22 Temmuz sabah diyet ve egzersize başladım, bugün 24 Temmuz ve kilom 1,7 kg düştü. Günde 4 öğün yemek yiyorum, yaklaşık 3 saatte bir, kalori saymıyorum, sağlıklı besleniyorum ve midemin "dur" dediğini ama fazla yemek yememeyi hissedene kadar. Her gün sabit bir bisikletle 30 dakika egzersiz yapıyorum ve 3 litre su içiyorum. Okula döndüğümde günde 5 kez yemek yemeyi planlıyorum, çünkü daha erken kalkacağım ve öğünlerim mükemmel şekilde ayarlanacak. Diyete başladığımda (her zaman egzersizle) sakin oluyorum ve sonra yo-yo etkim yok. Son zamanlarda çok kilo aldım, ama bu sadece benim hatam çünkü çok yedim. Bazen yapamadım ve yemeye devam ettim. Şimdi tekrar sağlıklı bir yaşam tarzına dönmek istiyorum. Haftada 1 kilo vermenin sağlıklı olduğunu biliyorum, yapacağım şey buydu ve bu kadar hızlı gitmesine pek sevinmiyorum. Kilo verme etkisi gerçekten sadece vücudu terk eden su mudur?
Vücut kompozisyonu testine gitmenizi öneririm. Periyodik olarak 2-3 haftada bir yapılan böyle bir test vücutta neler olduğunu gösterecektir. Su, kas, yağ veya her şeyi bir arada ve hangi oranlarda kaybediyorsunuz? Tıbbi 8 elektrotlu ve çok frekanslı bir analizörün (tercihen 3-4 frekansın üzerinde) bulunduğu bir yer (ofis / diyet kliniği) bulmanızı öneririm. Bu, daha yüksek ölçüm hassasiyeti sağlar.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
