İki gün önce, pull-up sırasında, kas düşüşü sırasında (son tekrarı gücünüzün sonuncusuyla yapmak), kafanın arkasında, oksipital lobdaymış gibi korkunç bir ağrı vardı. Kafanın ortasında, omurgayı orada hala hissedebilirsiniz. Ağrı, ertesi sabah şınav çekerken başladı ve şınav ile tekrar tekrarladı. Bugün 100 metre koştuktan sonra bile ortaya çıktı, ne yapacağımı bilmiyorum. Eğitimden ara vermek yeterli mi? Gerçekten neler oluyor? İtfaiye sınavlarına hazırlandığımı ve sadece pratik yapmam gerektiğini eklemek isterim.
Tanımladığınız problem aşırı yüklenmenin bir sonucu olarak ortaya çıktı (bunu, egzersizi son gücünüzle yapıyor olarak tanımladınız - mutlaka makul değil). "Kas yetmezliğinin" tanımını tam olarak anlamadım - bu ne anlama geliyor? Çubuktan mı düştün? Öyleyse, oksiputta bir kontüzyon olabilir ve kesinlikle travma yoksa - sadece güçlü bir gerginlik (bu senaryoya bağlı kalacağım), o zaman muhtemelen vücut, kendini savunan ve güç potansiyelini arayan, ense ve boyun kasları ile birlikte tüm omuz kemerini aşırı yükledi. Şimdilik antrenmana ara vermenizi ve bir fizyoterapiste gitmenizi kesinlikle tavsiye ederim, böylece probleminizin tam olarak nerede olduğunu ve bununla nasıl başa çıkılacağını teşhis edebilir. Buna ek olarak, sizi bazı egzersizlerde yönlendirmelidir (egzersizler sırasında doğru vücut pozisyonu düzeltmesi dahil), böylece böyle güçlü bir sınav için pratik yaparken sadece kendinize zarar vermezsiniz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - ortopedik ve spor fizyoterapisinde uzmandır. Manuel terapi, yumuşak doku tedavisi ve motor eğitimi konularında birçok kurs ve eğitimi tamamladı. Şok dalgası eğitimi verir. Ana amacı, hastaları tam zindelik ve fiziksel aktiviteye geri döndürmektir.
Rehabilitasyon ve fizyoterapi ile ilgili soruları cevaplar.
.jpg)
