Düz bir altlığım var. Step, kalçayı döndürüp kaldırabilir mi?
Basamaklardan inip çıkarak, geriye doğru koşarak ve bir koşu bandında geriye doğru koşarak kalçalarınızı modelleyeceksiniz. Kalça, ağız kavgası ve direnç egzersizleri için, yani diz çökerken bacakları kaldırmak, iyi yapın. Bunları bir yük ile yapabilirsiniz. Sonra kısa ama dinamik setler yaparsınız. Yaz tatilleri için haftada 3-4 gün 15-30 dakika egzersiz yaparak kalçanızın görünümünü iyileştireceksiniz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
---waciwoci-wartoci-odywcze-i-zastosowanie.jpg)
