Hasret: Bununla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz? Neden özlüyoruz?

Özlem, sevdiğimiz birinin eksikliğini yanımızda hissettiğimizde ortaya çıkar, aynı zamanda insanları hiç ilgilendirmez, ancak durumlar, yerler. Ne de olsa çocukluğumuzda sürgünde ya da evdeyken vatanımız özleminin üstesinden geliyoruz. Özlemi nasıl evcilleştireceğinizi ve onunla nasıl başa çıkacağınızı okuyun? Ve aslında neden özlüyoruz?

Özlem - hepimiz belli koşullar altında yaşarız. Bazen uzaktayken sevdiğimiz birini, geçmiş bir olayı, kaybedilen bir ilişkiyi veya evi özleriz.Özlem genellikle aidiyet, kabullenme ve güvenlik ihtiyacı ile bağlantılıdır. Eksik, özlem duyan kişinin bakış açısından birisini veya önemli bir şeyi kaçırma deneyimidir. Bu eksikliğe genellikle bir üzüntü, endişe, bazen rahatsızlık veya konsantrasyon eksikliği eşlik eder. Bu durumda psikofiziksel durumdaki bu tür değişiklikler doğaldır. Özlem, genellikle tatsız olsa da, insan deneyiminin ayrılmaz bir parçasıdır.

İçindekiler:

1. Neyi özlüyoruz?
2. Özlem seni ne zaman rahatsız etsin?
3. Hasretle Nasıl Başa Çıkabilirim?

Neyi özlüyoruz?

Özlem, ihtiyaçlarla ilgili sinyallerden biridir. Özlediğimiz şey bizim için önemlidir. Buna eşlik eden olumsuz duygulara rağmen, neyi özlediğimize bir göz atmaya değer. Kendinize birkaç soru sormanızı tavsiye ederim: Özlem nedir (örneğin ev?)?
Bu ev neden önemli? Ev bana ne veriyor? Hangi ihtiyaçları karşılar? Ev benim için ne ifade ediyor? Evden ayrılmanın yarattığı eksiklik hissi başka bir yapıcı yolla giderilebilir mi?

Bazen özlemimizle baş etmeye çalıştığımızda, onu inkar ederiz, çok fazla iş veya çalışmayla boğulmaya çalışırız. Evet, bu stratejinin kullanılabilecek tek strateji olduğu durumlar vardır, ancak bazen özleminize bakmaya veya onunla yüzleşmeye hazır olmayı aramaya değer. Bunu bilinçli olarak deneyimleme girişimi, çok gelişimsel olabilir. Özlemimizle ve tüm tatsız sonuçlarıyla yüzleşmek, kendimizi güçlendirerek onlarla başa çıkabileceğimizi öğretir.

Önemli olan özlemi hissetmemeye çalışmak değil, bu deneyimden kendinizi öğrenerek ve bakış açınızı genişleterek onu tam anlamıyla yaşamaktır. Başlangıçta vatan hasreti dediğimiz şeyin, örneğin bilinmeyenden korkmak, değişim korkusu vb. Olduğu ortaya çıkabilir. Bazı insanlar, sahip olmamaktansa birini özlemenin daha iyi olduğunu söyler. Biriyle güven duygusu veren yakın bir ilişki kurarsak, bir süre ortadan kaybolduğunda, eksiklik ve endişe hissetmemize şaşırmayın.

Ayrıca şunu okuyun: Ayrılıktan sonra ağrı, yani kırık kalp sendromu

Özlem sayesinde önemli olanı takdir etmemiz daha kolay. Bazen sadece ayrılık, özlem nesnesinin bizim için ne kadar önemli olduğunu anlamamızı sağlar. Bu özel ilişki veya yerin hayatımızda oynadığı rolü vurgulayan veya bizi fark ettiren odur.

