Ne sıklıkla işemelisin? Okulda tuvaleti kullanmayı sevmediğim için sadece gerektiğinde kullanıyorum. Az içersem uzun süre dayanabilirim, genellikle 4,5 dersten sonra. Evde bazen derslerden kendimi dağıtmak istemiyorum. Bazen işediğimde yanma hissi hissediyorum. Bu yüzden ne kadar içeceğimi ve ne sıklıkla tuvalete gideceğimi bilmek istiyorum.
Tek seferlik fizyolojik idrar çıkışı miktarı 300-400 ml aralığında olmalıdır. Vücudun uygun şekilde hidrasyonu ile tuvalet 3 saatte bir, yani günde 4-6 kez kullanılmalıdır.Doğru miktarda sıvı içmek, genitoüriner sistemin düzgün çalışması için bir önceliktir ve umumi tuvaletleri kullanma konusundaki isteksizlik, sıvı alımından kaçınmamızı engellememelidir.
Herkes için tek bir doğru içecek dozu yoktur, çünkü her birimizin farklı vücut ağırlığı ve fiziksel aktivitesi vardır. Günde yaklaşık 1,5 litre idrar atılmasının uygun hidrasyonu gösterdiği varsayılmaktadır (bu sorunun da aşırı yüklenebileceği ortaya çıkmıştır). Yani tuvalete ancak 4-5 dersten sonra gitmek biraz geç.
Sırt çantanızda mini paket içinde özel tek kullanımlık klozet kapakları (eczanelerde mevcuttur) veya dezenfektan taşımanızı öneririm. Onlarla daha rahat hissedeceksin. Vücudun, özellikle artan fiziksel eforla sürekli suya ihtiyacı vardır - ve okulda beden eğitimi dersleri vardır. İçecekleri azaltmak kötü bir fikirdir ve böbrek sorunlarına bile neden olabilir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agata SzczepaniakÜrojinekolojik fizyoterapist. Jagiellonian Üniversitesi'nden Collegium Medicum mezunu, kadın fizyoterapisinde uzmanlaşmıştır. Pelvik taban tedavisi kullanıyor. İdrar / dışkı inkontinansı, organ depresyonu / sarkması, ağrılı dönemler / yumurtlama / ilişki ve daha fazlasıyla ilgili soruları cevaplayacaktır.
Gebelikte ağrı tedavisi, jinekolojik / ürolojik ameliyatlar öncesi ve sonrasında rehabilitasyon uygulamaktadır.
REHAFIX ofisinin (www.rehafix.com.pl) yanı sıra hamile kadınlar ve çocuklu anneler için kursları yönetmektedir. Çekici Mama TM programını (Cazip Mama TM) uygular.
