Psikolojik stres, özellikle uzun süreli stres, aşırı kilo ve obezite gelişimine katkıda bulunan faktörlerden biri olabilir. Bununla birlikte, aşırı vücut ağırlığı çoğu zaman hasta için birçok endişe kaynağı haline gelir. Stres nedir ve kilo alımını nasıl etkiler? Obezite hangi duygusal sorunlara neden olur?
Obezite, beslenme hataları, çevresel anormallikler, metabolik ve hormonal bozukluklar, genetik ve psikolojik faktörlerin neden olduğu karmaşık bir hastalıktır. İkincisi, yiyeceklerin stres bastırıcı olarak kullanılması, duygusal gerginliğin dengelenmesi kilo alımı için bir uyarıcı olabilir.
Öte yandan, aşırı kilolu ve obez insanlar, hastalıkları nedeniyle, örneğin diyet tedavisi sırasında diyet kısıtlamalarıyla ilgili olanlar gibi, zihinsel olarak çok ağır ve stresli durumlar yaşarlar. Bu nedenle uzmanlar, fazla kilo ve obezite tedavisinin her hasta için ayrı ayrı kişiselleştirilmesinin ve bu sürece psikolojik destek sağlanmasının ne kadar önemli olduğuna dikkat çekiyor.
İçindekiler:
- Psikolojik stres - nedir bu?
- Stresör - nedir bu?
- Stres - bununla nasıl savaşılır?
- Stres ve obezite - Stres kilo alımını nasıl etkiler?
- Obezite ve stres - obezite duygusal durumu nasıl etkiler?
Psikolojik stres - nedir bu?
Stres, birçok önemli yaşam olayında deneyimlediğimiz iyi bilinen bir kavramdır. Genellikle tatsız deneyimlerle ilişkilendirilir. Bunu bilinçaltında hayatımızı etkileyen olumsuz bir uyaran olarak anlıyoruz.
Ancak düğün hazırlıkları, bizim için önemli biriyle tanışmak gibi olumlu, hatta neşeli ve keyifli durumlar da stres kaynağı olabilir. Bununla birlikte, biçimi ne olursa olsun, insanlar aynı stres uyarıcılarını farklı, çok bireysel şekillerde algılarlar.
Bazı insanlar için büyük bir gerilim kaynağı olacak olan şey, diğerleri için önemsiz, anlamsız bir olay haline gelebilir. Stres uyaranını algılama yolu, zihinsel dayanıklılığımıza, dayanıklılığımıza ve deneyimlediğimiz deneyimlerimize bağlıdır.
Mükemmel bir Polonyalı psikolog olan Jan Strelau'ya göre kişi, anksiyete, korku, çaresizlik, öfke, saldırganlık gibi güçlü duygular, olumsuz duygular hisseder ve bunları kontrol edemediğinde vücudunda stres oluşur.
Modern tıp, psikolojik stresi, bedenin psikolojik ve fizyolojik uyarılmasına yol açan uyaranların ve tepkilerin karmaşıklığı olarak tanımlar. Bu nedenle, stres olgusu üç şekilde ele alınır:
- gerginliğe ve güçlü duygulara neden olabilecek bir uyarıcı olarak,
- vücudun psikolojik veya fizyolojik tepkisi olan bir tepki olarak,
- bir süreç olarak, bir organizmanın çevresi ile ilişkisi.
Yüzde 60 bile. obez insanlar depresyondan muzdarip
Kaynak: lifestyle.newseria.pl
Stresör - nedir bu?
Stresörler, strese katkıda bulunan uyaranlardır. Genel olarak şunlara ayrılabilirler:
- küçük günlük sorunlar,
- ciddi zorluklar ve tehditler,
- dramatik olaylar.
Bu bölünme, uyaranın gücüne ve tehditlere karşı insan toleransına bağlıdır. Stresörler farklı yerlerden gelir. Stresin kaynağı en yakın çevremiz olabilir, örneğin: aile evi, iş yeri veya çalışma yeri. O zaman genellikle onlardan türetilen uyaranlara maruz kalırız ve bunlar zararlı, uzun vadeli stres kaynağı olabilirler.
Stres - bununla nasıl savaşılır?
Stres, yaşam kalitemizi, duygusal ve sosyal gelişimimizi, ailevi ve mesleki rollerde işleyişi ve bireysel kabulü önemli ölçüde etkiler. Özellikle çocuklukta stresli durumlar yaşamak yetişkinlikteki eylemlerimizi etkiler. Duygusal istikrarı sürdürmek için stresli durumlarla başa çıkma ve sorunları verimli bir şekilde çözme yeteneği önemli bir rol oynar. Ayrıca, önemli bir stres unsuru olabilecek önemli durumları, refahınızı etkilememesi gereken önemsiz durumlardan ayırt edebilmek de önemlidir.
Stresli durumlarla nasıl başa çıktığımız, bireysel özelliklerimize ve uyum yeteneğimize bağlıdır. Eylemleri ve çözümleri planlayarak problemleri aktif olarak çözme yeteneği harika bir sanattır. Maalesef hepimiz bilmiyoruz. Ancak, stresle savaşmanın en iyi yolu budur. Bizi psikolojik dengeden çıkaran birçok olumsuz duygunun kaynağı olan konulara makul bir yaklaşım gerektirir.