Eksiklik hissi için aşı. Özlem deneyimi, değişen koşullarda uyum sürecinin bir unsurudur. Kendini özlem duygusuna izin vererek, bununla çalışmak, özlem nesnesi dışında, açığı neyin doldurabileceğini gösterebilir. Örneğin, rahatsızlığa rağmen aile evini terk ederken, diğer ilişkilerde nasıl yakınlık, güvenlik vb. Duygusu inşa edebileceğimizi keşfetme şansımız olur. Bu genellikle hoş olmayan bir eğitimdir ve rahatlık bölgesini geçmeyi gerektirir, ancak sonuç olarak güçlendirici bir etkiye sahiptir. Zamanla doğal olarak yoğunluğunu yitirecek bir özlem yaşayarak, bu tür hayal kırıklıklarına dayanma yeteneğini geliştirir ve güçlendiririz. Tekrar deneyimleme ihtiyacı ortaya çıktığında, özlem korkusu karar vermeyi daha az etkileyecektir.

Ayrıca şunu okuyun: Yalnızlığın birçok yüzü vardır. Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkabilirim?

Özlem seni ne zaman rahatsız etsin?

Yoğunluğu ve süresi hayatı düzensizleştiren bir özlem, ona bakmak için bir neden olmalıdır. Ayrılık sırasında normal bir şekilde işlevsel olarak çalışamazsak, bir uzmana danışmaya değer. Tabii ki, her bireyin bireysel uyum olanakları vardır ve kendini farklı bir hızda yeni koşullarda bulur, ancak depresif ruh hali daha uzun sürerse ve davranışlarımız, duygularımız ve / veya düşüncelerimiz günlük işleyişimizi engelliyorsa, bir psikoloğa danışmaya değer. Ayrılıktan kaynaklanan olumsuz psikolojik etkiler, özellikle uzun süreli olan, semptomlarda depresyona benzeyebilir, bu nedenle, özlemle ilişkili rahatsızlık vücudun uyum becerilerinden daha güçlü olmaya başlarsa, rahatınıza dikkat etmenizi ve kendi sağlığınıza dikkat etmenizi öneririm.

Kıskançlık, özellikle bir hayat arkadaşı özlemi bağlamında yaygın bir duygudur. Ayrılık konusunda bir dereceye kadar kıskançlık hissetmek doğaldır. Bununla birlikte, özlem ve beraberindeki kıskançlıkla, sevilen birini aşırı kontrol ederek, nesnel olarak gerekçesiz suçlamalarla "başa çıkmaya çalışırsak, bu ilişkiye hizmet etmeyecektir. Biraz sakinleşmeyi başarırsak, kıskançlığın tam olarak ne olduğuna bir bakın. Belki de sevdiğimiz birini, onun üzerindeki kontrolümüzü kaybetmekten korkuyoruz. Durum böyleyse, bu kontrolün amacının ne olduğunu ve bunun yerine başka, daha yapıcı bir stratejinin kullanılıp kullanılamayacağını düşünmeye değer.

Elbette bazen "Neden telefona cevap vermiyorsun!? Kesinlikle biriyle birliktesin!" Diyerek suçlamak daha kolaydır. veya kendi korkularınıza veya fikirlerinize dayanarak "Burada senin için endişeleniyorum!" Bununla birlikte, özlem duyan kıskanç bir kişinin ne hissettiğine doğrudan dayanan bir mesaj, kabul edilmesi daha kolay ve iletişimi daha az bozucu olabilir. Böyle bir durumda, kendi duygularınız ve gerçeklerinizle ilişki kurmaya çalışmanızı tavsiye ederim, örneğin: "Uzun bir süre konuşmadığınızda, bir şey olduğundan korkmaya başlıyorum. Güvenliğinizi önemsiyorum." veya "Benim için önemlisin, bu yüzden bazen bir şey söylemediğinde kıskanıyorum."

Ayrıca şunu okuyun: Apati - nedir bu? İlgisizliğin nedenleri, türleri ve tedavisi

Yas ve beraberindeki tüm yönler de bir özlem duygusu uyandırır. Özlemin gerçek dinamikleri öyledir ki, yavaş yavaş eşlik eden olumsuz duyguların kaybolması ve yok olması gerekir. Bununla birlikte, zamanın geçmesine rağmen özlemimizin tarzı ve yoğunluğu değişmezse veya sakinleşmezse, bir psikoloğun desteğini kullanmaya değer. Yasa eşlik eden özlem yoğun ve çoğu zaman asla yok olmuyor, ancak zaman geçtikçe günlük yaşamı, duyguları ve düşünceleri gitgide daha az etkiliyor ve ana içerikten ziyade günlük yaşamın bir bölümü haline geliyor.

