Varşova Tıp Üniversitesi'nden immünologlar, yayılan SARS-CoV-2 koronavirüs salgını karşısında bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendireceğimiz konusunda öneriler geliştirdiler. Bağışıklığı geliştirmenin 5 etkili yolunu görün.
Koronavirüse karşı kendinizi nasıl koruyabilirsiniz? İmmünologların tavsiyelerini dinleyin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
İmmünologların önerileri - prof. dr hab. Dominika Nowis ve Genomik Tıp Bölümü'nden prof. dr. hab. Varşova Tıp Üniversitesi İmmünoloji Bölümü'nden Jakub Gołąba, Polonya Bilimler Akademisi'nin web sitesinde yayınlandı.
Afişi indirin ve komşuya yardım edin!
İçindekiler:
- Sağlıklı bir insanın bağışıklık sistemi nasıl çalışır?
- Koronavirüs İçin Etkili Bir Tedavi Var mı?
- Koronavirüse karşı kendinizi nasıl koruyabilirsiniz: 5 kanıtlanmış yol
- Koronavirüse karşı kendinizi nasıl koruyabilirsiniz: diğer öneriler
Sağlıklı bir insanın bağışıklık sistemi nasıl çalışır?
Bilim adamları, sağlıklı bir kişinin bağışıklık sisteminin kendisini virüslere karşı etkili bir şekilde koruyabileceğini vurgulamaktadır, bu nedenle enfeksiyonların büyük çoğunluğu etkili bir bağışıklık tepkisi geliştirmeye ve vücudumuzdaki patojenlerin ortadan kaldırılmasına neden olur.
Bağışıklık sistemimiz tam olarak nasıl çalışır? Bağışıklık tepkisi, ancak virüsün fragmanları (antijenler olarak adlandırılır) ile temas ettiğinde gelişmeye başlar. Virüsler insan vücuduna girmeden önce kan dolaşımındaki bağışıklık sistemi hücrelerinin (lenfositler) sayısı yetersizdir ve bu lenfositler henüz savunmaya hazır değildir.
Ancak virüsün ilk teşhisinin ardından, lenfositlerde afinite olgunlaşması adı verilen süreçler başlar ve bu, belirli bir virüsün antijenlerini çok daha kesin bir şekilde (hatta milyonlarca kez daha iyi) tanıyabilen hücrelerin gelişmesine yol açar. Çoğalmaları sonucunda kan dolaşımındaki sayıları artacak ve bu hücreler virüse etkin bir şekilde karşı koyabilecekleri ve virüsün bulaştığı hücreleri ortadan kaldırabilecekleri uygun özellikleri kazanacaktır.
Koronavirüs İçin Etkili Bir Tedavi Var mı?
Bilim adamları, insan bağışıklığını güçlendirecek ve enfeksiyonu önleyebilecek hiçbir ilaç olmadığı için bizi aldatmamamız konusunda uyarıyor. Tüm vitamin preparatları, mineral ve vitamin karışımları, doğal bitki ve hayvan özleri ve özellikle "bağışıklık arttırıcılar" olarak sunulan homeopatik preparatlar, anti-enfektif bağışıklığın geliştirilmesi için hiçbir önem taşımaz. Bağışıklık sistemini destekledikleri hiçbir zaman gösterilmemiştir ve bağışıklığı artırıcı preparatlar olarak tanıtmaları basit bir aldatmaca.
Cerrahi maskeler de virüs enfeksiyonuna karşı koruma sağlamaz. Virüslerin zaten enfekte olan kişiler tarafından yayılmasını biraz azaltabilirler, ancak yalnızca bu kişiler, halka açık yerlerde bu maskeleri düzenli olarak yenileriyle değiştirirse.
Aşılar, bulaşıcı hastalıkları önlemenin tek etkili ve güvenli yöntemidir. Bununla birlikte, şu anda SARS-CoV-2 koronavirüse karşı aşı bulunmamaktadır ve bu virüsün çoğalmasını engelleyecek hiçbir ilaç bulunmamaktadır.
Koronavirüse karşı kendinizi nasıl koruyabilirsiniz: 5 kanıtlanmış yol
Elimizde kalan tek şey, bağışıklığımıza ve hijyenimize dikkat etmek ve geniş topluluklardan ve hasta insanlardan kaçınmaktır.
Bağışıklığımızı geliştirmenin 5 kanıtlanmış yolu vardır. Onlar:
1. Uykunuza iyi bakın - bitkin bir vücut enfeksiyona karşı daha hassastır, bu nedenle geceyi tatil yapmamak daha iyidir. Yetişkin bir kişinin günde yaklaşık 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır, genç bir insan - birkaç saat daha. Derin uyuduğunuzda ve hiçbir şey sizi uyandırmadığında, vücudunuzdaki lenfosit sayısı artar. Tamamen karanlıkta ve sessizlikte dinlenmeniz gerektiğini bilmeye değer, çünkü ancak o zaman epifiz bezinde melatonin salınır ve bu da diğerlerinin yanı sıra, uygun sirkadiyen ritim ve bağışıklık sisteminin işleyişi.
