Erkekler sağlık sorunları hakkında konuşmayı sevmezler ve bazı zayıf yönleri erkek özelliklerine dönüşmüştür - tehditkar abdominal obezite erkekler tarafından gururla bira kası olarak adlandırılır. Partner bazen ereksiyon problemlerinden sorumlu tutulurken, nedeni örneğin ateroskleroz veya diyabettir. Kalp problemleri de çoğu kez hafife alınır, çünkü yağlı, "erkek" domuz boynundan "kadın" salataları lehine nasıl vazgeçilir ... Neyse ki, erkek sağlığı hakkındaki klişeler yavaş yavaş değişiyor. Erkek sağlığının zayıf yönlerinin neler olduğunu biliyor musunuz? İşte erkekleri en çok etkileyen hastalıkların ve rahatsızlıkların bir listesi.
Hayır? Şey - yetişkin bir adam kendi sağlığına dikkat etmelidir. Ama güçlü seksin bu konuda son derece dirençli olduğunu iyi biliyorsunuz. Adam, kendisinde bir sorun olabileceğini düşünmesine izin vermez. Profilaktik muayeneler onun için zaman kaybıdır, mesele bir araba ... Araba söz konusu olduğunda, düpedüz bilgiçlik yapıyor: motor yağı seviyesini veya frenlerin durumunu kontrol etmeyi asla unutmayacak. Araba ile - gerektiğinde - derhal tamirciye koşar, ancak örneğin kolesterolünü veya kan basıncını kontrol etmeye gerek görmez. Ve yine de beyler, itiraf etmeseler de zayıf yönlerine sahipler. Araştırmalar, kadınlardan 6-8 yıl daha kısa yaşadıklarını gösteriyor. İstatistiksel bir Polonyalı 68,8 yıl yaşar ve sağlığının daha uzun süre tadını çıkarabilir. Adamına söyle: sen çelik değilsin. Kafanızı kuma gömmeyin ve tehdidin nereden gelebileceğini ve kendinizi buna karşı nasıl etkili bir şekilde savunabileceğinizi görün.
Ayrıca şunu okuyun: 40 yaşın üzerindeki bir erkek için profilaktik muayeneler. Gerçek bir erkek için zayıflama diyeti
Erkek sağlığı - mide ve oniki parmak bağırsağı
Yetişkin erkeklerin yarısından fazlası peptik ülserden muzdariptir. Özellikle gergin insanları, sürekli stres içinde yaşayan ve düzensiz yemek yiyen erkekleri kızdırırlar. Ülserlerin nedeni (her zaman böyle olmasa da) Helicobacter pylori bakterisi olabilir. Bunu kontrol etmek için evde basit bir test yaptırmaya değer (HelicoTest, eczanelerde mevcuttur). Peptik ülser hastalığı artık farmakolojik olarak başarılı bir şekilde tedavi edilebilmektedir.
Erkek sağlığı - prostat hastalıkları
Prostat bezi mesanenin hemen altında yer alır ve üretranın ilk bölümünü bir yaka gibi çevreler. Bu küçük ama çok önemli bir bezdir (prostat veya prostat bezi olarak da bilinir). Spermin iyi beslenmesine, zinde olmasına ve gideceği yere hızla gitmesine imkan veren bir salgı üretir. Prostat büyümeye başladığında (genellikle 50 yaş civarında), idrarı geçme sorunu vardır. Perine bölgesindeki akut ağrı prostatitin göstergesidir ve bir üroloğun yardımını gerektirir.
Erkek sağlığı - kalp
Yanlış beslenme, stres, sigara ve alkol kötüye kullanımı daha genç ve profesyonel olarak aktif erkekleri kardiyovasküler hastalığa yakalar. Ateroskleroz özellikle tehlikelidir - arterlerde kolesterol ve kalsiyum tuzlarının birikmesinin neden olduğu bir hastalık. Arterlerin iç kesitini küçültürler ve kan tek tek organlara zorlukla ulaşır. Zamanla arterler tamamen tıkanabilir ve bu, kalp krizi veya felce giden basit bir yoldur.
