Düzenli olarak ev yapımı çeşitli yemekler yiyorsanız ve kendinizi iyi hissediyorsanız, diyetinizi takviyelerle desteklemek için hiçbir neden yoktur. Bununla birlikte, diyet takviyelerine ulaşmanın iyi olduğu durumlar vardır.
Fazla kiloyla mücadele ederken faydalı takviyeler
O zaman en önemli şey, bir uzman gözetiminde ve düzenli fiziksel aktivite altında makul bir diyettir. O olmadan sonuçlara güvenemezsiniz. Bununla birlikte, vücuda elma sirkesi, enginar, beyaz fasulye, ananas, yeşil çay veya karahindiba ile linoleik asit (CLA) ve L-karnitinden elde edilen lif, krom ve özütler sağlayarak kilo vermeye yardımcı olabilirsiniz. Lif, bağırsak peristaltizmini iyileştirir ve metabolik atık ürünlerin atılımını destekler. İçerdiği ananas özü midede şişerek tokluk hissi verir. Elma sirkesi, enginar, karahindiba veya yeşil çay özleri içeren takviyeler de sindirimi düzenler. Beyaz fasulye hazırlama şeker emilimini azaltır. Krom, karbonhidrat metabolizmasını düzenler, iştahı ve tatlı isteğini bastırır. Linoleik asit, kas dokusunu artırırken vücut yağını azaltır. Yağın yağ hücrelerine nüfuz etmesini sağlayan enzimi bloke ederek yo-yo etkisine karşı koruma sağlar. L-karnitin, yağın enerjiye dönüşümünü hızlandırır.
Enfeksiyonları kolayca yakaladığınızda takviyeler
Az taze meyve ve sebze yiyor musunuz, sürekli enfeksiyonlarla mı mücadele ediyorsunuz, antibiyotik kullanıyor musunuz? Bağışıklık sisteminizi zayıflatır. Bu yüzden vitaminlere, özellikle de en önemlileri B6 ve çinko olan C ve B vitaminlerine ihtiyacınız var. Cistus çayı bağışıklığı güçlendirdiği için de yardımcı olabilir.
Ağır dönemler için demir takviyeleri
Zayıflık, yorgunluk, ilgisizlik, baş ağrısı, soluk cilt - bu belirtiler demir eksikliğinizi gösterebilir. Bilim adamları, bir kadının hayatında ortalama 500 kez kanama geçirdiğini, kanamanın 5 gün sürdüğünü hesapladı. Bunları eklerseniz, yaklaşık 6 yıl alırsınız. Bu süre zarfında, demirin vücuttan kaçtığı yaklaşık 50 litre kan kaybederiz. Adet dönemleriniz ağır veya daha uzunsa ve diyetiniz et bakımından düşükse, demir kayıplarınız daha büyük olacaktır. Demirin emilimi C vitamini ile iyileştirilir, bu nedenle bu bileşenleri aynı anda vermek en iyisidir.
ÖnemliTarayıcı, vücudu serbest radikallere karşı koruyan antioksidanlardan, özellikle de karotenoidlerden yoksun olup olmadığınız sorusuna cevap verebilir Kan tahlili yapmanıza gerek yoktur. Lazer ışını mavi ışık gönderen cihaza elinizi koyup 3 dakika tutmanız yeterlidir. Bu invaziv olmayan test, ABD'li fizikçiler tarafından geliştirilen BioPhotonic tarayıcı kullanılarak gerçekleştirilir. Cihaz tıbbi bir cihaz olmamakla birlikte tarama amaçlı kullanılabilir. Kötü bir sonuç durumunda, vitamin ve eser elementlerin seviyesini doğru bir şekilde belirleyecek olan kan analizinden kaçınmayacaksınız. Polonya'da bu tür 60 cihaz var (büyük şehirlerde). Nerede yapılabileceğini 0-608 573 574'ü arayarak öğrenebilirsiniz. Test 30 PLN'dir.
Premenopozal Takviyeler
Sıcak basmaları, kalp atış hızının artması, terleme, uyku bozuklukları ve ruh hali değişiklikleri menopozla ilişkili tipik semptomlardır. Vücut gittikçe daha az kadın hormonu üretmeye başlar - östrojen, durumunuzu ve sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Vücuda fitoöstrojen sağlayarak semptomları hafifletebilirsiniz - vücuttaki östrojenlerin işlevlerine benzer bir etkiye sahip bitki bileşikleri.
Sigara içiyor, içiyor, fast food yiyorsunuz - gerekli takviyeler
Ve sebzeleri sevmediğinizde ve nadiren meyve yediğinizde, vücudunuz sistematik olarak zehirlenir. Sonuç olarak, daha hızlı yorulursunuz, bağışıklığınız kötüleşir ve konsantrasyon bozuklukları da ortaya çıkabilir. Bu olmadan önce, hücre zarlarını serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koruyan antioksidanların (A, C, E vitaminleri) ve selenyum eksikliğini giderin. E vitamini ile birlikte kurşun, kadmiyum ve cıva gibi toksik elementlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Vücuduna zarar veren her şeyi temizleyin.
Yoğun sporlar için takviyeler
Artan fiziksel eforla birlikte vücudun antioksidanlara, demir ve magnezyum ihtiyacı artar. Ayrıca egzersiz sırasında vücudun dayanıklılığını artıran ve kas tonusunu şekillendirmeye yardımcı olan daha fazla L-karnitine ihtiyacınız var.
Balık sevmiyorsun ya da yemiyorsun
Bu nedenle, vücudunuza omega-3 grubundan çoklu doymamış yağ asitleri de dahil olmak üzere doğru miktarda doymamış yağ asitleri (EFA) sağlamazsınız, ayrıca A ve D vitaminleri EFA'lar kalsiyumun diğer ürünlerden emilimini kolaylaştırır ve aterosklerozu önler.
Zayıf saçlar ve tırnaklar için takviyeler
Bu, A, C, E vitaminleri, folik asit, pantotenik asit ve biotin ile selenyum, silikon, çinko, demir eksikliğinizin bir işaretidir.
Bunu yapma
Diyet takviyeleri hamile kadınlar, çocuklar ve ilaç kullanan kişiler tarafından tek başına alınmamalıdır.
Bazı mineraller ve vitaminler, kalsiyum, demir ve magnezyum gibi ilaçlarla etkileşime girerek antibiyotiklerin etkinliğini azaltır.
