GöRMEK, DUYMAK, KOKLAMAK, TATMAK - SENSES'IN YIPRANMAMASI IçIN NE YAPMALI

Duyular: işitme zayıflar

İşitme duyumuz yaşla birlikte donuklaşır; yüksek sesleri kaybediyoruz, kimsenin duymadığı seslerden rahatsız oluyoruz. Çünkü yıllardır gürültü bombardımanına tutulan kulak zarının kalitesi düşüyor. Ek olarak, ses verilerini toplayan, işleyen ve beyne ileten kokleadaki (iç kulağın parçası) saç hücrelerinin sayısı azalır.

Duymak için yap

sessizliği sevin - mümkün olduğunca sık doğanın koynuna gidin, radyoyu yanınıza almayın, yaprakların hışırtısını, rüzgarın sesini, su sıçramasını veya kulağınızla kuşların şarkılarını yakalayın - kulaklarınız için mükemmel bir rahatlama

kulaklık kullanmayın - sizi çevreden izole ederler ve yalnızca müzik dinlemeye odaklanabilirsiniz, ancak aynı zamanda ses dalgası havada dağılmaz, doğrudan kulak zarına çarpar, bu da onun için iyi değildir

Basınç değişikliklerinden kaçının - uçarken, kalkış ve iniş sırasında şeker emdirin veya sakız çiğneyin ve sık sık yutun, yükseğe çıkarken esneyin, durun ve kulaklarınızın artan baskıya alışmasına izin verin.

işitme duyunuzu kontrol edin - tercihen her yıl, özellikle gürültülü bir ortamda yaşadığınızda veya çalıştığınızda; kulağınız için en hoş olanı yoğunluğu 60 desibeli geçmeyen seslerdir, yani kuş cıvıltıları, yaprak hışırtısı, sohbet, yumuşak müzik; tehlikeli sesler 120 desibelin üzerindedir, tıpkı bir rock konseri, kalkan bir jet gibi; gürültü sizi rahatsız ediyorsa, kulaklarınıza koruyucu kulaklıklar takın; süpürürken aynı anda çok sayıda yüksek sesli cihaz kullanmayın, radyoyu kapatın

Dilde burun

Koku ve tadı bir ikili olarak çalışır. İnanması zor olsa da, tat dediğimiz şeyin yaklaşık yüzde 80'i aslında koku. Görünüşe göre, profesyonel tadımcılar bile, örneğin burnunu doldurursak biranın tadı nüanslarını ayırt edemezler. Tat ve kokunun tadını çıkardıklarında, altın içeceğin 80 lezzet tonunu ayırt ettikleri söylenir. Yaşla birlikte vücudumuzdaki tat ve koku duyumlarının alınmasından sorumlu olan hücrelerin sayısı azalır. Üstelik artan hava kirliliği koku alma duyumuzu zayıflatır ve bu da tadımızı köreltiyor.

Koku ve tat alma duyusu için yapın:

Sigarayı bırakmak

dumanlı odalardan kaçının - tütün dumanında koku alma sinirini olumsuz yönde etkileyen maddeler vardır

dişlerinizi ve dilinizi fırçalayın - bu sayede bakteriler dilin papillaları arasına yapışmaz ve tat tomurcuklarına zarar vermez, eczanelerde ve eczanelerde dili yıkamak ve masaj yapmak için özel fırçalar satın alabilirsiniz.

Özellikle yemekten sonra ağzınızı suyla çalkalayamadığınızda sakız çiğneyin - çiğnediğinizde, vücudunuz daha fazla tükürük üretir, bu da ağzınızı temizler ve sindirimi hızlandırır ve tatları daha yoğun bir şekilde deneyimlemenizi sağlar.

yemeklerinizi baharatlamayın - doğal tatların ve aromaların tadını çıkarın. Özellikle tat tomurcuklarını yok eden baharatlı baharatlardan ve baharatlı yemeklerden kaçının

bağışıklığa dikkat edin - bakteri ve virüsler koku alma ve tat alma reseptörlerine zarar verebilir; Kendinizi patojen mikroplardan sıkı bir bariyerle ayırmayacağınız için, vücudunuzun enfeksiyonlara karşı savunması için bağışıklığınızı güçlendirmeniz gerekir: kendinizi sertleştirin, spor yapın (bir saat yürüyüş ve yarım saat günlük egzersiz yeterlidir), çok sebze, meyve, balık, süt ürünleri yiyin, yeterince uyuyun ve dinlen

Duyular: görüşün yaşlandığında

Yaşla birlikte göz küresini kontrol eden kaslar zayıflar. Topuzun kendisi şeklini biraz değiştirir: küreselden hafifçe yassıya. Bu içerir bu nedenle, göze düşen ışık ışınları artık retinaya odaklanmaz, ancak arkasında ve yaşlı insanlar genellikle ileri görüşlüdür (daha kötülerini yakından görürler). Gözün retinasındaki ışığa duyarlı hücrelerin sayısı zamanla azaldıkça görme duyuları da daha az kesinleşir.

Görmek için yap

koyu renkli gözlükler takın - mutlaka zararlı ultraviyole radyasyona karşı koruyan bir filtre ile, güneş ve kar parladığında yazın ve kışın takın

gözler için en önemli olan A vitamini yiyin - "gece körlüğünü", yani alacakaranlıkta zayıf görmeyi önler - havuç, şeftali, balkabağı, kavun, pancar, greyfurt, yeşil marul, brokoli, kuru kayısıda bol miktarda bulunur; kışın vitamin preparatları alabilirsin

havayı nemlendirir - merkezi ısıtma ve iklimlendirme havayı çok kuru hale getirir ve gözler nemi sever; Nemlendiriciniz yoksa, radyatörlere su dolu kaplar veya ıslak havlu asarsanız, göz damlalarını günde birkaç kez gözlerinize de koyabilirsiniz. yapay gözyaşları

iyi aydınlatmaya dikkat edin - karışık en iyisidir - üst artı nokta, zemin metrekaresi başına 10 watt ampul gücü, örneğin oda 12 m2 ise, içinde iki altmışlı ışık yakılmalıdır; TV karşısında çok zaman geçirirken hemen arkasına zayıf (15-25 W) ampullü bir lamba koyun.

Gözlerinizi egzersiz yapın - göz küresinin gergin kaslarını gevşetmek ve gözü nemlendirmek için her yarım saatte bir basit egzersizler yapın:
- ileriye bakın ve başınızı hareket ettirmeden bir yandan diğer yana, sonra yukarı ve aşağı bakın ve sonra birkaç daire çizin;
- 5 kez hızlıca göz kırpın, göz kapaklarınızı birlikte sıkın ve tekrar 5 kez, ancak yavaşça göz kırpın;
- odada iki eşya bulun: biri sizden uzakta, diğeri yakın. Bakışlarınızı hızlı ve yavaş bir şekilde birinden diğerine kaydırın.

onları dinlenin - karanlık bir odada uyuyun; günün sonunda 10-15 dakika uzanın ve ateş böceği, mineçiçeği veya papatya sepetlerinin infüzyonundan yapılmış ılık (sıcak değil!) bir kompres uygulayın (çay özü de olabilir)

görme yeteneğinizi kontrol edin - glokom gibi bazı göz hastalıkları uzun süre semptomlara neden olmaz, bu nedenle uzmanlar en az iki yılda bir göz muayenesi yapılmasını önerir