Uzun süreli stres vücutta magnezyum eksikliğine neden olur. Buna karşılık, bu elementin düşük seviyesi, daha fazla stresli durumlara duyarlılığı artırır. Ve sonra önemsiz bir neden bile dengenizi bozabilir. Hangi yiyeceklerin en iyi magnezyum kaynakları olduğunu okuyun ve diyetinize kalıcı olarak dahil edildiklerinden emin olun.
Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar ve süt ürünleri açısından zengin dengeli bir diyetin yerini hiçbir şey tutamaz - temel budur! Doğal ürünler vücudun ihtiyaç duyduğu en değerli vitamin ve mineral kaynağıdır. İçerdikleri besinler mükemmel bir şekilde oluşturulur ve en iyi şekilde emilir.
Yoğun zihinsel çalışma dönemlerinde, menüde sinirleri güçlendirecek ve vücudun yenilenmesine yardımcı olacak besinler açısından zengin ürünler bulunmalıdır.
Ayrıca şunu okuyun: TAM TAHIL yiyecekleri yiyin - ekmek, makarna, pirinç, kabuğu çıkarılmış tane, pul Deniz balığı - hangi türler yenilebilir? İŞTE KONTROL: Bir Zorba Patronla Nasıl Başa Çıkılır? Sen hangi entelektüel tipsin?
Stres altında mı çalışıyorsun Magnezyum eksikliklerini telafi edin
Strese maruz kalan kişilerde magnezyum eksikliği çok yaygındır. Sinir sisteminin çalışmasını düzenleyen çok önemli olan vücutta birçok işlevi yerine getirir. Yetersiz miktarda element, strese duyarlılığın artmasına, konsantrasyon ve hafıza problemlerine ve uyku bozukluklarına neden olur.
OKU >> Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri <<
Magnezyum eksikliği kalp problemlerine neden olabilir
Araştırmalar ayrıca magnezyum eksikliğinin kalp ritmi bozukluklarını tetikleyebileceğini göstermiştir. Bu nedenle magnezyum preparatlarına, tercihen elementin emilimini artıran B6 vitamini ile zenginleştirilenlere ulaşmaya değer.
Magnezyumun besin kaynakları
Magnezyum eksiklikleri de daha doğal bir şekilde - bu element yönünden zengin diyet yiyeceklerine dahil edilerek - desteklenebilir.
En iyi magnezyum kaynakları:
- kakao,
- çikolata,
- Fındık,
- karabuğday,
B6 vitamini kaynakları:
- tahıl ürünleri,
- muz,
- karaciğer,
- balıklar.
OKUYUN >> En sağlıklı kuruyemişler nelerdir? <<
aylık "Zdrowie"
