Yeterince fedakarlık, mahcup etme, başka bir mucize diyetiyle işkence ve ... yeniden kilo alma. Kafanızla yavaşça kilo vermenin ve etkiyi kalıcı kılmanın yolları vardır. Sinir yok, fedakarlık yok ama etkili. "Kilo vermenin basit bir yolu" rehberimizi okuyarak onlar hakkında bilgi edineceksiniz. İçinde ne tavsiye ediyoruz?
İlk olarak, "Gerçekten kilo vermeniz gerekiyor mu?" Sorusuna cevap verin. Kilo vermeyle ilgili yaygın efsanelerle başa çıkın.
Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:
- Sabır öğrenmek, motive olmak, zor anlarla başa çıkmak.
- Tutumunuzu değiştirin ve zevk arayın - yeni tatlar keşfedin, yeni ürünler kullanın ve başka yemekler hazırlayın (kılavuzda iyi tarifler bulacaksınız). Ayrıca hangi gıdanın dopamini tetiklediğini de öğreneceksiniz - zevk hormonu.
- Kilo verme tuzakları ve açlık sancıları vb. İle nasıl başa çıkılacağını öğreneceksiniz; Kilo vermemizi genellikle neyin zorlaştırdığını öğreneceksiniz, örneğin stres, yeterince uyumamak.
Kitapta bazı yararlı ipuçları da bulacaksınız. Kilo verdiğinizde şunu unutmayın:
- Tek başınıza hareket etmeyin - destek arayın, örneğin bir spor kulübünde, bir psikiyatristin diyet kliniğinde, doktorda vb.
- İlk birkaç hazırlık adımını yapın - diyette küçük değişiklikler yapın (ne öneriyoruz) - belki de vücudu temizlemeye, yeni mutfak aletleri satın almaya değer mi? Yeni ürünleri deneyin, alışveriş alışkanlıklarınızı yavaşça değiştirmeye başlayın.
- Diğer ülkelerdeki insanların nasıl yediklerini okuyun - onlara zayıf bir vücut ve uzun, sağlıklı bir yaşam garantisi veren nedir?
- Yolunuz hakkında karar vermeden önce evrensel beslenme programlarını öğrenin. Belki bir Akdeniz veya İskandinav diyeti size hacimsel, portföy veya besleyici bir diyetten daha uygun olur?
- Hareketle kilo verme sürecini nasıl destekleyebileceğinizi görün, zayıflama egzersizleri ve yağ yakma, yerçekimi koşu bandı, tabata eğitimi, güç aerobiği gibi gerçekten kilo veren eğitim biçimleri hakkında bilgi edinin. Ya da belki yürümek ve yüzmek de etkili olur?
- Vücudunuzu şımartın - cildin bütünlüğünü iyileştirmek için hangi kozmetiklerin kullanılacağını öğrenin? Hangi medispa tedavilerini seçmelisiniz?
Kitap 27 Şubat'tan itibaren gazete bayilerinde ve gazete bayilerinde satışa sunulacak ve Haziran ayına kadar satışta olacak.
Ayrıca www.sklep.grupazpr.pl adresinden sipariş edilebilir ve no. telefon: 22590 55 55
Kılavuzun fiyatı 11,99 PLN
