Sohbette utanç, yabancılaşma hissi, bir şey sorma ya da basit bir soruyu cevaplama korkusu, düşük benlik saygısı ... Boğaz kuruluğu, gırtlakta gerginlik, herhangi bir "kamusal" durumdan kaçma arzusu eklersek - bir tanı koyarız - bu utangaçlıktır.
Utangaç insanlar inisiyatif göstermezler. Bunun yerine, rahatsız edici bir durumdan çekilmeyi seçerler. Konuşmazlar, karşı çıkmazlar, hiçbir şey teklif etmezler. Teorik olarak bilmelerine rağmen, biliyorlardı, yapacaklardı. Ancak, başarısızlık korkusu, "alay etme", hata yapma - kelimenin tam anlamıyla bedenlerini felç eder.
Düşük benlik saygısı hakkında bir şeyler duyun, bununla başa çıkmanın nedenlerini ve yöntemlerini öğrenin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Ayrıca şunu okuyun: ŞİMDİKLİĞİN üstesinden gelmek için 10 ipucu Temas kurma becerisi - herkes buna sahiptir, ancak etkisi nasıl olduğuna bağlıdır ... Utangaç bir çocuğu cesaretlendirmek için 9 ipucu
Düşük benlik saygısının nedenleri
Düşük benlik saygısının yaygın bir nedeni özgüven eksikliğidir. Kaynak, hayatta başımıza gelenlerde, gerçek hayattaki başarısızlıklarda yatıyor olabilir. Bir şeyler yürümedikten sonra, kendimizi bir "can fedakarlığı" olarak tanımlayıp etiketlemediğimize ya da başkaları tarafından kucaklanmasına izin vermediğimize bakalım.
Ya da belki çocuklukta ebeveynlerimiz bizim için çok yüksek beklentiler belirlediler ve onlara uymadığımızda hayal kırıklığına uğradılar. Ya da tam tersine bizim için her şeyi yaptılar. Ve şimdi korkuyoruz ve önceden kendimizi idare edemeyeceğimizi varsayıyoruz.
Düşük benlik saygısı, içimizdeki derinlerde gelişen bilinçsiz çatışmaların bir belirtisi de olabilir; yerine getirilmemiş arzulara tepki: Burada olmak istemiyorum. Acı çekiyorum çünkü sürekli kendimi bir şeyler yapmaya zorluyorum. Hayalim tamamen farklı bir şey yapmak, sevdiğimi düşünüyorum ...
Yani belki duygusal olarak çok duyarlıyız, her şeyi çok deneyimliyoruz ve kendimize - bize göründüğü gibi - aşırı aktiviteye izin veremiyoruz.
Düşük benlik saygısının nedenleri
Çocukluğunuza geri dönün ve utangaçlık, kafa karışıklığı ve başkalarına karşı güvensizliğinizin kaynaklarını hatırlayın. Sorunların kökenini bilmek, mevcut tepkileri anlamanızı sağlayacaktır.
İşte bazı destek soruları:
- Ebeveynleriniz sizden her zaman kibar / kibar olmanızı mı istedi?
- Size nasıl davranacağınızı, ne söyleyeceğinizi söyleyip durdular mı?
- Kendiliğinden tepki vermenize, yüksek sesle ağlamanıza ve gülmenize izin verdiler mi?
- Sorunlarınız onlar için önemli miydi? Onlara güvendin mi?
- Kendi yönteminizle davranırsanız onları yüzüstü bırakacağınızı mı düşündünüz?
Düşük Benlik Saygısı İle Nasıl Başa Çıkabilirim?
- En çok neyden korktuğunuzu düşünün - dikkatlice yazın.
- Kendinizi rahat hissettiğiniz durumları yazın. Sık sık duygusal bir denge kurmaya çalışın: ne zaman aksilikler hakkında düşünseniz, karşıtlarını bulun ve onları iyi bir şey için gösterin.
- Görünüşünüzü iyileştirmek için teknikler öğrenin: Önem verdikleriniz üzerinde iyi bir izlenim bırakın.
- Güvendiğiniz biriyle konuşun. Ona güvenin ve en çok utandığınızı hissettiğiniz durumları nasıl deneyimlediğinizi anlatın.
- Sizi bekleyen toplantılara ve konuşmalara kendinizi hazırlayın. Giysileri bir gün önce seçin, gerekli konuları ve fikirleri bir kağıda yazın. Sizi bekleyen bir görünüme sahip olduğunuzda - bunu aynanın önünde uygulayın.
- Problemin hakkında uyar. Sadece şunu söyle: Biraz utangaçım ve bazen söylediğim şey biraz dağınık gibi geliyor, ama sanırım beni anlıyorsun. Bu şekilde, ne pahasına olursa olsun en iyi olma baskısından kurtulacaksınız. Kendiniz olacaksınız - bu sizi gerilimden kurtaracaktır.
Önerilen makale:
Sosyal fobi: belirtiler, nedenler ve tedavi