Eşinizi duygularınız, özleminiz için suçlamanın bir anlam ifade etmediğini de hatırlamakta fayda var. Özlemle nasıl ve nasıl başa çıkacağımızdan sorumlu olan bu kişi değildir. Bizi destekleyebilir, arayabilir, e-posta gönderebilir, ancak yeni durumda kendimizi nasıl bulacağımız bize bağlıdır.

Ayrıca şunu okuyun: Duyguları bastırmak bazen yararlı olabilir, ancak sağlık etkileri çok büyük olabilir

Hasretle Nasıl Başa Çıkabilirim?

Özlemin olumsuz etkilerini bir şekilde bastıracak ek bir iş bulmak, onunla baş etmenin en yapıcı yolu değildir, ancak etkinliğini inkar etmek zordur. Dikkatini dağıtma ve rotasını "hızlandırmak" için ek faaliyetlerle zaman ayırma stratejisi etkili bir yöntemdir, ancak çok gelişmeye yönelik değildir.

Yeni teknolojiler İnternete, telefonlara ve her türlü anlık mesajlaşmaya kolay erişim, iletişimde kalmanın etkili bir yoludur. Doğrudan etkileşim eksikliğinin, örneğin dokunmanın, belirli bir boşluk bıraktığı doğrudur, ancak iletişim düzeyinde teması sürdürme olasılığı, özlemle ilişkili duygusal gerilimi azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca şunu okuyun: Bir ilişkiyi uzaktan nasıl koruyabilirim? İlişki hikayeleri ve psikolojik tavsiyeler

Hasreti doğuran olaylara anlam vermek. Örneğin, üniversiteye giden bir çocuğu özlersek, örneğin: bir çocuğun belli bir yaşta bağımsız olması doğaldır, eğitim önemlidir, vb. Özlem durumunda anlam bulmak, ayrılığın rahatsızlığına katlanmamızı sağlar.

Yeni durumda olumlu pekiştirmeler aramaya değer. Özlem genellikle bir tür değişimle ilişkilendirilir ve değişim genellikle yeni olasılıklardır. Ayrılık hissine rağmen, bu değişikliğin ne getirdiğini görmenizi tavsiye ederim. Bir çocuğun başka bir şehre veya ülkeye gitmesinin, örneğin uzun bir süredir "ertelenen" tutkuların peşinden gitmek için kullanılabilecek ek boş zamanla ilişkili olduğu ortaya çıkabilir. Belki de bulunduğumuz yer yeni olanaklar sunuyor: yeni yerler görmek, yeni yemekler denemek. Dikkatinizi, iyi bir değişimin getirdiği şeylere yönlendirmeye çalışmak, özlemden kaynaklanan duygusal gerilimi etkili bir şekilde azaltabilir.

Hayatın farklı anlarına hasret her insana eşlik eder. Bunu deneyimlemek rahatsızlıkla ilişkilidir ve psikofiziksel denge duygusuna kayıtsız değildir. Bununla birlikte, özlem günlük yaşamın ana nedeni haline gelirse ve sonraki yaşam alanlarına hakim olursa, bir psikoloğa danışmaya değer.

Ayrıca şunu okuyun: Empati, yoksa ne hissettiğinizi biliyorum

2010 yılında Sosyal Bilimler ve Beşeri Bilimler Üniversitesi'nden Dr. Anna Braniecka, "Olumlu ve olumsuz etkinin ve yaşam kalitesinin birlikte uyarılması. Özlemden yararlanma" adlı doktora tezinin bir parçası olarak 20-34 yaş arası 447 kişinin katıldığı bir araştırma projesi yürüttü. Özlemin sadece olumsuz yanları olmadığı ortaya çıktı - onu deneyimlemek sağlığın bozulmasına karşı koruyabilir, yeni duruma daha iyi uyum sağlamaya yardımcı olabilir, kendini ve çevreyi anlayabilir1.

Kaynaklar:

1. Web sitesinde çalışma hakkındaki bilgilere erişim: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Önerilen makale: