Batı toplumu şişmanlıyor. Doktorlar alarm verir çünkü obezite birçok tehlikeli hastalığın oluşumuna katkıda bulunur. Aynı zamanda zayıflama modamız var. Rakamın zayıflamasına yardımcı olan her şey iyi satıyor. Bu tarzla hareket eden bütün bir endüstri yaratıldı - hızlı kilo veren diyet klinikleri, güzellik salonları, ilaçlar ve takviyeler. Ancak bu icatlardan bazıları basit dolandırıcılıktır, sadece cüzdanları zayıflatırlar ...
Gelişmekte olan ülkelerdeki yetişkinlerin üçte ikisi kilolarına çok zaman harcıyor: Kilolarını korumak için mücadele ediyor, ancak daha çok kilo vermek istiyor. Böylesine güçlü bir tüketici grubunun tanınmaması garip olurdu. Onlar için diyet klinikleri yaratılır ve 7 günde 20 kilo vermeye yardımcı olan mucizeler üretilir. Obezite tedavisi ile ilgilenen bir tıp dalı olan bariatri, dinamik olarak gelişmektedir. Güzellik salonları vücut modelleme tedavileri sunar ve posta siparişi mağazaları, gereksiz yağları yakan ve sözde etkili bir şekilde katılımımız olmadan kilo veren çeşitli cihazlarla doludur. Etkili pazarlama ne kadardır ve ne kadarı kanıtlanmış etkilidir? Kontrol edelim!
Ayrıca şunu okuyun: BMI hesaplayıcı - doğru BMI için formül Neden şişmanlıyorsunuz? Dukan'ın diyeti - kurallar, aşamalar, etkiler
Zayıflama ve zayıflama diyetleri
Birçok zayıflama diyeti vardır ve her birinin kendine göre faydaları vardır. Genellikle basit karbonhidratların ve hayvansal yağların yok edilmesine dayanırlar. Aynı zamanda bir ideoloji karışımı ile çekici bir biçimde verilirler - örneğin, ayın evrelerine uygun bir diyet. Üstelik aslında kısa vadede çalışıyorlar. En hızlı etki, yiyeceğin aç bir kısmını sunan kişiler tarafından sağlanır. Aslında, birkaç hafta içinde çok fazla kilo vermenize izin verirler, ancak bu düşüş esas olarak yağ çok daha yavaş yandığı için su kaybından kaynaklanmaktadır. Bu diyetlerle kilo kaybını uzatmak tehlikelidir çünkü temel besin maddelerinde ciddi eksikliklere neden olabilir. Her neyse, kimse uzun süre bu kadar kısıtlayıcı ve yasaklarla dolu bir diyete dayanamaz. Bu nedenle, özellikle aç organizma metabolizmayı yavaşlattığı ve yağ dokusunun enerji rezervini tüm gücüyle koruduğu için yo-yo etkisi gerçekten kesindir. Buna ek olarak, daha fazla yememekten bıkmış bir adam, yüksek kalorili atıştırmalıklara isteyerek ulaşır - bir diyetle hayatta kalan sıkı çalışmanın ödülü olarak. Diyetler arasında vücuda zarar verebilecek mucizeler vardır. Örneğin, çoğu beslenme uzmanı yağ ve proteine dayalı ve neredeyse sebze içermeyen Kwaśniewski (veya Atkins) diyetine karşı uyarıda bulunur. Bu tür beslenme kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve ateroskleroz gelişimine katkıda bulunabilir. Modaya uygun diyetler arasında South Beaches ve Montignac diyeti tavsiye edilmeye değerdir. - Uzman bir bariatrist veya diyetisyen gözetiminde obeziteden kurtulmanın en güvenli ve en etkili yolu. Bu bir slogan gibi görünse de doğrudur. Kaybedecek birkaç kilomuz varsa, sağlıklı beslenmek daha iyidir. Sadece! Beyaz ekmek, yağlı et ve süt ürünleri, tatlılar ve tuzlu atıştırmalıklardan vazgeçin. Bu genellikle yeterlidir. Ne yazık ki mucize yok. Sağlıklı beslenmenin kuralları vardır - diyetisyen Elżbieta Banaś'ya tavsiyede bulunur.
Kilo kaybını destekleyen diyet takviyeleri
Çoğu, yağ yakmayı kolaylaştıran, iştahı azaltan ve metabolizmayı iyileştiren maddeler içerdikleriyle "övünür". Çoğu durumda bu doğrudur. Ancak küçük bir "ama" da var. Reçetesiz tüm müstahzarların, içlerindeki aktif maddenin dozu küçük olduğu için yalnızca yardımcı bir etkisi vardır. Kilo vermenize yardımcı olurlar, ancak düşük kalorili bir diyet temel olmaya devam eder.
