Herkes kışın donar ve sonuçları rahatsız edici olabilir: burun akıntısı, öksürük, soğuk. Bundan kaçınmak için sıcak giyinmek her zaman yeterli değildir. Otobüs durağında uzun süre bekledikten sonra nasıl ısınır? Donduktan sonra ısınmanın etkili yollarını öğrenin.
Üşütmek, sadece mümkün olan en kısa sürede ısınmayı hayal etmenizi sağlar. Dondurmak için etkili yöntemleri bilmeye ve kullanmaya değer, çünkü kan damarları ısındığında kan daha kuvvetli bir şekilde dolaşır ve hemen daha iyi hissedersiniz. Evde banyo yapabilir, duş alabilir, ısınma içecekleri hazırlayabilirsiniz ve haftada bir kez saunaya gidip sadece dolaşımı uyarmakla kalmaz, aynı zamanda terle birlikte vücuttaki toksinlerden de kurtulabilirsiniz.
Donma yolları: banyolar
Banyo yapın. Isınmak için acele etmeniz tavsiye edilmez. Sıcaklıktaki ani bir değişiklik - ve bu, soğuk olsaydınız ve sıcak suya daldığınızda olur - bayılmanıza neden olabilir.
- Sadece evde duş kabininiz varsa, karkas kullanın - sırayla bacaklarınıza, kollarınıza, karnınıza, göğsünüze ve boynunuza ılık su dökün. Yaklaşık 3 dakika sonra su sıcaklığını yavaşça artırmaya başlayın. İyice ısındığınızda, su sıcaklığını yavaş yavaş hoş bir ılık suya düşürün.
- Isınma banyosu gibi hissediyorsanız, küveti vücut sıcaklığında suyla doldurun, üzerine 10 damla çam yağı ve 5 damla limon veya portakal ekleyin. Isınma banyosu en az 10 dakika sürmeli, ancak yarım saatten uzun olmamalıdır. Küvetten çıkarken cildi yağ parçacıklarıyla yıkamayın, cildi bir havluyla hafifçe kurulayın.
Donma yolları: infüzyonlar ve çaylar
İnfüzyon ve çay için. Limonlu çay içmeyi bırakmayın. Bitkisel infüzyonu hazırlamanız çok az zaman alacaktır. Nane kullanmayın, çünkü sıcak içildiğinde bile soğutma özellikleri vardır. Kekik, mürver, ıhlamur çiçeği veya ahududu gibi bitkilerden hazırlanan infüzyonlar ısınmada en etkili olanlardır (şifalı otları poşetlerde demleyebilirsiniz).
Sonbahar-kış hitleri bir zencefil içeceğidir (zencefil sizi ısıtır, kan dolaşımını uyarır): bir çay kaşığı bal, yarım limondan meyve suyu ve birkaç dilim zencefil kökü veya yarım çay kaşığı toz tozdan bir bardak sıcak suya ekleyin. Karıştırın ve ılık için.
Ayrıca şunu okuyun: Zencefil infüzyonu - nasıl hazırlanır? Tarifler
Zencefil çayı ısıtmanın tarifini öğrenin
Donma araçları: inhalasyonlar
Teneffüs edin. İyileştirici buharları solumaya güvenirler. Bunları evde birkaç şekilde yapabilirsiniz.
- En kolay yol, 1-2 damla yağı bir mendile dökmek ve sık sık koklamaktır.
- Yağı uyuduğunuz yastığın üzerine de nazikçe serpebilirsiniz.
- Nefes almanın bir başka yolu da aromaterapi şöminesine 1-2 yemek kaşığı su ve 10-20 damla yağ (veya birkaç yağ karışımı) dökmektir. Mum alevi kabı ısıttığında, su ve koku parçacıkları buharlaşacak ve havada yüzecektir.
- Üst solunum yolu hastalıkları durumunda, 4-10 damla yağı (veya bir yağ karışımını) bir kase sıcak suya dökmek ve ardından başınızı bir havluyla örterek kabın üzerine eğilmek daha iyidir. Yararlı buharların yaklaşık 10 dakika solunması gerekir. İnhalasyonlar her gün tekrar edilebilir.
Donma yolları: sauna
Saunaya gelin. Neredeyse 100 santigrat dereceye kadar ısınan hava cilt, kaslar ve solunum yolu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Sauna ziyareti sırasında vücudumuzdaki sıcaklık 1-2 derece artarken, cilt ısısı 39-40 C dereceye çıkabilir. Bu nedenle yoğun bir şekilde terlemeye başlarız. 20 dakikalık bir tedavi sırasında 0,2 ila 1,2 litre ter kaybedebiliriz. Saunada iyi terleme vücudumuzdaki zararlı metabolizma maddelerinden kurtulur ve aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirir. Saunanın düzenli kullanımı sayesinde bağışıklık sistemimiz çok daha iyi çalışacak, böylelikle virüsler ve bakterilerle daha etkili bir şekilde savaşabileceğiz. Ancak saunanın grip ve soğuk algınlığını "tedavi ettiği" doğru değildir; sadece enfeksiyonun semptomlarını kötüleştirebilir. Vücudumuzun ısınması ve ardından soğuması vücudumuzu sertleştirir.
- İşlem için yaklaşık 40-60 dakikaya ihtiyacınız var. Bu, üç kez ısınmak ve soğumak için gereken zamandır.
- Saunaya aç değil de fazla yemek yemeden giriyoruz (tercihen yemekten bir saat sonra).
- Kabine 8-12 dakika girip en alçak bankta oturuyoruz. 2-3 dakika sonra taşların üzerine su dökün ve daha yüksek bir bankta uzanın. Son 2 dakikayı zemin katta oturarak geçiriyoruz.
- Kabinden çıktıktan sonra serin bir duşta vücudunuzu serinletin, ayaktan duşa başlayın, su akışını kalbe ve boynunuza yönlendirin. Sonra bir şezlongda 10-15 dakika dinleniyor ya da dinlenme odasında dolaşıyoruz. Kabine bir sonraki giriş 5-8 dakika uzatılabilir.
- Tüm prosedürden sonra - ciltteki zararlı maddeleri durulamak, tüm vücudu nemlendirici krem veya losyonla yağlamak ve en az çeyrek saat dinlendirmek için bir yaz duşu veya banyo yapıyoruz.
- Saunayı ziyaret ettikten hemen sonra vücudun etkinliği yüzde 30-35 oranında düşer. Bu nedenle, eğitimden veya diğer büyük fiziksel eforlardan önce asla kullanmamalısınız.
Banyo ve ısınma inhalasyonları için yağlar:
- limon veya portakal - uyarırlar,
- okaliptüs - üst solunum yolu enfeksiyonlarına yardımcı olur,
- sardunya - dezenfekte eder, grip ve soğuk algınlığına yardımcı olur,
- ardıç - dezenfekte eder, sakinleştirir,
- lavanta - dezenfekte eder, uykusuzluğu ve stresi giderir,
- papatya - kaygıyı yatıştırır, dezenfekte eder,
- çam - rahatlatır, solunum yolu rahatsızlıklarını yatıştırır,
- kekik - nefes almayı kolaylaştırır.
Önerilen makale:
Sıcak çaylar
