Stresin nedeni değişkenlik gösterse de, vücudumuzdaki hiçbir hücreyi kaçırmayan ani bir fiziksel reaksiyonla, kalp atış hızının artması, midede yanma, yüksek tansiyon, sırt ağrısı, uyku güçlüğü ve hatta cilt problemleri gibi stres belirtileri başlar. .
Her gün yüzlerce küçük olay sinir sistemimizin işlev görmesini sağlar. Tüm yaşam süreçlerinin yönetim merkezi olan beyin, her saniye milyonlarca veri alır. İlk olarak, potansiyel bir tehdit hakkında bilgi taşıyan ve acil bir savunma müdahalesi gerektirenleri işler. Bu bir kavga veya uçuş olabilir. Her biri tüm organizmanın tam olarak seferber edilmesini gerektirir.
Stres - vücudunuza ne oluyor?
Alarm, adrenalin ve norepinefrin üretimini artırmak için adrenal bezleri uyaran maddeleri kana salmaya başlayan hipofiz bezine ulaşır.
Bunlar organlarımızı tam kapasite çalışmaya zorlayan stres hormonları olarak da bilinen alarm hormonlarıdır. Mide, yiyecekleri daha hızlı sindirmek için daha fazla asit salgılar ve bu daha sonra pankreas ve karaciğer tarafından dokuları besleyen bileşiklere ayrılır.
Kalp, daha fazla oksijen ve enerji maddesi - glikoz ve yağ asitleri - hücrelere ulaşması için kanı daha hızlı pompalamaya başlar. Böyle bir artmış hazır olma hali uzun bir süre devam ederse veya kalıcı olarak geri dönerse, vücudun yenilenmek için zamanı yoktur ve daha kötü ve daha kötü işlev görür.
Stres altında yaşamanın etkileri
Bu nedenle stres altında yaşamak - yani sürekli savaşmaya veya kaçmaya hazır olmak - bağışıklığınızı zayıflatır ve çoğu hastalığın sebebidir. Elimine edilemez ancak olumsuz etkileri en aza indirilebilir.
Böyle bir panzehir, iyi zihinsel durumu ve strese direnci belirleyen nörotransmiterlerden biri olan beyin tarafından üretilen serotonindir.
Salgılanması üzerinde bir etkimiz olduğu ortaya çıktı. Fiziksel efor ve güneşli havalarda miktarı artar. Serotonin üretimi için gerekli bir amino asit olan triptofan açısından zengin bir diyet de önemlidir.
İyi kaynakları, diğerleri arasında muz, yumurta sarısı, hindi eti, porçini mantarı, hurma, kuruyemiş, mango.
Stresle nasıl mücadele edileceğini kontrol edin
aylık "Zdrowie"