Diyet lifi - midede şişer ve açlık hissini azaltır, aynı zamanda sindirilmemiş kalıntıların uzaklaştırılmasını da hızlandırır. Ancak, işe yaraması için günde en az 2 litre su içmeniz gerekir. Not: Yüksek dozda lif, oral kontraseptiflerin etkinliğini azaltabilir!
Krom - kan şekeri seviyelerini düzenler ve böylece kontrolsüz açlık atakları riskini ve şekerleme arzusunu azaltır.
L-karnitin - yağ yakmaya yardımcı olur, ancak yalnızca egzersizle birleştirildiğinde.
CLA - konjuge bir linoleik asittir, yani çoklu doymamış yağ asididir. Hayvan çalışmaları, yağ dokusu birikimini engellediğini ve metabolizmayı hızlandırdığını göstermiştir. İnsan araştırmaları hala erken aşamalarında ve sonuçlar henüz umut verici değil.
Chtosan - Deniz kabuklularının kabuklarından elde edilen bu madde, özellikleri ve yapısı ile lifi andırıyor. Ayrıca yağ parçacıklarının etrafını sararak onların emilmesini engeller.
Sağlıklı Kilo Verme - Bu 5 Hatadan Kaçının!
Figürü şekillendiren ve zayıflamayı destekleyen cihazlar
Tele-alışveriş veya İnternet, herhangi bir çaba harcamadan rüya figürü elde etmemize yardımcı olması gereken cihazlarla doludur. Zayıflama etkisinin garanti edilebilmesi için uyurken veya televizyon seyrederken mideye özel bir bant takmanın yeterli olduğuna inanmayın. Yağ dokusunu yakmak için, vücudun enerji rezervlerini tüketmeye başladığı fiziksel efor gerekir. Bu, örneğin yaklaşık 40 dakikalık tempolu yürüyüşten sonra geçerlidir. Kilo vermeyi gerçekten kolaylaştıran cihazlar spor salonunda bulunabilir. Bir koşu bandı, manyetik bisiklet, eliptik makine ve step motorda düzenli eğitim iyi sonuçlar verir.
Obezitenin cerrahi tedavisi
Cerrahın müdahalesi, yalnızca belirgin obezitesi olan kişiler için bir çözümdür. Böyle bir prosedürü ücretsiz olarak uygulamak için, aile doktorunuzdan bir obezite uzmanına havale almanız gerekir. Bir tedavinin gerekli olup olmadığını yalnızca bariatrist belirleyebilir. Obezitenin cerrahi tedavisi genellikle birkaç aydan birkaç yıla kadar sürer.
»Midede balon
Bu prosedür bir laparoskop kullanılarak gerçekleştirilir. Mideye boş bir silikon torba yerleştirilir ve daha sonra bir salin solüsyonu ile doldurulur. Balon mide duvarlarını sıkıştırarak dolgunluk hissine neden olur. Böylece çok daha az yersiniz, hızla kilo verirsiniz (altı ayda 20 kg'a kadar). 6 ay sonra balon çıkarılır.
Not: Tüm tedavi boyunca ve tamamlandıktan sonra, düşük kalorili bir diyet ve bir eğitmen gözetiminde egzersiz yapmak gerekir. Maliyet: yaklaşık 8 bin. PLN.
»Mide üzerindeki bant
Mide üzerine silikon bir bant yerleştirilerek ikiye bölünür. Midenin ilk "rezervuarında" çok az yiyecek vardır, bu nedenle küçük bir öğün yedikten sonra bile hızla tok hissedersiniz. Yılda 30 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Midede bant varken özel, yarı akışkan bir diyet uygulamalısınız. Kafa bandı herhangi bir zamanda çıkarılabilir. Maliyet: 15-20 bin. PLN.
»Mide hacminde azalma
Midenin bir parçasının çıkarılmasını içerir (hacmin yaklaşık% 20'si kalır). Böylesine küçülmüş bir midede çok az yiyecek vardır. Üstelik salgılamaz
zaten iştah açıcı bir hormona sahip. Ameliyattan sonra diyete uymak çok önemlidir - hayatınızın geri kalanında ameliyat öncesine göre sadece parçalanmış ve çok daha küçük porsiyonlar yiyebilirsiniz. Maliyet: 10-15 bin. PLN.
