Obezite

32 yaşındayım ve çok kiloluyum. 167 cm boyuyla 103 kg ağırlığındayım. Ayrıca çocukluğumdan beri yüksek tansiyonum var ama her zaman hap alıyorum. İki yıl önce bebeğim oldu (sezaryenle, 2 ay çok erken). Çocuğun serebral palsisi var ve sürekli bakıma ihtiyacı var, bu yüzden kendime çok az zamanım var ve doğru beslenmeye dikkat ediyorum. Yurtdışındayız çünkü çocuğa burada uzmanlar tarafından iyi bakılıyor, ancak bir diyetisyene veya başka bir uzmana - kendime yardım edecek kadar dil konusunda yeterince akıcı değilim. Zaten birkaç kez kilo vermeye çalıştım, ancak sadece küçük bir etki olduğunda - kendimi yiyecekle ödüllendirdim. Güçlü iradem yok.

Günümüzde kilo ve görünümün büyük ölçüde kişinin psikolojik yönüne bağlı olduğuna inanılmaktadır. Kendini nasıl gördüğünden, özgüveninin ne olduğundan, stresle nasıl başa çıktığından, ne tür stres yaşadığından, yaşam tarzından ve yeme alışkanlıklarından. Ve ayrıca mükemmeliyetçiliğin yoğunlaşması, herkesi mutlu etme arzusu, iddialılık ya da daha doğrusu yoksunluğu gibi diğer özelliklerden. Ayrıca her gün yanımızda taşıdığımız öz imajımıza da bağlıdır. Bu nedenle, kilo vermenin bir ruh sorunu olduğu kadar yemek yeme disipliniyle ilgili olduğu da sıklıkla söylenir. İşe yarayan ya da işe yaramayan belirli bir diyet türü olmadığı, daha çok onu neden kullandığımız, onun ve kendimiz hakkında düşünme şeklimiz ve kendi içinde kilo vermekle ilgili inançlarımızın ne olduğu ortaya çıktı. Kendinize karşı nazik, anlayışlı ve iyimser olmak, egzersiz yapmak ve doğru miktarda kaloriye sahip olmak kadar önemlidir. Ben şahsen size özel bir tür kısıtlamadan çok bir yaşam tarzı olan diyetler öneriyorum. Demek istediğim, örneğin ABS diyeti veya kan grubu diyeti. Ayrıca Judith Beck'in "Dr. Beck'in Diyeti", Wendy Shanker'ın "Yağlı Rehber", "İyi Kızlar Aşırı Kilolu" Karen Koenig, "Lezzet - Bilinçli Yeme, Bilinçli Yaşam" Thich Nhat Hanh gibi kitapları da şiddetle tavsiye ederim. Oradan başlayın ve sonra devam edin. Hayatınız zaten kolay değil, bu yüzden kendinize gereksiz stres eklemeyin.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Klinik sağlık psikoloğudur.

Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.

Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.

Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.

Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.