Rahatlatıcı masaj: türleri, teknikleri, eylemi

Rahatlatıcı masaj Polonya'da giderek daha popüler hale geliyor. Fizyoterapistlerin ofislerinde, güzellik salonlarında ve SPA'larda geniş erişilebilirlik sayesinde birçok rahatlatıcı masaj türü kullanabiliriz. Bu tedavinin etkisinin sadece psikosomatik bölgeyi değil, aynı zamanda vücudumuzun fiziksel bölgesini de kapsadığını hatırlamakta fayda var.

Rahatlama masajları çok popüler hale geldi. Rahatlatıcı bir masaj seansı veya başka bir masaj planlamak isteyenler, bu tür bir tedaviyi sunan reklamların sayısında kaybolabilir.

Rahatlatıcı bir masajın faydalarını her gün bile kullanabilirsiniz ve seans bir saate kadar sürer.

Pek çok farklı masaj türü vardır, bu nedenle başlangıçta beklentilerimize ve ihtiyaçlarımıza en uygun olanı seçmek zordur. Bununla birlikte, masaj salonlarının tekliflerine göz atarken, bu tür tedavilerin de ortak noktaları olduğunu hatırlamakta fayda var - her biri doğrudan hastayı - yani vücudu - ve dolaylı olarak - ruhu etkiler. Başlangıç ​​noktası da benzerdir - rahatlatıcı masaj da dahil olmak üzere her masaj dokunarak yapılır ve Fransızcada "masaj" "ovmak" anlamına gelir, Arapça "kitle" "dokunmaktır", Yunanca "massein" dir. Yoğurma: Genellikle farklı kültürlerden gelmesine rağmen farklı tekniklerle gerçekleştirilen ve vücudun diğer kısımlarını kapsayan ancak birçok ortak noktaya sahip olan birçok gevşeme masajı türünü de ayırt ediyoruz.

Gevşeme masajı: teknikler

Rahatlatıcı masajın amacı hastayı sakinleştirmek, günlük yaşamın stresini "atmak", düşüncelerini sakinleştirmek, çoğu zaman rahatlatıcı bir masaj sırasında, aromaterapi sayesinde ofiste daha da fazlasını yaratmak için gül, sandal ağacı veya ylang-ylang gibi aromatik yağlar kullanılır. rahatlatıcı atmosfer. Yağlayıcılar da kullanılır, çoğu zaman zeytindir, bu sayede masör hastanın vücudundaki hareketleri daha kolay ve doğru bir şekilde gerçekleştirebilir. İkincisi, rahatlatıcı bir masaj yaparken çoğunlukla yatma veya oturma pozisyonu alır. Operatörün masaj alanlarına serbestçe erişmesini sağlayacak şekilde bol giysiler içinde olabilir veya bir havluyla örtülmüş olabilir.

Rahatlatıcı masaj teknikleri, klasik masajdan çok şey çıkarır: masör vuruşları (boyuna ve dairesel vuruşlar), presler, yoğurur, hastanın vücudunu ovalar ve tedaviyi bitirerek okşamaya geri döner. Rahatlatıcı bir masaj sırasında, kasların ve sinirlerin gerginliğini azaltmak için yavaş, nazik hareketler yapılır. Bununla birlikte, enine taşlama ve daha güçlü hareketler terk edilir.

Rahatlatıcı bir masajı dinleyin ve tekniklerini öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Ayrıca şunu okuyun: Padanghata ayak masajı, enerjiyi geri kazanmanın Hint yolu Bambu masajı: Bu rahatlama tedavisi nasıl çalışıyor? Vücuda enerji kazandırmanın bir yolu olan Hint masajı

