Anne olmaya karar verdiyseniz, buna hazırlandığınızdan emin olun. Sonuçta, vücudunuzu yeni görevler bekliyor - hamilelik, doğum, emzirme. Bunun karşılığını verir - hamileliği daha iyi taşıyabilirsiniz ve bebek daha sağlıklı olur. Hamilelikten önce hangi testler, aşılar ve diyet önerilir?
Sağlıklı, iyi fiziksel ve zihinsel durumda, hamileliğe mükemmel bir şekilde dayanacak ve bebeğinize gelişim için en iyi koşulları sağlayacaksınız. Gebe kalmadan önce olan 'sıfır saat'ten birkaç ay önce jinekoloğunuzla planlanan hamilelik hakkında konuşun. Belki ondan bazı özel ipuçları alırsınız, ancak aşağıdaki tavsiyeler sizin için yararlı olacaktır.
Hamilelikten önce: koruyucu muayeneler yapın
Tamamen sağlıklı olduğunuzu düşünseniz bile, bu testleri yapın ve sonuçları jinekoloğunuza gösterin: kan sayımı (kan grubu ve Rh faktörünü belirtir), idrar tahlili, kan kimyası (glikoz, protein, kreatinin, üre, kalsiyum, kolesterol, trigliseritler), WR, karaciğer testleri, tiroid hormonlarının düzeyinin belirlenmesi (eksiklikleri kısırlığa veya düşüklüğe neden olabilir), göğüs röntgeni, abdominal ve pelvik organların ultrasonu (yumurtalıklar, uterus dahil), servikal sitoloji ve vajinal temizlik testi ve HIV antikoru tespit testi.
Hamilelikten önce: aşıları düşünün
Hepatit B'ye karşı aşı olun (bağışıklık için üç doz aşı gereklidir: ikincisi birinci aşıdan bir ay sonra ve üçüncüsü ikinciden beş ay sonra alınır). Kızamıkçık olmadıysanız ve daha önce aşı olmadıysanız, aşı olmanız gerekir (yaklaşık bir ay sonra bağışıklık kazanacaksınız).
Hamilelikten önce: kendinizi düzenli olarak tedavi edin
Hamile kalmadan önce vücudunuzu tam sağlığına kavuşturmaya çalışın. Üreme organlarında herhangi bir hastalığınız varsa (örn. Vajinal mikoz, bakteriyel enfeksiyonlar, erozyonlar, miyomlar, kistler) - kendinizi önceden iyileştirin. Dişleri, sinüsleri, bademcikleri kontrol edin. Kronik bir hastalığınız varsa (örn. Diyabet, hipertansiyon), doktorun tavsiyelerine kesinlikle uyun, böylece bu hastalıklar hamilelikten önce mümkün olduğunca dengeli olsun. Genel olarak mevcut olan ilaçların kullanımını gerekli asgari düzeyde sınırlayın ve planlanan gebelik açısından sürekli aldığınız preparatların dozları konusunda doktorunuza danışın.
Hamilelikten önce: iyi yiyin
Mantıklı bir diyet sayesinde, vücudunuz gelişmekte olan bir bebeği besleme çabasıyla daha iyi başa çıkacaktır.Menünüz çok çeşitli olmalı. Daha küçük porsiyonlar yiyin, ancak daha sık - tercihen günde 5 kez. Menünüz şunları içermelidir: yağsız et, balık, baklagiller, süt ürünleri. Sebzeler ve meyveler de her öğünün bir parçası olmalıdır. Doğal vitamin ve minerallerin herhangi bir hazır preparatla değiştirilemeyeceğini unutmayın (doktorunuz tavsiye ederse bunları alabilirsiniz). Tatlıları örneğin kuru meyvelerle değiştirmeyi deneyin (ancak çok fazla kalori içerdikleri için makul miktarlarda). Her gün en az 1,5 litre sıvı tüketin - tercihen maden suyu, taze meyve suları.
Hamilelikten önce: folik asit almaya başlayın
Özellikle uzun süredir hormonal kontrasepsiyon kullanıyorsanız, bu folik asit yani B9 vitamini emilimini azaltır. Çalışmalar, hamilelikten 3-4 ay önce günde 1 mg folik asit almanın fetüste sinir sisteminde ciddi bozukluklar (bebeğin omurgasını ve beynini oluşturan nöral tüp defektleri) riskini azalttığını göstermiştir. Diyetinize B9 vitamini yönünden zengin yiyecekler ekleyin. tavuk karaciğeri, portakal suyu, ıspanak, fasulye, brokoli, pancar, ahududu, kalın kabuğu çıkarılmış tane, buğday kepeği, tam tahıl gevrekleri.
Hamilelikten önce: uyarıcıları unutun
Sigarayı bırakın ve eşinizi buna ikna etmeye çalışın. Nikotin, erkek doğurganlığı üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir - sperm hareketliliğini azaltır ve hatta erektil disfonksiyona neden olabilir. Tütün dumanında 4.000'den fazla var. zehirli maddeler. Alkol eşit derecede zararlıdır - kardiyovasküler sistemi, karaciğeri, böbrekleri ve beyni zayıflatır. Ve hamile bir kadın tarafından sarhoş (küçük miktarlarda bile olsa), sözde fetal alkol sendromu. Planlı bir hamilelikten önce sigara içmez ve alkol almazsanız (ara sıra bile olsa), vücudunuzun toksinlerden arınması için zamanı olacaktır.
Hamilelikten önce: kaslarınızı güçlendirin
Formda kalmak. Bu, hamileliğin tipik semptomları başladığında bile kendinizi iyi hissetmenizi ve ayrıca bir bebeği verimli bir şekilde doğurmanızı sağlayacaktır. Araştırmalar, gebe kalmadan önce düzenli olarak spor yapan kadınların daha güçlü kaslara sahip olduğunu ve bu nedenle hamilelik sırasında sırt ağrısından daha az şikayet ettiğini ve doğumun daha kısa sürdüğünü doğruluyor. Bu yüzden uzun yürüyüşlere çıkın, yüzün, egzersiz yapın, voleybol oynayın, jogging yapın veya bisiklete binin.
Hamilelikten önce: mümkün olan en kısa sürede yenileyin
Daha sonra yürümeye başlayan çocuğunuz için en iyi yaşam koşullarını sağlamak için bir daireyi yenilemek istiyorsanız iki kez düşünün. Emprenye, boyama, vernikleme, yalıtım vb. İçin kullanılan ajanlar vücut için nötr değildir. Buharları havada ve onları soluyacaksınız. Yenileme yapmayı düşünüyorsanız, planlanan hamilelikten en az üç ay önce yapın. Ve katılımınız olmadan tadilatı yapmaya çalışın!
Hamilelikten önce: sıcak olan yerde tatile çıkın
Gevşemenin gebe kalmayı teşvik ettiği uzun zamandır bilinmektedir. Bu yüzden partnerinizi romantik bir tatile, tercihen sıcak olan bir yere ikna edin. Görünüşe göre, daha fazla güneş (ve dolayısıyla - ışığın) endokrin sistemimiz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu sayede sizin ve eşinizin doğurganlığı hafifçe artar.
aylık "M jak mama"