Androgenetik alopesi
Birçok erkek 18-20 gibi erken bir zamanda kel olmaya başlar. yaşam yılı. Bu, bir hastalık olmayan, sadece genetik bir eğilim olan androgenetik alopesidir. Bunun nedeni, testosteronu saç köklerinin yavaş yavaş küçülmesine ve yeni saç oluşturma yeteneğini kaybetmesine neden olan bir hormon olan dihidrotestosterona dönüştüren enzimin yerel olarak aşırı üretimidir. Piyasada androjenik alopesiye karşı birçok ilaç bulunmaktadır.
Abdominal obezite
Aşırı abdominal yağ, doktorların abdominal obezite dediği patolojik bir fenomendir. Yüzde 40'ını ilgilendiriyor. erkekler. Koroner kalp hastalığı, uyku apnesi, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve şeker hastalığına neden olan obezitedir. Yaşam tarzının ve diyetin değiştirilmesi, abdominal obezitenin morbid obeziteye dönüşmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Daha az kalori, daha fazla egzersiz - bu sadece figürü iyileştirmek için değil, aynı zamanda birçok tehlikeli hastalığı önlemek için de bir reçetedir.
Ereksiyon sorunları
Zihinsel ve fiziksel olmak üzere iki nedeni olabilir. Kronik stres ve yorgunluk, ereksiyon problemlerinin yaygın nedenleridir. Ayrıca diyabet (sinirlere zarar verir) ve ateroskleroz (penise giden kan akışını engeller) sonucu da olabilirler. Alkol kötüye kullanımı da ereksiyonu zayıflatır.
Erken boşalma
Genellikle psikolojik bir geçmişi vardır. Yüzde 90'da. Bazı durumlarda erken boşalma için belirli egzersizler yapılarak, otlar içerek veya bir androlog veya seksolog tarafından önerilen haplar alınarak bu sorunla başa çıkılabilir. Ayrıca özel prezervatifler de vardır. Bazı beylere akşamları bir kadeh şarap veya bir kadeh konyak yardımcı olur.
SorunErkeğinizin hangi vitaminlere ihtiyacı var?
- Fiziksel veya yoğun şekilde spor yapan erkeklerin daha fazla C, E, B vitamini ve beta-karotene ihtiyacı vardır. Bunun nedeni daha hızlı metabolizma ve dolayısıyla daha fazla enerji tüketimidir.
- Sigara içenlerin A vitaminine ihtiyacı vardır. C ve E vitaminleri ile birlikte kullanıldığında akciğer kanseri riskini azaltır. Sigara içen erkeklerde yüzde 40 var. A ve E vitaminlerine artan ihtiyaç
- Alkol, fast food veya Çin yemeklerinden uzak durmayanlar vücudunu B1 vitamini ile desteklemelidir.
- Kardiyaklar, kan damarlarını kalp krizine karşı koruyan C ve E vitaminlerinden (günde 100 ila 200 mg) yoksun olmamalıdır.
- Olgun erkeklerin daha fazla B vitaminine (B1, B6, B12) yanı sıra C, E ve folik aside ihtiyacı vardır. Ayrıca iskelet sistemini osteoporoza karşı koruyan D vitamini eksikliği de olamaz.
- Sürekli stres altında yaşayan ve aşırı çalışan erkekler için, C ve E vitaminleri ile birlikte düzenli folik asit alımı ile daha fazla huzur ve zihinsel denge sağlanacaktır.
- Vitamin eksikliği de bazı tedavilerden sonra ortaya çıkar. Ağrı kesici almak C ve B vitaminlerini, mide ilaçlarını - C vitamini, antibiyotikleri - tüm vitaminleri, kolesterolü düşüren ilaçlar - A, D, E ve K vitaminlerini emmeyi zorlaştırır.
Horlama
Horlama, uyku apnesi ile birlikte olduğunda sağlığınız için tehlikeli olabilir. Bunun sonucu, kandaki düşük oksijen doygunluğudur, bu da kalp ve beyinde geçici hipoksiye yol açar ve bu da koroner kalp hastalığı, enfarktüs, felç ve hipertansiyon gelişmesine neden olabilir. Apnenin neden olduğu ritim bozuklukları da ölümcüldür. Hem horlama hem de apne tedavi edilmelidir.