Gevşeme masajı: türleri

Rahatlatıcı bir masaj yapmanın temelleri benzer olsa da, bu tür birçok masajın kendisi vardır. Rahatlamak ve aynı zamanda vücudu için iyi bir şey yapmak istediğini hisseden bir kişi, çok çeşitli rahatlatıcı masajlar arasından seçim yapabilir. Her birinin hareketinin ortak noktaları vardır, ancak aynı zamanda belirli bir masaj tekniğine özgüdür. En popüler rahatlatıcı masajlar:

• klasik masaj - gevşeme versiyonunda kuvvetli masaj ve enine sürtünme gerektirmez. Vücudun her yerinde veya seçilen yerlerde yapılır. Bütün el, başparmak veya parmak eklemleriyle yapıldığında, periferik dolaşımı iyileştirmeyi ve metabolik süreci hızlandırmayı hedefler. Masör vuruşlar, yoğurur, dokunur, hastanın vücuduna baskı yapar, ancak hasta bu tedaviyi ağrılı olarak hissetmez, tam tersine gevşer.
• bitkisel pullarla masaj - adından da anlaşılacağı gibi, geleneksel Tay tarifine göre zerdeçal, limon otu, kaffir, kafur ile pullarla yapılır. Ancak şu anda, masaj salonlarında aşağıdakiler de dahil olmak üzere pek çok başka içerik içeren pullar kullanılmaktadır. yeşil çay, karanfil, kakule. Masör önce hastanın vücudunda seçilen noktaları nazikçe sıkar, ardından sıcak kaşelerin sıcaklığı düştüğünde hareketleri güçlenir. Bu tür rahatlatıcı masaj, kas ağrısından ve sürekli yorgunluk hissinden kurtulmanızı sağlar.
• Ma-uri masajı - Yeni Zelanda'da yalnızca 20. yüzyılın sonunda geliştirildi, ancak geleneksel Maori masaj tekniklerinden yararlanıldı. Ma-uri tedavisini uygulamadan önce masör hastasıyla kapsamlı bir röportaj yapar: sağlığını ve elde etmek istediği etkileri sorar. Bu tür rahatlatıcı masaj, Hawaii tapınaklarında yapılanlara dayanan bir dansla başlar. Daha sonra masör, hastanın sırtına, omurgasına, omuzlarına, bacaklarına ve ayaklarına, üzerinde belirli iç organlara karşılık gelen 36 reseptörün bulunduğu baskı yapar. Ma-uri masajının temel etkisi, uygulanan kişinin stres seviyesini azaltmaktır.
• Shiatsu masajı - Bu tür rahatlatıcı masajın tekniği eski Çin'den gelir, ancak Ma-uri masajı gibi, sadece 20. yüzyıldan beri kullanılmaktadır. Amacı, tekniğin yaratıcılarına göre düzgün çalışması için gerekli olan vücuttaki uygun Chi enerjisi akışını yeniden sağlamaktır. Masaj yapan kişi yağ kullanmadan, enerji kanalları boyunca uzanan vücuttaki enerji noktalarına eller, dirsekler ve hatta dizler yardımıyla bastırır. Shiatsu masajı çoğunlukla profilaktik olarak kullanılır - vücudu hastalıklara karşı korumak için, ancak her şeyden önce - omuzlar, boyun ve boyundaki gerginliği azaltmak için.
• sıcak taş masajı - Taşlar hastanın vücuduna Uzakdoğu çakra teorisine, yani enerji merkezlerine göre dağıtılır. Masör, sıcak taşları meridyenler boyunca, yani vücudumuzdan enerjinin aktığı kanallar boyunca hareket ettirir. Sıcak taşlarla yapılan rahatlatıcı bir masaj sadece yatıştırmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklığı da güçlendirir.
• Lomi Lomi masajı - bu tür rahatlatıcı masaj, Mana enerjisinin vücutta aktığına inanılan Hawaii'den gelir. Masaj tüm vücudu kaplar, masör bunu ön kollarıyla gerçekleştirir ve hareketlerine dans unsurları eşlik eder. Bütün bunlar vücutta akan enerjiyi doğru bir şekilde yönlendirmek için. Hawaii'de "lomi" kelimesinin masaj anlamına geldiğini bilmeye değer.
• aromaterapi masajı - yani aromatik masaj, belirli bir kişi için seçilmiş uçucu yağlarla masaj. Mango, lavanta, yasemin ve portakal yağları sıklıkla kullanılmaktadır.Bu rahatlatıcı masaj sayesinde, uygulanan kişi sadece yağın hareketinin yarattığı güzel kokulu aurada gevşemekle kalmaz, aynı zamanda vücudu iyileştirir - uçucu yağlar, cildin içine giren şifalı maddeler içerir.
• çikolata masajı - klasik masaj unsurlarının kullanıldığı, ancak çikolata kreması ve çikolata masaj yağı ilavesiyle yapılan bir bakım. Bu rahatlatıcı masaj ruh halini iyileştirir ve ciltte çikolata kokusu bırakır, bu da endorfin, yani mutluluk hormonlarının üretimini de harekete geçirir. Dahası, çikolata kreminin içerdiği flavonoidler ve antioksidanlar sayesinde masaj, vücuttaki serbest radikallerin etkilerini etkisiz hale getirir.
• Sıkılaştırıcı masaj - Yağ dokusunu daha küçük parçacıklara ayırır, çoğu rahatlatıcı masaj gibi, klasik masaj unsurlarını kullanır. Sıkılaştırıcı masajın etkisi, daha fazla cilt gerginliği, kolajen ve elastin liflerinin güçlendirilmesi sayesinde selülitin azalmasıdır. Kalça, bacaklar, basen ve karın bölgesine sıkılaştırıcı bir masaj yapılır.
• hamile kadınlar için masaj - çoğu masaj profilaktik olarak kullanılmasa da hamile kadınlarda anne adayları kendilerine özel tasarlanmış bir tedavi uygulayabilir. Amacı lumbosakral bölge, ense, boyun ve omuzlardaki ağrıyı hafifletmek ve azaltmaktır. İşlem sırasında kas gerginliğini azaltmak, kan ve lenf dolaşımını iyileştirmek için hafif baskılar uygulanır.

