Obezite, kardiyovasküler sistem için ciddi bir komplikasyon riski taşır. Kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarından (hipertansiyon, ateroskleroz, kalp kusurları veya kalp yetmezliği) muzdarip kişiler özellikle uygun bir diyete özen göstermelidir. Zayıflama yani kilo verme durumlarında mutlaka bir doktora danışılmalıdır.
Fazla kilolu ve obez kişilerde kardiyak aritmiler normal kilolu kişilere göre daha sıktır ve kalp yetmezliği iki kat daha sık gelişir. Hipertansiyon, ateroskleroz, yüksek kolesterol seviyeleri, koroner kalp hastalığı ve kalp krizi genellikle tedavi edilmemiş obezitenin sonuçlarıdır. - Kardiyovasküler hastalığı olan kişiler, vücut ağırlıklarının doğru olduğundan emin olmalıdır. Kan basıncı iyi olsa bile aşırı kilolu ve obez kişiler, kalpte sol ventrikül hipertrofisi gibi olumsuz değişiklikler geliştirir - Prof. dr hab. Varşova'daki Varşova Tıp Üniversitesi İç Hastalıkları, Hipertansiyon ve Anjiyoloji Bölüm Başkanı Zbigniew Gaciong.
Ayrıca şunu okuyun: Kolesterolü düşürmek için egzersizler VKİ hesaplayıcısı - doğru BMI formülü Neden şişmanlıyorsunuz?
Kalp hastalığından muzdarip insanları zayıflatma ilkeleri
Kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip fazla kilolu veya obez kişiler için bir kilo verme programı bir doktor tarafından oluşturulmalıdır. Ancak tüm hastalar için geçerli olan genel kurallar vardır.
- Günlük kalorilerinizi 500 kcal azaltın. Bu, yağ, şeker ve tatlıların sınırlandırılmasıyla sağlanabilir. Sözde diyet uygulayan kadınlar için azalma, yani zayıflama, günlük kalori gereksinimi yaklaşık 1200 kcal ve erkekler için 1500 olarak tahmin edilmektedir.
- Düzenli ve yavaş yiyin. Öğün aralarında atıştırmaktan kaçının.
- Diyetiniz lif içerdikleri ve doyurucu oldukları için öncelikle sebzeler, baklagiller ve tam tahıllardan oluşmalıdır.
- Doymamış yağ içeren ürünleri seçin (kolza yağı, ayçiçek yağı, soya fasulyesi yağı). Bu tür yağlar kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, ancak yüksek kalori içeriği nedeniyle az miktarda tavsiye edilir.
- Çok miktarda sofra tuzu içeren yiyeceklerin tüketimini sınırlayın (ayrıca cips, yer fıstığı vb.
- Yemekleri buharda pişirerek hazırlayın, kaynatın ve yağ eklemeden haşlayın veya folyo içinde pişirin. Çok fazla yağ ile kızartma ve pişirme, kalbin çalışmasını olumsuz etkiler ve ateroskleroz gelişimini destekler.
- Yağ ve hayvansal ürünlerin tüketimini sınırlayın: kırmızı et, sosis, sakatat, pates, kümes hayvanları, av hayvanları, yağlı süt, tereyağı ve kilo alımını destekleyen ve "kötü" kolesterol seviyesini artıran doymuş yağ asitleri içeren peynirler.
- Et öğünlerini yağlı deniz balığı ile değiştirin - kolesterolü düşürmeye yardımcı olan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içerirler.
Kilo verirken fiziksel aktivite
Fazla kilolu, obez kişilerde ve ayrıca kardiyovasküler problemlerde fiziksel aktivite yoğunluğu doktor tarafından belirlenmelidir. Orta şiddette basit aerobik egzersiz (yürüyüş, Kuzey disiplini yürüyüşü, açık havada ev işi, bisiklete binme) önerilir. Vücudu oksijenlendirir ve yağ yakmaya yardımcı olurlar. Etkiler, haftada en az üç kez 20 ila 60 dakika düzenli egzersiz yapılarak elde edilir.
İlaç tedavisi kilo vermenize yardımcı olabilir
Farmakolojik tedavi, aşırı kilo ve obezite tedavisini destekleyen bir unsur olabilir. Kardiyovasküler hastalığı olan kişilerde, daha önce farmakolojik olmayan tedavi girişimleri başarısız olmuşsa, bir doktora danışılmalı ve hastanın ihtiyaçlarına göre ayarlanmalıdır. Obezite tedavisinde başlıca ilaçlar iştahı bastıran ilaçlar ve bağırsakta emilimi azaltan ilaçlardır. Ancak, bu tür farmakolojik tedaviyi uygulama kararı ve ilaç türü her zaman doktora bağlıdır.
-tabela-jakie-produkty-maj-niski-ig.jpg)
