Bir düşünce nasıl ortaya çıkar? Muhtemelen herkes bunu bir kereden fazla merak ediyor. Düşünce, her eylemin arkasındaki itici güçtür, bu yüzden birçok insan zihnin en büyük insan gücü olduğunu düşünür. Düşünme nereden gelir ve düşünceleri tam olarak ne etkiler? Düşünce sürecinin nasıl ortaya çıktığını ve düşünce kalabalıklarıyla nasıl başa çıkılacağını öğrenin.
İçindekiler:
- Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünce nedir?
- Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünceleri ne etkiler?
- Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünmedeki hatalar
- Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünce bozuklukları
- Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - bir düşüncenin içeriği nasıl etkilenir?
- Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünce kalabalığıyla nasıl başa çıkılır?
Düşünmek, insanlarda sürekli meydana gelen ve nefes almak kadar doğal olan bir süreçtir. Bununla birlikte, tüm düşüncelerin doğru olmadığını ve bir adım daha ileri giden bilim adamlarının tüm düşüncelerin yalnızca yaklaşık% 20'sinin gerçeğe yansıdığını kanıtladığını vurgulamakta fayda var.
Genellikle düşünceler irrasyoneldir, kendimizi içinde bulduğumuz zaman veya durumlarla tutarsızdır. Bu nedenle, yalnızca düşünce sürecinde derinlemesine analiz edilebilir ve değerlendirilebilirler. Bu nedenle, ancak irrasyonel düşünme biçimini yorumladıktan ve değiştirdikten sonra duygularınızı tam olarak kontrol edebilir ve sonuç olarak yaşam kalitesini artırabilirsiniz. Düşünceleri nasıl etkileyebilirim?
Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünce nedir?
Düşünce, beyne gönderildiğinde duygular ve dolayısıyla belirli davranışlar üreten zihnin bir ürünüdür. Düşünce sırasında, örneğin aşağıdakilere dayanarak analiz eder, karşılaştırır, genelleştirir, soyutlar ve sonuçlandırırız. hafıza, semboller, resimler, sesler, kavramlar vb. üzerine. Bu nedenle, düşünme tarzının gerçeği etrafında inşa ettiğinin farkında olmalıdır, bu da kişinin ihtiyaçlarını karşılayacak ve dolayısıyla mutlu olacak şekilde düşünmeyi motive eder.
Çevremizdeki dünyanın sadece düşüncelere değil, onların yorumlarına ve anılarına da bağlı olduğu söylenebilir. Ek olarak, düşünme bir farkındalık olgusu (Descartes'tan sonra "düşünüyorum, öyleyse varım" ı tekrarlamak) ve ayrıca konsantrasyon ve odaklanmanın bir belirtisi olarak tanımlanır.
İnsan beyni ve zihni hakkında giderek daha fazla şey bilinirken, bilim hala düşüncenin nerede ve nasıl ortaya çıktığına dair belirli bir tanım yapmadı. Araştırmacılar, düşünce süreci başladıktan sonra çok şey anlatabilirler, ancak bunun nasıl gerçekleştiğine dair ortaya çıkan hala çok az gerçek vardır.
Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünceleri ne etkiler?
The Happy Brain kitabının yazarı psikolog Rick Hanson'un vurguladığı gibi, zihin bir kişinin odaklandığı her şeyi şekillendirir. Sonuç olarak, tüm duygular, deneyimler, yaralanmalar vb. Sinir ağında, yani merkezi kısmı beyin olan sinir sistemi yapılarında kalıcı değişikliklere neden olur.
Bu nedenle, diğerlerinin yanı sıra düşüncelerin oluştuğunun farkında olmalısınız, Sürekli özeleştiri, şikayet, kaygı ve stresin etkisi altında, bu da sizi olumsuz duygulara daha yatkın hale getiriyor.
Ayrıca şunu okuyun: Depresif ruh hali: nedenleri. Depresif bir ruh hali için yollar
Öte yandan, düşünceniz olumlulara, başardıklarınıza ve kendinizi keyifli kılan şeylere odaklanırsa, bu tür düşünceler harika bir ruh hali, güç ve motivasyonla sonuçlanacaktır. Bu nedenle, bir kişinin odaklandığı şeyin daha sonra düşünce ve eylemlere dönüştüğü unutulmamalıdır.
Ayrıca şunu okuyun: Pozitif düşüncenin büyük gücü vardır - gücünü kullanın
İyimserlik, kendi beynini ve dolayısıyla zihnini değiştirme gücüne sahip olanın insan olduğuna inanan araştırmacı Jeffrey Schwartz'ın keşfiyle de ekleniyor. Ona göre sözde Kendini yönlendiren nöroplastisite, iyi şans için uygulanır ve programlanırsa, düşüncelerin güven, memnuniyet, kendini kabul etme ve gönül rahatlığı katmasını sağlayacaktır.
Ayrıca şunu okuyun: Kendinizi nasıl seversiniz? Benlik saygısını artırmanın yolları
Öte yandan, bir kişi zihin üzerinde bağımsız olarak çalışmazsa, diğerleri arasında, teknoloji, medya, sosyal baskı, zor deneyimler ve geçmişten anılar vb.
Ayrıca şunu okuyun: Çocukluk çağı stresi beyin gelişimini nasıl etkiler?
Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünmedeki hatalar
Düşünmek hayatınızın büyük bir bölümünü alır, bu nedenle sözde şeyden kaçınmak imkansızdır. düşünme hataları. Olumsuz duygulara, önyargılara, otomatik tepkilere ve hatta sonuç olarak bilişsel bozukluklara neden olan düşünceleri tanımlamak için kullanılırlar.