Düşük kalorili catering - kilo vermenin ve kilo vermenin yeni bir yolu
Kalori sayma ve diyet yemekleri hazırlama zahmetine girmeyebilirsiniz. Diyetetik bir catering şirketi bunu sizin için yapacak. Polonya'da birkaç düzine var. Çoğu durumda kilo vermenin bu nispeten yeni yolu, (ne yazık ki önemli) fiyatına değer. Bir diyetisyenin vücut yağ ölçümüne ve ayrıntılı bir görüşmeye dayalı olarak kişisel bir menü belirlediği kişilere tavsiye ediyoruz. Daha sonra günde bir kez (bazı şirketlerde, 2 günde bir) bir kurye size tüm gün boyunca bir menü ile gelir - genellikle beş servisli bir menü ile. Yemek şirketlerinin sunduğu yemeklerin genellikle sofistike, lezzetli ve en kaliteli (genellikle organik) ürünlerden hazırlandığını eklemeye değer. Kendiniz için mükemmel menüyü de seçebilirsiniz - 1200 kcal, kalp için bir diyet, Akdeniz.
Bir günlük diyet planı için yaklaşık 50 PLN ödemeniz gerekir. Ancak bu diyete bağlı kalarak (atıştırmadan!), Gerçekten sağlıklı, doğru hızda ve besin eksikliği olmadan gerçekten kilo verebilirsiniz.
Hafif ürünler iştahı artırır
"Hafif" ve "% 0" işaretli ambalajlar, zayıflama diyetine giren kişilerin hemen ilgisini çekiyor. Bununla birlikte, bu tür ürünler genellikle çok az azaltılmış yağ veya şeker içeriğine sahiptir. Yasa yüzde 30 olması gerektiğini belirtmesine rağmen. normal muadillerinden daha az kalori, üreticiler her zaman bu kurala uymazlar. Bu nedenle, düşük kalorili bir atıştırmalık vaadine kapılmadan önce, paketin üzerindeki etiketi dikkatlice okuyun. Ve bir şeyi daha düşünün: Kanadalı bilim adamları hafif ürünler yemenin iştahı artırdığını fark ettiler. Muhtemelen suçlanacak tatlandırıcılar, düşük kalorili olmasına rağmen şekerden çok daha tatlıdır. Ve bu bedeni aldatan şeydir - tat tomurcukları tatlı tadı kaydeder, sinyal beyne gider ve beyne gerçek şeker enjeksiyonunu bekler. Aynı zamanda, pankreas insülin salgılamaya başlar - ancak şeker hala tükenmiştir! Gelişmemiş insülin, kanda bulunan karbonhidrat kalıntılarının hücrelere ulaşmasını kolaylaştırır ve beyin bir alarm sinyali alır: başka bir enerji artışına ihtiyaç duyar. Böylece beyin açlık hissi yaratır ve biz başka bir atıştırmaya uzanırız.
Kilo vermeyi kolaylaştıran ilaçlar
Yakın zamana kadar Polonya'da kilo vermeyi kolaylaştıran iki reçeteli ilaç mevcuttu. Bunlardan biri - Meridia (sibutramin), birçok yan etki nedeniyle (en ciddi olanı, kan basıncında tehlikeli bir artış ve kalp çarpıntısı riski), Avrupa İlaç Ajansı'nın talebi üzerine, AB Komisyonu satıştan çekildi. Obeziteyi tedavi etmek için kullanılan ikinci reçeteli ilaç, gastrointestinal lipazları (yağı sindirmeye yardımcı olan enzimler) bloke eden bir madde olan orlistat içeren Orlistat GSK'dır (veya Xenical - aynı aktif bileşen, farklı şirket). Engellenen enzimler, yaklaşık yüzde 30 olan diyet yağını sindiremez. Bu madde sindirilmemiş bağırsaklardan geçer. Bu ilaç da sindirim sistemi üzerinde istenmeyen yan etkilere neden olur. Esas olarak ishal, karın ağrısı, şişkinlikten bahsediyorum. Birkaç aydır, reçetesiz satılan orlistat - Alli içeren bir ilaç satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, içindeki aktif maddenin dozunun, reçeteli muadillerinin yarısı kadar olduğunu belirtmek gerekir. Reçeteli ilaçlar sadece hipertansiyon veya tip 2 diyabet gibi bundan kaynaklanan hastalıklarla ilişkili obezite (BMI 30'un üzerinde) ve fazla kilonun tedavisinde kullanılmalıdır.
Not: Bu preparatlar, yalnızca düşük kalorili diyet ve günlük egzersizle birlikte istenen etkiye sahiptir.