2. Stresli durumlardan kaçının - özellikle kronik stres vücudumuzun bağışıklığını zayıflatır, çünkü savunma sistemi sinir sistemiyle yakından ilgilidir. Gerginlikleri işbirliğini bozar. Bunun olmasını önlemek için her gün rahatlamak ve sakinleşmek için biraz zaman ayırmanız gerekir. Arkadaşlarla tanışmak ve evden ayrılmak bizi potansiyel bir virüs ve bakteri saldırısına maruz bıraksa da, bunlar aynı zamanda bağışıklık sistemi için mükemmel bir eğitimdir. Toplantılar sırasında yeni savunma olanakları geliştirerek daha da güçlenir.
Kahkaha da çok güçlüdür. Gürültülü, doyurucu, tüm vücut tutulumu antikor miktarını artırır.Ayrıca kahkaha, bağışıklığı zayıflatan stres seviyelerinin azalmasına katkıda bulunur.
3. Uyarıcılardan kaçının - aşırı ve uzun süreli alkol tüketimi, sigara ve uyuşturucu kullanımı, savunmamızı güçlendiren ve emilimini azaltan vitaminleri ve mikro elementleri yok eder.
4. Sağlıklı beslenin - bağışıklığı güçlendiren diyet, sözde zengin sebze ve meyveleri içermelidir. antioksidanlar (antioksidanlar) ve bunlar - serbest radikallerle savaşarak - bağışıklığımızı geliştirir. Bunlar esas olarak i.a. içeren A, C ve E vitaminleridir. havuç, ıspanak, brokoli, domates, biber (özellikle kırmızı), narenciye, siyah ve kırmızı kuş üzümü ve çileklerde (ayrıca dondurulmuş).
Doğal probiyotik içeren herhangi bir silaj da özellikle tavsiye edilir - bu şekilde sadece bağırsaklarımızı değil bağışıklık sistemini de güçlendirmiş olacağız. Bağırsaklar, vücudumuzu çeşitli patojenlere karşı koruyan lenfositlerin çoğunu içerir. Salatalık turşusu, lahana turşusu, pancar, ev yapımı kvas ve hatta doğal olarak fermente edilmiş elma sirkesi, vücuda milyonlarca probiyotik bakteri sağlayarak bağırsaklardaki bakteri florasının dengesini geri kazandırır. Aynı zamanda patojenlerin gelişimini engeller ve bağışıklık sistemini uyarırlar.
Bağışıklık diyeti ayrıca beyaz kan hücrelerini daha aktif hale getiren canlı bakteri kültürleri içeren doğal yoğurt içerir. Manuka balı (antibakteriyel etkisi üst solunum yolu hastalıkları durumunda kanıtlanmıştır), shiitake mantarları (araştırmanın gösterdiği gibi, bağışıklık sistemi hücrelerini çalışmaya teşvik ederler) ve ayrıca her türlü çorba, dolduran kremler ve Vücudu içeriden ısıtırlar ve soğuk günlerde soğuğa karşı direnci artıran faktörlerden biri de budur. Bakterisidal özelliklere sahip olanlar da dahil olmak üzere çok sayıda sebze ve baharat ekleyebilirsiniz.
Yanlış beslenme (yani yetersiz beslenme, avitaminoz ve patolojik obezite) bağışıklığımızı olumsuz etkiler.
5. Fiziksel aktiviteye dikkat edin - fiziksel aktivite aynı zamanda bağışıklığı artırmaya da yardımcı olur. Doktorlar, kalp atış hızınızın dakikada 130 atışa ulaşması için haftada en az 3 kez hareket ederek 30 dakika geçirmenizi tavsiye ediyor. Temiz havada asla çok fazla hareket olmaz, bu nedenle her gün, örneğin işe giderken veya işe giderken yarım saat boyunca kuvvetli bir şekilde yürümeye değer.
Bununla birlikte, eğer çaba çok fazlaysa ve kaslar ertesi gün ağrıya neden olan çok fazla laktik asit oluşturursa (popüler ağrı), bağışıklığınız güçlenmekle kalmaz, hatta zayıflar. Bunun nedeni, yoğun egzersizin laktik aside ek olarak aynı zamanda insan bağışıklık sistemi üzerinde yıkıcı etkisi olan bir stres hormonu olan kortizol üretmesidir. Ve stres, bağışıklığın en büyük düşmanıdır.
Ayrıca şunu okuyun: Vücudun bağışıklığını güçlendirmenin 9 yolu
Koronavirüse karşı kendinizi nasıl koruyabilirsiniz: diğer öneriler
Ayrıca, immünologlar şunları önermektedir:
- Elleri sık sık 20-30 saniye ılık sabunlu suyla yıkamak ve imkansız ise alkol bazlı bir dezenfektanla silmek (en az% 60),
- ateşi ve öksürüğü olan insanlarla yakın temastan kaçınmak (en iyisi kalabalığı önlemek),
- hayvanlarla temastan kaçınmak (özellikle vahşi olanlar),
- Özellikle çiğ et ve süt tüketiminden kaçınarak bitki temelli diyete geçmek,
- Yemeklerin hazırlandığı yerlerin hijyenine özen gösterilmesi,
- grip veya pnömokok kökenli pnömoni gibi yaygın bulaşıcı hastalıklara karşı aşılama.
Coronavirus yönetim talimatları
Web sitemizi reklam göstererek geliştiriyoruz.
Reklamları engelleyerek değerli içerik oluşturmamıza izin vermiyorsunuz.
AdBlock'u devre dışı bırakın ve sayfayı yenileyin.
