Tatil sonrası gerilim sendromu - bir psikoloğun semptomlarını ve tavsiyelerini öğrenin

"İşe dönüş hüznü" veya tatil sonrası gerilim sendromu, işe geri dönme zorunluluğuyla ilişkili stresin neden olduğu bir olgudur. Tatilin sonu. Çoğu insan için bu bir meydan okumadır ve çoğu zaman en hoş olanı değildir. Araştırmalar, çalışanların% 40 kadarının tatilden sonra öncekinden daha fazla stres altında olduğunu gösteriyor. Bu, rekreasyonun bize yarardan çok zarar verdiği anlamına mı geliyor?

Her şeyin kafadan başladığı söyleniyor. Bu aynı zamanda dinlenme ve rahatlama için de geçerlidir. Neredeyse hiç kimsenin tatilini en iyi şekilde değerlendiremediği ortaya çıktı. Liderlik ve Yönetim Enstitüsü tarafından yürütülen araştırma, tatillerde her üç çalışanın şirket e-postalarını kontrol ettiğini ve bunların% 80'inin onlara yanıt verdiğini gösteriyor. Ankete katılanların yaklaşık yarısı iş çağrıları alıyor ve her onda biri ofise geliyor. İnsanların% 40'ının işten bir süre dinlendikten sonra daha yorgun hissetmesine şaşmamalı.

- Böyle bir modda çalışmak, tam zamanlı çalışmaktan çok daha streslidir. Tatillerde şirketle sürekli temas halinde olmak bizi suçlu hissettirebilir ve dönüşümüzün hemen ardından bizi bekleyen devasa bir görev kalabalığının imajını yaratabilir. Gittikçe daha fazla çalışanın dinlenme dönemiyle ilişkili stresi hissetmesine şaşmamalı. Analizler, tatilleri iyi organize edemediğimizi gösteriyor. Dünyanın her yerinden 400'den fazla turistin katıldığı bir araştırma, seyahatle ilgili stres ile mutluluk hissi arasında güçlü bir ilişki olduğunu gösterdi. Hem tatil dönemi hem de işe dönüş bizden doğru tutum gerektirir. Etkili planlama ile tatilde% 94 oranında daha yüksek memnuniyet elde ettiğimiz ortaya çıktı. Mümkün olduğunca, iş yerindeki tüm projelerimiz kapatılmalı ve geri döndükten sonra etkili bir eylem programı geliştirmeye başlanmalıdır - yorum Columna Medica kliniğinden psikolog ve kişisel gelişim eğitmeni Marta Rolnik-Warmbier.

Tatil sonrası stres belirtileri

• baş ağrısı
• Konsantrasyon zorluğu,
• mide bulantısı,
• ilgisizlik,
• sindirim sistemi rahatsızlıkları,
• asiri terleme,
• hızlı nefes alma ve daha hızlı kalp atışı.

Tatil sonrası stres semptomlarının her zaman negatif olması gerekmediğini belirtmekte fayda var. Terleyen eller veya atan bir kalp semptomları harekete geçirir - vücudu karşılaştığı zorluklarla yüzleşmeye hazırlar.

Tatil sonrası stresle nasıl başa çıkılacağına dair bir video izleyin

Kaynak: Newseria

Tatil sonrası gerilim sendromundan nasıl kaçınılır?

İşten dinlenme süresini kısaltmak iyi bir fikir değildir. Son araştırmalar, giderek daha fazla sayıda Amerikalı işçinin bilinçli olarak tatil zamanlarını sınırladığını gösteriyor. Bunlar, son kırk yılda meydana gelen değişikliklerdir. İznin kariyer gelişimini yavaşlatabileceği endişelerinden kaynaklanmaktadır.

Ankete katılanların çoğu, çok fazla dinlenmenin denetçi tarafından kötü bir şekilde algılanabileceğini iddia ediyor. Bundan daha yanlış bir şey olamaz. "Mola" projesinin sonuçları, tatil döneminden tam olarak yararlanan kişilerin zam veya yükselme şansının% 6,5 daha yüksek olduğunu gösteriyor. Neden? İyi dinlenmiş, daha iyi çalışıyoruz. Dinlenme, verimlilik ve yaratıcılığın yanı sıra harekete geçme motivasyonu için iyidir.

Pazar gözlemleri,% 37'ye varan olumlu düşünme ve rahatlamanın şirketteki satışları artırabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, işte iyi sonuçlar elde etmek için beynimizin periyodik molalara ve dinlenmeye ihtiyacı vardır, bu da ona taze bir görünüm ve enerji kazanmasını sağlayacaktır. Cevap, yeterince uzun bir tatil ve işe akıllıca bir dönüş.

- Bir tatil planlamak doğru tavırla ve tatili düşünmekle başlamalıdır. Aynı şey işe dönmek için de geçerli. Şirketin, yokluğumuzun bir veya iki haftasını biz olmadan iyi yaptığını bilmelisiniz. Dinlenirken iş meseleleri ile uğraşmamalıyız. Dönüşümüzden sonra bizi bekleyen projeler veya önemli görevler hakkında düşünmek, her birimizin ihtiyaç duyduğu tam rahatlama ve işten ayrılma olasılığını önemli ölçüde sınırlayacaktır. Tatilden sonra yaşam tarzındaki ani bir değişikliğin ve profesyonel faaliyetlere yeniden uygulanmasının zihinsel rahatımızı önemli ölçüde etkilediğini unutmayın. Öyleyse günlük görevlerimize dönmemiz için kendimize birkaç gün verelim. Buradaki anahtar, görevlerin zaman içinde uygun şekilde düzenlenmesi ve dağıtılmasıdır. Kendimizi kesinlikle iş girdabına atmıyoruz. Ayrıntılar önemlidir. İşyerinizdeki düzene dikkat etmeye ve ilk günler için ayrıntılı bir etkinlik programı hazırlamaya değer. Öncelikleri listelemekle başlayalım ve bireysel görevleri art arda uygulayalım - Marta Rolnik-Warmbier ekliyor.