İrritabl bağırsak sendromu (aşırı duyarlı): ishal, şişkinlik, kabızlık için diyet

Mideniz çok gürlüyorsa, şişkinlik, kabızlık veya ishal var - irritabl bağırsak sendromunuz olabilir. O zaman diyeti değiştirmek gerekir, çünkü tek başına ilaçlar bu hastalıkla baş etmeyecektir. Hassas bağırsaklarınız için hangi diyetin en iyisi olduğunu öğrenin.

İrritabl bağırsak sendromu, sindirim sisteminin en yaygın hastalığıdır - her beş Kutupta bundan muzdarip. Bağırsakların yemekten sonra normalden daha güçlü ve daha sık kasılmasıyla kendini gösterir. Sonuç olarak, karın ağrısı, bulantı, kusma, şişkinlik, gaz, ishal veya kabızlıktan yorulduk. Eksik bağırsak hareketleri ve mütevazı bir yemekten sonra bile dolgunluk hissi karakteristiktir. Sinirlendiğinde belirtiler kötüleşir. Geceleri ve rahat olduğumuz zaman ortaya çıkmazlar.
Terapide farmakolojik ajanlar kullanılır, ayrıca psikoterapi de kullanılır (stresi kontrol etmenizi sağlar). Yaşam tarzındaki değişiklikler ve temiz havada egzersiz, örneğin fiziksel çalışma, jimnastik, iyi sonuçlar verir. Ancak diyetinizi değiştirmek, tedavinizin en önemli parçasıdır. Hastalığın şekline bağlı olarak değiştirilen kolay sindirilebilir bir diyet en iyi sonucu verir.

İrritabl bağırsak sendromu: İshaliniz varsa

Diyetinizi kurutulmuş kırmızı meyveler, suda kakao, kuru kırmızı şarap, jöle, jöle, pirinç, peksimet, haşlanmış havuç, rendelenmiş elma, patates gibi içecekler ve kabızlık yapan yiyeceklerle zenginleştirin.
Beyaz buğday ekmeği, peksimet veya graham seçin. Mısır, Krakow, irmik ve inci kabuğu çıkarılmış tane de iyi tolere edilir.
Kök sebzeler (maydanoz, havuç, kereviz), marul ve hindiba tavsiye edilir. Baklagiller, lahana ve soğanlı sebzelerin yanı sıra turp, şalgam tavsiye edilmez.
Çok tatlı ürünlerden kaçının: bal, kekler, tatlı meyveler, meyve suları (üzüm, elma). Fruktozları bağırsaklardaki fermantasyonu artırır. Sütte bulunan laktoz da benzer bir etkiye sahiptir. Bunları örneğin kefir, yoğurt ile değiştirin - fermente sütlü içecekler daha az laktoz içerir ve bakteri sağlar Lactobacillus ve Bifidobakterilerbağırsakların çalışmasını düzenleyen. Bununla birlikte, süt proteinlerine alerjiniz varsa, süt ürünlerini diyetinizden çıkarın. Yararlı bakteriler, örneğin Trilac, Lacidofil, Enterol preparatlarında bulunabilir.
İshale ömür boyu sakıza eklenen sorbitol, tatlandırıcılar, jöleler, reçeller neden olur. Üzüm ve armut gibi meyve sularında bol miktarda bulunur.

İrritabl bağırsak sendromunun gıda intoleransına benzer semptomları vardır. Semptomların örneğin laktoz intoleransından kaynaklanmadığından emin olmak için sütü 3 hafta bırakın (kefir, yoğurt ile değiştirin) ve semptomların düzelip düzelmediğini görün. Ardından 2-3 yemek kaşığı süt için. Semptomların geri dönüşü gıda intoleransını gösterir.