Bunların arasında abartı var, yani çoğu zaman ne olabileceğinin olumsuz olarak algılandığı düşünme. Bu, tepkileri korkutucu hale getirdiği için sınırlayıcıdır ve bu da geri çekilme, pasiflik, yalnızlık vb. İle sonuçlanabilir.
Yanlış düşünmenin bir başka yolu da, diğer kişinin ne düşündüğüne zihinsel olarak inandığımızdır. Bu davranış, gereksiz çatışmalara neden olabilir ve hatta daha sonra mutsuz olacağınız asılsız kararlar verebilir.
Hayattaki zorluklar aynı zamanda kişinin kendisini dünyanın merkezine koyduğu düşüncelere neden olur. Tüm durumları çok ciddiye aldığından ve sıfır-bir'i değerlendirdiğinden, nihayetinde bu düşünce süreci halsizliğe, düşük benlik saygısına ve ayrıca suçluluk duygusuna neden olabilir.
Düşünmede başka birçok hata vardır, ancak bunların önemli olduğunu, herhangi bir kişide ortaya çıkabileceğini ve çoğu zaman hayatta çok fazla zarar verdiklerini fark etmeye değer. Bu nedenle, kendinizle temasa geçmeye ve belirli bir düşüncenin rasyonel olup olmadığını, onu izleyen uygun şekilde dengelenmiş duygular ve doğru yargılar arasında ayrım yapmayı öğrenmeye değer.
Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünce bozuklukları
Düşünme hataları yaygın olduğu gibi, düşünme hataları da yaygındır.Bunların arasında yanlış düşünme biçimiyle ilgili olanlar veya yanlış düşünme içeriğine sahip olanlar var.
İlk grup, diğerlerinin yanı sıra şunları içerir: düşünme sürecini yavaşlatma, engelleme veya hızlandırma, akıl karıştırıcı, kafa karıştırıcı ve dikkat dağıtıcı düşüncenin yanı sıra yankılanan, paralojik, sembolik ve büyülü düşünme.
Öte yandan, içeriğiyle ilgili düşünmedeki rahatsızlıklar duygularla ilgilidir ve şunları içerebilir: aşırı değerli düşünceler, takıntılar ve sanrılar.
Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - bir düşüncenin içeriği nasıl etkilenir?
Düşüncenizin stresten önemli ölçüde etkilendiğini unutmayın. Bu nedenle bunun farkında olmak ve özellikle bu duygusal anlarda özdenetimine destek olmak çok önemlidir.
Araştırmacılar, şiddetli stresin etkisi altında beynin yapısının değiştiğini ve nöron bağlantılarının sayısının azaldığını kanıtladılar. Bu nedenle, duyguları etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmeli ve her zaman onlara rehberlik eden düşünceler olduğunu akılda tutmalıdır.
Ek olarak, olumsuz düşünmeyi bırakmanın etkili bir yolu olduğu için motive edici, olumlu bir iç diyalogla kendinizi desteklemeye değer. Ek olarak, düşünme şeklini iyileştirmek için beyne düzenli olarak endorfin tedarik edilmesini sağlamaya değer, örn. fiziksel aktivite, dışarıda olma ve tutkularınızı takip etme yoluyla.
Ayrıca arkadaşlarla tanışarak ve dengeli beslenerek memnuniyetinize dikkat etmeye değer, bu aynı zamanda refah, sağlık ve dolayısıyla zihin üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.
Bir düşünce nasıl ortaya çıkar - düşünce kalabalığıyla nasıl başa çıkılır?
Pek çok insan sürekli analiz etme, ana faktörlere ayrılma, iddialarda bulunma ve sonuç olarak genellikle siyah senaryolar oluşturma eğilimindedir. Bu nedenle, düşünce kalabalığıyla nasıl başa çıkılacağını merak eden kişiler, öncelikle sakinleşmenin etkili yollarını bulmalıdır.
Ayrıca şunu okuyun: Siyah düşünceler veya kendinize işkence etmeyi nasıl durdurabilirsiniz
Bunlardan biri, akla gelen yeni şeyleri sakinleştirmeye yardımcı olan meditasyondur. Bunun pek çok psikolog tarafından önerilen ve dinden izole olarak korkusuzca kullanılabilen bir teknik olduğu vurgulanmalıdır.
Bir farkındalık uygulaması olarak uygulandığında, meditasyon çoğunlukla nefesin çalışmasına odaklanmayı içerir. Sadece oturun ve birkaç dakika yavaş nefes alın. Nefes alıp vermeye odaklanmak zorsa, düşünceleriniz gitmiş gibi davranmayın ya da onlar için kendinizi suçlamayın ve içine düşünceyi koyduğunuz ve akışla birlikte akıp gittiği bir nehir hayal etmeye çalışın.
Kafanın içindeki şeylerin telaşı da buraya ve şimdiye odaklanarak sakinleştirilebilir. Bu, bir yemek yediğinizde sadece bu aktivite hakkında, yemeğin tadı, tabağın tam olarak ne olduğu, size ne verdiği vb. Hakkında düşünmeniz gerektiği anlamına gelir. Geçmiş veya gelecek hakkında düşünmeye değmez.
Karmaşık düşüncelerle nasıl başa çıkacaklarını merak eden insanlar için iyi bir yol da eğlenceli aktiviteler bulmaktır. Kendinizi tutkudan kaynaklanan belirli faaliyetlere adayarak, kendinizi tamamen onlara adayabilir ve zihninizdeki vızıltılı düşüncelerden kendinizi uzaklaştırabilirsiniz.
Önerilen makale:
Düşüncelerin kalabalığı - dahil bir semptom. nevroz ve hipertiroidizm. Nedenleri ve Davranışları ... Yazar Hakkında
