Yüksek trigliserid seviyelerine sahip haftalık bir diyet örneği alabilir miyim lütfen?
Birkaç öneri gönderiyorum.
1 ayarlayın.
Kahvaltı: Süzme peynir, frenk soğanı ve domatesli pumpernickel (1,5 dilim, 4 dilim yağsız süzme peynir, 2 yemek kaşığı% 0,5 süt, 2 yemek kaşığı frenk soğanı, 3 dilim domates). 2. kahvaltı: bal, fındık ve muzlu yoğurt (1/2 bardak doğal yoğurt% 2, 1 çay kaşığı ceviz, küçük bir muz). Öğle yemeği: sebze ve esmer pirinçle haşlanmış hindi (40 gr pişmiş kahverengi pirinç, 270 gr hindi göğsü, 100 gr karnabahar, 120 gr brokoli, 1 su bardağı konserve domates, 15 gr kolza yağı, 1 diş sarımsak, bir tutam acı biber, biber, maydanoz; hindiyi yağda kızartın, sebzeleri ve konserve domatesleri ekleyin, maydanoz serpin). İkindi çayı: elma ve kuru üzümlü pişmiş armut (şifalı meyve), tarçın çayı (1 armut, 1 elma, 1 yemek kaşığı şifalı meyve). Akşam yemeği: beyaz peynir ve ton balıklı marul, kepekli kruton ekmeği (100 gr marul, 3 dilim beyaz peynir, 4 yemek kaşığı kendi sosunda ton balığı, 100 gr çeri domates, 1/2 yeşil biber, 1 çay kaşığı zeytinyağı) limon, biber, 1 tost tam buğday ekmeği).
$config[ads_text1] not found
2'li set.
Kahvaltı: soya fasulyesi, dereotu ve somon ekmeği, domates suyu (3 dilim kepekli ekmek, 5 gr tereyağı, 2 yemek kaşığı dereotu, 5 dilim somon, 200 ml meyve suyu). 2. kahvaltı: ballı pirinç gofretleri, elma, tarçın çayı (2 gofret, 1,5 yemek kaşığı bal, bir elma). Öğle yemeği: havuç, brokoli, patates (300 gr morina filetosu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 2 havuç, 180 gr brokoli, 3 patates, dereotu) ile haşlanmış morina filetosu. İkindi çayı: Kabaklı ahududu kokteyli (1 su bardağı doğal ayran% 2, 1 su bardağı ahududu, kabak çekirdeği 10 g). Akşam yemeği: caprese salatası (1 büyük domates 200 gr, 90 gr mozzarella, tuz, karabiber, fesleğen (taze yapraklar), 1 yemek kaşığı zeytinyağı).
3'lü set.
Kahvaltı: Hindi bonfile, salatalık turşusu ve domates (2 dilim, 5 gr tereyağı, 6 dilim sosis, salatalık turşusu, 3 dilim domates) ile pumpernickel. Öğle yemeği: fındıklı çilekli yoğurt (3/4 su bardağı% 2 doğal yoğurt, 1 su bardağı çilek (dondurulmuş), 9 kuruyemiş). Öğle yemeği: mantarlı dana eti, arpa kabuğu çıkarılmış tane, yeşil fasulye (220 gr dana bonfile, 9 küçük mantar, 1 soyulmuş domates, küçük soğan, 1/2 su bardağı rendelenmiş kereviz, 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı, 1/2 su bardağı. hafif et suyu, maydanoz, tadına göre baharat, 40 gr pişmiş arpa kabuğu çıkarılmış tane, fasulye (dondurulmuş) 180 gr Çay: meyve karışımı, yeşil çay (elma ve mandalina ile armut) Akşam yemeği: somon ve dereotu ile süzme peynir, domates suyu (yağsız lor 120 gr , 2 yemek kaşığı doğal homojenize peynir, 4 dilim somon füme, 2 yemek kaşığı dereotu, 2 dilim ekmek ve ayçiçeği çekirdeği).
$config[ads_text2] not found
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