İrritabl bağırsak sendromu: kabızlık ile

Bağırsak duvarını tahriş eden, peristaltizmini hızlandıran ve düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmanıza yardımcı olan çok lifli yiyecekler yiyin.
Günlük 30-50 gr lif önerilir. Fazla miktarlar başlangıçta şişkinliğe ve karın ağrısına neden olabileceğinden, yavaşça diyetinize ekleyin. Hafif ekmeği karma ve kepekli ekmekle ve küçük kabuğu çıkarılmış tane kalın olanlarla (inci arpa, karabuğday) değiştirin. Kepekli makarnanın tadını çıkarın ve günde 2-3 kez bir çorba kaşığı kepek yiyin (yoğurda, kefire, salatalara ekleyin).
Günde en az 2 litre sıvı tüketin (hareketsiz ve çok tatlı olmayan). Örneğin kuru erik kompostosu, sebze suyu, et suyu, nane, papatya, ısırgan otu ve dereotu infüzyonu için. Aç karnına bir bardak kaynamış soğuk su için.
Kalsiyum yönünden zengin yiyecekleri (süt ürünleri, balık) daha fazla yiyin. Hemen hemen her öğüne bir porsiyon çiğ sebze ve meyve ekleyin. Kuru erik, kayısı, kuru üzüm, kırmızı pancar gösterilmektedir.
Yağlı lor, işlenmiş, sarı, mavi peyniri sınırlayın. Pirinç, çikolata, kuru yiyecekler, güçlü çay, yaban mersini ve kakaodan kaçının.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Bireysel olarak seçilen bir diyet, doktorunuz terapötik bir diyet önermiş olsa bile sağlıklı ve lezzetli yemenizi sağlayacaktır. Sağlık Kılavuzundaki yenilikçi bir çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün profesyonelce oluşturulmuş bir menünün ve bir diyetisyenden sürekli desteğin tadını çıkarın!

İrritabl bağırsak sendromu: gazınız olduğunda

Lif ile denize girmeyin, çiğ sebze ve meyve tüketimini sınırlayın. Lahana, baklagiller ve soğan, mantar, kepekli ve çavdar ekmeği tavsiye edilmez. İçlerinde bulunan polisakkaritler, kalın bağırsakta kısa zincirli yağ asitleri ve gazlar üretir: hidrojen, karbondioksit ve metan - şişkinliğin ve karın ağrısının ana nedeni.
Gazlı içeceklerden kaçının. Sindirime yardımcı olan bitki infüzyonları için, örneğin fesleğen çayı: Bir çorba kaşığı kuru yaprağı bir bardak kaynar suyla dökün, 15-20 dakika demleyin. Yarım bardak için günde 3-4 defa içilir.

Bağırsak aşırı duyarlılığı için evrensel beslenme kuralları

• Sindirim sistemini zorlamamak için düzenli olarak 4-5 küçük öğün yiyin. Aceleyle yiyecekleri bekletmekten kaçının.
• Yemekler sıcak olmalı ve evde hazırlanmalıdır. Bir tel raf üzerinde suda kaynatmak ve buharda pişirmek, güveç yapmak, folyoda pişirmek tavsiye edilir. Yağda kızartma hariçtir.
• Yağ bağırsak kramplarına neden olur - bu nedenle yağlı etler, ezmeler, konserve etler, domuz eti, geyik eti, sığır eti, kaz ve ördeklerden kaçının. Az miktarda tereyağı (süt yağı iyi sindirilir), doymamış yağ asitleri içeren bitkisel yağlar kullanabilirsiniz.
• Kümes hayvanları etleri, sığır filetosu, jambon, dana eti, hindi, tavuk, kuzu, tavşan ve yağsız balık (alabalık, kadife balığı, kırmızı balık, morina, zander, pisi balığı, levrek, turna, pollock) tavsiye edilir.
• Hafif baharatlar kullanın: limon suyu, melisa, dereotu, maydanoz, mercanköşk, tarçın, karanfil, vanilya, fesleğen, tarhun, Provence otları, kekik, kimyon ve anason.
• Bol su ve meyve suları için (şekersiz!), Sert kahve, çay ve alkolü sınırlayın. Kafein ve tein semptomları daha da kötüleştirebilir.

Not: İshal veya kabızlığa dışkıda kan, ateş, tekrarlayan ağrılar eşlik ediyorsa, enterit veya tümör gibi daha ciddi durumları dışlamak için ek testler gereklidir.

aylık "Zdrowie"