Stres ve obezite - Stres kilo alımını nasıl etkiler?
Psikolojik stres, özellikle uzun süreli stres, aşırı kilo ve obezite gelişimine katkıda bulunan faktörlerden biri olabilir. Kısa süreli etki eden bir stres etkeni öncelikle iştahı bir süreliğine bastıracaktır. Kronik stres sırasında, duyguları açlıkla karıştırdığımızda, daha büyük miktarlarda yiyecek tüketiriz ve enerjiye dönüştürülmeyenler yağ dokusu olarak biriktirilir.
Stres altında aşırı gıda tüketiminin bir başka nedeni de bununla baş edememektir. Daha doğrusu - duyguları boşaltamamakla ilgili. Herkesin bir kriz durumuyla başa çıkma tarzı vardır. Ancak stresi doğru bir duygu olarak yorumladığımızda, onu yemek yemekten farklı bir şekilde boşaltmamız gerekir. Bu nedenle, uygun gevşeme tekniklerini geliştirmek, fiziksel aktivite yapmak, dinlenmek, problemin kaynağından bilinçli olarak izole etmek önemlidir, bu da gıda olmadan stresle baş etmemize yardımcı olacaktır.
Bilimsel araştırmalar, stres sırasında aşırı gıda tüketimine yanıt vermenin birçok insanda birincil eylem mekanizması olduğunu kanıtlamaktadır, ancak bu öğrenilmiş bir yanıttır. Bunun nedeni, yemek yemenin sadece hazır ve her yerde bulunabilen değil, aynı zamanda hızlı rahatlama sağlayan bir kaynak olmasıdır. Maalesef bu geçici bir rahatlama. Yemek ve yeme sürecinin kendisi sorunu çözmez veya çözmez. Çoğu zaman stres altında hastalar aynı şekilde sadece tatlılara veya yüksek kalorili yiyeceklere değil, aynı zamanda alkol ve sigaraya da ulaşırlar.
Önerilen makale:
Kilo vermek - iştah ve açlık nasıl azaltılır?Obezite ve stres - obezite duygusal durumu nasıl etkiler?
Obezitenin kendisi de hasta için bir stres kaynağıdır. Fazla kilolu ve obez insanlar genellikle görünüşlerini kabul etmezler, özgüvenleri düşüktür ve kendilerini çirkin hissederler. Aynı zamanda büyük bir sosyal baskı altındadırlar, mesleki, sosyal ve sosyal ilişkiler kurma ve sürdürmede zorluk çekerler.
Fazla kilolu ve obez insanlar için bir başka stres kaynağı, daha sonra vücut ağırlığını azaltmaya yönelik girişimlerdir. Doktora, diyetisyene, hatta telefonla iletişime geçmek, diyet yapmak, yemek pişirmek, kontrol ziyaretleri, uzmanlar tarafından sürekli değerlendirmeye maruz kalmak hasta için acı verici bir deneyim olabilir.
Tedavi sırasında, aşırı kilolu ve obez hastalar genellikle kendilerini yalnız veya haksız hissettikleri durumlar yaşarlar. Bu duygular çoğunlukla, sağlıklı vücut ağırlığına sahip kişilerde, örneğin yakın aile üyeleri, okuldaki veya işteki arkadaşlar gibi bir zayıflama diyetine sıkı sıkıya bağlı kalma ihtiyacından kaynaklanır. Yani "yasak atıştırmalıklar" yemek bir "rahatlatıcı" olur. Akılcı beslenme ilkelerinden daha büyük bir etkiye sahip olan bir bağımlılık görevi görür.
Hastalar ayrıca kilo verme diyetlerini uygularken kısıtlayıcı yeme ile ilgili sorunlar yaşayabilir. Kendinizi sürekli yemek zevkinden mahrum bırakmak büyük hayal kırıklıklarına yol açabilir. Ve bu da "ya hep ya hiç" ilkesine göre diyeti ya da aşırı yemeyi bırakmaktır - ya diyete kesinlikle uyuyorum ya da öğünlerin kalitesini ve miktarını hiç kontrol etmiyorum.
Obezite, hastalığın kendisi ve tedavi unsurlarının farkındalığından kaynaklanan yüksek duygusal gerginlik, aşırı vücut ağırlığı olan kişiler, öğünlerin arka arkaya porsiyonlarını tüketerek kendilerini rahatlatmaya çalışırlar. Sonuç olarak sadece vücut ağırlıkları artmaz, yemekle azaltmaya çalıştıkları pişmanlık, travma ve stres gibi duygular da ortaya çıkar. Bu denir obezitenin kısır döngüsü.
Bilmeye değerObezite ile ilgili dünya çapındaki bilimsel yayınlar, fazla vücut ağırlığının tedavisinin oldukça karmaşık olduğunu ve bir diyetisyen ve bir psikoloğun önemli bir rol oynayacağı disiplinler arası bir ekip gerektirdiğini göstermektedir.
ÖnemliPoradnikzdrowie.pl, güvenli tedaviyi ve obeziteden muzdarip insanların onurlu bir yaşamını destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişilerin ayrımcı ve damgalayıcı içeriklerini içermemektedir.
Klinik diyetisyen, psiko-diyetisyen, eğitmen, Obezite Tedavi Merkezi Paleta Diyet.
---przyczyny-nagej-i-stopniowej-guchoty.jpg)