Rahatlatıcı masaj: endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Rahatlatıcı bir masaj için belirli bir gösterge yoktur - etkisi, her şeyden önce, iç sakinleştirici, stresten kurtulma, kas gerginliğini ve gevşemeyi azaltmanın yanı sıra kan ve lenf dolaşımını iyileştirme, su yönetimini düzenleme ve hatta uykusuzlukla mücadele etmektir. Rahatlama masajı tedavi edici bir işlem değildir, bu nedenle sevk gerekmez, çoğu insan bundan yararlanabilir.

Bununla birlikte, belirli rahatlatıcı masaj türlerine özgü bazı kontrendikasyonlar vardır - kardiyovasküler hastalıkları, kanseri, hemofili olan kişilerde böyle bir prosedüre gitmek mümkün olmayabilir. Hamilelik, viral ve bakteriyel enfeksiyonlar ve cilt hastalıkları sırasında tüm masajlar yapılmaz. Bu gibi durumlarda, rahatlatıcı bir masaj gibi hassas bir tedaviye gitmek bile doktorunuza danışmalısınız.

Bilmeye değer

Tedavi edici, kozmetik ve rahatlatıcı masajlardan birini seçebiliriz. Bunlardan ilki şunları içerir: iç organların hastalıklarında kullanılan segmental masaj, masajlar: hastalıklı uzuvların yenilenmesinin hızlandırıldığı kontralateral ve ipsilateral masajlar ve lenfatik drenaj. Diğer bir masaj türü ise yüz, boyun ve dekolte bölgesine uygulanan kozmetik masajdır, oksijen verir, cildi daha elastik, pürüzsüz hale getirir ve cilt tonunu iyileştirir.

Önerilen makale:

MASAJ teknikleri: okşama, germe, yoğurma