Sürücünün işi - stres ve yüklerle nasıl başa çıkılır?

Çocukluğumdan beri sözde şoför olmayı (dehşetten korkma) hayal ettim TIR. Hayallerim gerçek oldu. Ancak kısa sürede bunun düşündüğüm kadar güzel bir iş olmadığını anladım. Sürekli stres, telaş ve evden uzakta olmak ruhumu mahvediyor. Her şeyin ötesinde, kişi sonunda bıkar. Bir yandan bunun benim mesleğim olduğuna inanıyorum, öte yandan sadece uygun okuldan mezun olup yeterlilikler alırsam daha güvenli bir iş için uygun olacağımı biliyorum. Her zaman çok iyi çalıştım ama meslek okuluna, sonra lise mezuniyetine "şoför olmak istedim" diye ara verdim. Bu işe başladığımda ve onunla tanıştığımda 3-4 yıl araba sürmeye karar verdim ve sonra başka bir şey, belki de kendim bulacağım, yakında bitecek. 18 yaşında ve hala araba kullanıyor, haftasonu yurtdışında kaldığımda hala zihinsel olarak çöküyor ... Bu işte stres için uzun bir neden listesi var (çarpışma, kar, insanlara saygısızlık, vb.) Ama bu en iç karartıcı. Eşin işi yok, biz var 2 çocuk, küçük bir şehirde yaşıyoruz Hayat azalıyor, yıllar büyüyor ve en fazla hafta sonu geçişleri için eve geliyorum.Uzun zamandır psikoloğa gideceğimi söylüyorum ama çalışma sürem bunu doğrular Kendime nasıl yardım edebilirim?

Her iş stres veya yük ile ilişkilidir. Stresin olmadığı bir iş bilmiyorum. Her işte ya az ya da çok vardır. Bununla ustaca ve yapıcı bir şekilde başa çıkmak önemlidir. Strese karşı en iyi tepki, sinirlilik, öfke patlamaları veya vücuttaki genel gerginliği azaltan spordur. T.

Çok fazla neşe ve gülümseme getiren spor türünü seçmelisiniz. Bisiklet, koşu veya basketbol olabilir. Haftada en az iki kez sistematik olarak yetiştirilmelidir. Her gün sabah ve akşam 15 dakikalık egzersizler çok yararlıdır. Egzersize başlamadan önce odanın iyi havalandırılması en iyisidir. Suda yüzmek ve egzersiz yapmak stres için harikadır. Lütfen kahve ve sert çayı da sınırlandırın ve her zaman yanınızda su bulundurun. Ayrıca gazlı içecekleri sınırlayın. Stresi azaltmanın iyi bir yolu sanatla iletişim kurmaktır, örneğin resim veya seramik derslerine kaydolabilirsiniz.

Stresi azaltmayı düşünüyorsanız, nefes egzersizlerini de başlatmalısınız. Ayrıca, yaşanan gerginliği ve stresi azaltan otojenik eğitimi veya Jacobson yöntemini de öneriyorum. Stresle mücadele etmeden önce, size uygun olanı bulmadan önce aşağıdaki yöntemlerden birçoğunu (örneğin, müzik terapisi veya aromaterapi) denemeniz gerektiğini lütfen unutmayın.

Ancak bazen, rahatlamak için aynı anda birkaç yöntem kullanmanız gerekir ve hepsinden önemlisi, bunları düzenli olarak kullanmanız gerekir - o zaman Rab bedeninizdeki ve zihninizdeki değişiklikleri hissedecektir. Saygılarımla.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Ewa Guzowska - pedagog, bağımlılık terapisti, Gdańsk'taki GWSH'de öğretim görevlisi. Krakow Pedagoji Üniversitesi mezunu (sosyal ve bakım pedagojisi) ve gelişimsel bozuklukları olan çocuk ve ergenlerin tedavisi ve teşhisi üzerine lisansüstü çalışmalar. Bir bağımlılık merkezinde okul eğitmeni ve bağımlılık terapisti olarak çalıştı. Kişilerarası iletişim alanında sayısız eğitimler vermektedir.