Kışın mukoza zarının kuruması çok yaygındır - merkezi ısıtma, klima ve pencerelerin açılmaması yılın bu zamanında havayı çok kuru hale getirir. Denge durumuna, yani maksimum neme ulaşmak için, suyu olabildiğince "çeker". İnsan pahasına da yapar, bu yüzden mukoza zarlarımız, gözlerimiz ve cildimiz kurur. Buna karşı koyulmalıdır.
Mukoza zarının aşırı kuruması kışın daha yaygındır. Neden? Sıcak havalarda vücudun uygun şekilde hidrasyonunu sağlayabiliyoruz, çünkü sık içme ihtiyacı bize vücuttan kaçan gözle görülür bir su belirtisi - aşırı terleme. Kışın nadiren görülür, bu yüzden daha az içiyoruz. Bu arada kuru olduğunda su ihtiyacımız artar, çünkü vücut daha fazlasını örneğin soluduğumuz havayı nemlendirmek için kullanır. Bu yüzden burun, boğaz ve gözlerin mukozalarının kurumasını önlemek için günde birkaç bardak sıvı içmeyi unutmayın. Aynı zamanda cildi nemlendirmenin de en iyi yoludur. Ek olarak, bu şekilde yorgunluk hissinden ve konsantrasyon problemlerinden kurtulabilirsiniz, çünkü bunların nedeni bazen vücuttaki su eksikliğidir.
Mukoza zarının kurumasını önleyin - klimanın etkilerini azaltın
Her yerde bulunur. Ofislerde, alışveriş merkezlerinde, sinemalarda ve otellerde var. Havanın uygun sıcaklığını, nemini ve kimyasal bileşimini korumalıdır. Maalesef farklı olabilir. Genellikle yalnızca ilk görevi yerine getirir. Optimum hava nemi yüzde 40-60'tır. Ofis binalarında genellikle yüzde 30'u zar zor geçmektedir. Sonuç olarak, kötü klimaya sahip odalarda çalışan kişilerin üst solunum yolu enfeksiyonları geliştirme olasılığı daha yüksektir. Neden? Çünkü burun ve boğazın kötü nemlendirilmiş mukozaları kendilerini virüslere ve bakterilere karşı korumaz. Ek olarak, çok kuru hava nedeniyle cilt kurur, gözler acıtır. Böyle bir odada çalışırken ne yapabilirsiniz? Her şeyden önce, onları günde birkaç kez havalandırın. Kısa tutun ama pencerelerinizi tamamen açık tutun. O zaman ısı kayıpları daha azdır. Odada böyle bir çözümün karşıtları varsa, yokluk anlarından yararlanın.
ÖnemliSu talebi yaşa, kiloya, fiziksel aktiviteye, ortam sıcaklığına ve havadaki neme bağlıdır. Ortalama olarak vücuda günde 2-2,8 litre su sağlamalıyız (içeceklerde, meyvelerde, sebzelerde ve diğer ürünlerde). Bu, deri yoluyla idrar, dışkı, solunan hava ile her gün ne kadar kaybettiğimizdir.
Burnunu içten dışa ıslat
Çok düşük nem oranına sahip odalardan kaçınmak her zaman mümkün değildir. Sonuç olarak burun mukozası kurur. Ve sonra solunum sistemini patojenik mikroorganizmaların istilasına karşı iyi korumayı bırakırlar. Bu nedenle, rahatsız edici bir kuru burun hissi yaşadığınızda, nemlendirici ve temizleyici etkisi olan aerosol veya jel preparatlarına (örn. Sterimar, Marimer, Afrin jel) ulaşın. Ve tabii ki apartmanda uygun hava nemini korumaya özen göstermelisiniz.
Göz damlalarını takdir edin
Gözün korneası sözde ile kaplıdır içeren gözyaşı filmi nemlendirir, görme kalitesini artırır ve göz kapaklarının kayganlaştırıcı gibi "kaymasını" sağlar. Hava kuruduğunda, gözyaşı filmi çok çabuk buharlaşır ve kuru göz semptomları ortaya çıkar: göz kapaklarının altında kum, yanan gözler ve görme keskinliğinde azalma. Bilgisayar başında çok zaman geçirdiğimizde kötüleşiyorlar çünkü monitöre baktığımızda çok nadiren göz kırpıyoruz. Korneadaki göz kırpma, gözyaşlarını yayar ve salgılanmasını uyarır. Bu nedenle, hava neminin çok düşük olduğu bir odada çalışıyorsanız veya saatlerce bilgisayar kullanıyorsanız, yanınızda göz nemlendirici damlalar, yani yapay gözyaşları (ör.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Konjonktival kese içerisine 1-2 damla damlatmanız yeterlidir ve anında rahatlamış hissedersiniz.
aylık "Zdrowie"