Erkek depresyon
Depresyon kadınları daha sık etkilese de, erkekler bir uzmana daha az sıklıkta gittikleri için daha şiddetli acı çekerler. Yüzde 80 kadar ilaç almak istemiyorlar. davalar etkilidir. Belirgin depresyon anlarında uykusuzluk, kendi başlarına başa çıkacaklarına inanır. İşten ya da kötüye kullanımdan kaçarlar. Bu, erkeklerin depresyon nedeniyle kadınlardan daha fazla intihar etmesine neden olur.
Erkek sağlığı - iskelet sistemi
Erkeklerde kadınlardan daha güçlüdür, ancak sağlıksız yaşam tarzı nedeniyle osteoporoz, yani kemik dekalsifikasyonu riski altındadırlar. Düşük kalsiyum ve D3 vitamini beslenme, yoğun sigara ve alkol kullanımı sekiz erkekten birinin kemiklerinin zayıflamasına neden olur. Eklemler de zayıf noktalardır. Gençliğinde, kadınlara göre yaralanmalara karşı daha savunmasızdırlar, bu nedenle olgun yaşta erkekler genellikle diz ve omuz eklemlerinden alay edilir.
Daha kötü hafıza
Tekrar alışveriş yapmayı unuttuğunda sinirlenme. Yüzde 52'nin hafızası zayıf. başlarında lordlar. Nedeni bazen yorgunluk, ateroskleroz, lesitin, L-karnitin veya B6 vitamini ve B12 eksikliğidir.
Mutlaka yapMeşgul beyler için basit egzersizler
Çoğu erkek, yaşı ne olursa olsun, zaman eksikliğinden şikayet eder. Bu onları fiziksel aktiviteden vazgeçtikleri için affetmek için bir bahane. Ancak toplantıdan toplantıya giderken hiçbir şey yapmasanız bile, vücudunuzu geliştirmek için egzersiz yapabilirsiniz.
İşte bazı öneriler.
- Sabah ve akşam günlük tuvaletinizde birkaç mekik yapın.
- Merdivenleri olabildiğince sık çıkın.
- Toplu taşımaya geçiş - otobüs durağına gitmek de trafiktir!
- Sözde sırasında kavramsal çalışma, yeni bir proje düşünürken dizlerinizi yukarı kaldırabilirsiniz. Böyle bir yürüyüş, tam teşekküllü bir eğitimdir.
- Bilgisayar verileri işlerken, bazı germe egzersizleri yapın, sadece esnetebilirsiniz.
- Sandalyede otururken kalçalarınızı 10 saniye gergin tutarak sıkın ve gevşetin.
- Arabanızı sürerken her kas grubunu 5-10 saniye gerin ve ardından gevşetin. Egzersizi her kas için 10 kez tekrarlayın.
Bu egzersizler için her gün en az 5 dakika ayırmanız gerekir. Kan basıncını, kalp fonksiyonlarını normalleştirdikleri ve yağ metabolizmasını iyileştirdikleri için çok faydalıdırlar. Dallas'taki Cooper Aerobik Araştırma Enstitüsü tarafından yapılan araştırma, düzenli egzersiz yaparak, hafif antrenman sırasında olduğu gibi aynı sayıda kalori yakacağınızı ortaya koydu.
Senin için faydalı olacak1 Eylül'de, en büyük tıbbi laboratuvarlar ağı Diagnostik'in "Bir kadınım ve önemsiyorum ..." adlı önleyici kampanyasının ikinci aşaması başladı. 30 Kasım'a kadar www.kobieta.diagnostyka.pl adresinden tüm kadınlar partnerleri için araştırma paketinde% 70 indirim için bir kupon indirebilir ve yarışmaya katılabilir. Alplerde bir hafta, 10 SPA hafta sonu ve 20 kozmetik seti kazanabilirsiniz.
aylık "Zdrowie"
