakmanız önerilmez.


Kışın, spor yapmak yılın geri kalanında olduğu gibi çok sayıda fayda sağlar. Düzenli fiziksel aktivite, uyku bozukluklarından kaçınmanıza, stresi azaltmanıza, geçici depresyonla savaşmanıza, iyi fiziksel koşulları sürdürmenize ve kilo vermenize izin verir.

Soğuk havada nasıl egzersiz yapılır

Kışın spor yapmaya kendinizi soğuktan koruyarak devam etmek için, iç mekanlarda uygulanabilecek fiziksel bir aktivite seçmek mümkündür. Aynı zamanda yeni disiplinleri keşfetmek için bir fırsattır.


Kas güçlendirme, dans, yoga, pilates, kardiyo egzersizleri, yüzme, raket sporları, futsal ve dövüş sanatları, iç mekanlarda uygulanabilecek sporların bir parçasıdır.

Ancak kışın daha az baskı yapmak, dışarı çıkmadan önce saçlarınızı iyi kurutmak ve kendinizi örtmek gibi bazı önlemlere uymanız gerekir.

Aynı zamanda evde ağırlıklar veya elastik yardımıyla bazı kas güçlendirme egzersizleri yapmak, daha önce yanlış hareketlerden kaçınmak için bir uzmana danışmak da mümkündür.

Kışın egzersiz için nasıl giyinilir

Açık hava sporlarına devam etmek isteyen kişiler, uygun ekipmanı kullanmaları koşuluyla bunu yapabilirler. Soğuk olduğunda, havaya en çok maruz kalan ekstremitelerin ve vücut parçalarının (eller, ayaklar, baş ve boyun) korunması önemlidir. Üst üste binmiş üç katman sayesinde tüm vücut korunabilir: teri boşaltmak için sentetik bir iç çamaşırı, ısıyı korumak için ikinci katman ve su geçirmez bir takım elbise.

Kışın egzersiz için ipuçları

Başlamadan önce kasları ısıtmak için gereken zamanı almanız önerilir. Spor sırasında düzenli olarak nemlendirilmesi tavsiye edilir. Çabadan sonra, hızlı bir şekilde soyulmadan içeri girip kurulamak daha iyidir. Vücudun sıcaklığa uyum sağlaması için zaman tanımak önemlidir. Germe, ağrıyı önlemek ve acımasız sıcaklık değişikliklerini önlemek için iyi bir yoldur.


Kışın açık hava sporu uygulaması, kronik hastalıklardan muzdarip kişilerden cesaretini kırıyor. Solunum veya kardiyovasküler durumlar soğuk algınlığı ile şiddetlenebilir.

Fotoğraf: © wavebreakmedia