Yıkmak? Depresyon? Ne yapalım?

Merhaba ben 23 yaşındayım 4. sınıf kimya öğrencisiyim. Ve beni bu duruma getiren muhtemelen bu çalışmalar ... Ekimden beri neredeyse hiç hayatım yok. Çalışın, çalışın, haftada 5 test. Kış seansı - bir kabus, hayatımın en zor dönemi. Son altı ayda bu kitaplara kaç kez ağladığımı, kaç kez hiç uyumadığımı, gün boyunca kaç kez hiçbir şey yemediğimi bile saymıyorum ... Yaz döneminin en kötü kısmı geride kaldı, bir şekilde kurtuldum, temiz bir hesabım var üniversite ve sonunda biraz boş zaman. Ama ya kullanamazsam, artık tadını bile çıkaramazsam? Hiçbir yere gitmek, kimseyle konuşmak istemiyorum, hiçbir şey beni ilgilendirmiyor veya beni mutlu etmiyor. Bugün beni gören hiç kimse, altı ay önce gülümseyen, enerji dolu, neşeli, mutlu bir kız olduğuma inanmazdı, partinin hayatı ve ruhu, her an harekete geçmeye hazır ... Kitapları, filmleri, sporları severdim. Şimdi enerji, istek ve isteklilikten yoksunum. Boş günlerim olduğunda tek yapabildiğim bilgisayar başında oturup dönüşümlü olarak uzanmak, müzik dinlemek ve uyumak. Arkadaşlarım ve ailem bana ne olduğunu bilmiyorlar, endişeliler ve ben de başlıyorum ... Bununla ne yapacağımı, nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum. Arkadaşlarımla bir bira içmek için havuza zorla gitmeye çalıştım, ama gittiğimde olduğumdan daha da mutsuz oluyorum. Ağlamak, ağlamak gibi hissediyorum. Omzundaki erkek arkadaşım için en iyisi, çünkü onunla sevildiğini ve güvende olduğunu hissediyor. Bana yardım etmeye, anlamaya çalışıyor, ama artık güçlükle idare edebiliyor, ne kadar dayanabilir bilmiyorum, artık aşık olduğu kız ben değilim. Ben bir sebzeyim, iyi olmayan bir sebzeyim. Yemek yeme ile ilgili sorunlar da var. Midem muhtemelen stres yüzünden deliriyor, üniversitenin son yılımı Ekim ayında başladı ve hala devam ediyor, daha da kötüye gidiyor. Hala yemek devrimleri. Çoğu zaman, birkaç gün hiçbir şeyi yutamadığım oluyor ve sonra onu yiyebileceğimi hissettiğimde, her zaman telafi ediyorum ve her şeyi emiyorum ... Ve sonra başlıyor - kusma ve ishal, bir hafta mide ağrısı. Ancak, gücümün ötesinde çok çabalamama rağmen onu kontrol edemiyorum, yapamıyorum. Size tavsiye, her türlü yardım için yalvarıyorum ... Kendimi ve yaşam sevincini yeniden kazanmak istiyorum ...

Merhaba Bayan Ewa, tarif ettiğiniz belirtiler kendinizi içinde bulduğunuz durumun bir sonucu olarak depresif bir tepki izlenimi veriyor. Yük, stres ve hiç bitmeyen görevler durumudur.

Dört şey öneriyorum:

1. Teşhisi doğrulamak ve muhtemelen antidepresan kullanmak için bir psikiyatriste danışma.

2. Depresif durumdan çıktığınızda, nüksetmeyi önlemede, herhangi bir zevki, yaşama sevincini ve hatta küçük olanları bile deneyimleme fırsatına sahip olduğunuz bir öğrenme yolu bulmanın mümkün olup olmadığını doğrulamak önemlidir. Sürekli baskı ve sorumluluklar altında yaşamak iç karartıcıdır ve uzun vadede depresyona neden olabilir. Böyle bir öğrenmenin modelini kırmaya değer. Daha önce hayattan zevk alabilen bir kişiyseniz, iyi düşünülmüş bir bilim "hijyeni" (eşit bir ruh halinden sonra) çok şey değiştirebilir. Kendinizi "küçük şeylerle" ödüllendirmeye ve üniversitede mücadeleden bir mola verecek tutkuların veya ilgi alanlarının peşine düşmeye değer.Çok zaman ve para gerektirmeyen gerçekten küçük ilgi alanları olabilir. Biraz eğlenmeye ve sormaya değer.

3. Bununla birlikte, eğer rahatlama, eğlenme ve dinlenme yeteneği sizin için her zaman zahmetli olduysa, kendi dinlenmeniz pahasına bile, görevlere daha odaklanmış bir insansınız, her şey bitmeden bırakmayacaksınız, o zaman depresyona yol açan kaynakları kırmanız zor olabilir. yani, varsaydığımız gibi - bunlar sonsuz öğrenme yükümlülüklerinin bir sonucu olarak yüklerdir. O zaman bir psikoterapistten yardım istemeye değer.

4. Muhtemelen kaçırılmış sınavlarla, stresle başa çıkma yeteneği veya başarısızlık gibi diğer olası düşük ruh hali kaynaklarını da analiz etmeye değer.

Bana göre, kendine yardım etmeye çalışman çok değerli. Bundan ne kadar erken çıkarsan. Hastalarıma birçok kez zor durumlar ve yüklerin bir sonucu olarak depresyonun mümkün olduğunu ve utanç verici bir şey olmadığını söylüyorum. Olabilir. Mümkün olan en kısa sürede yardım almaya değer.

İyi şanslar!

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Psikoterapi ve Kişisel Gelişim "Empatia" Kliniği Başkanı, psikolog, sertifikalı ve sertifikalı psikoterapist http://poradnia-empatia.pl