8 ay önce bir bebeğim oldu. Hamilelik sırasında 16 kg aldım ve şimdi doğumdan beri neredeyse 20 kilo aldım. 156 cm boyumla 95 kg ağırlığındayım ve bununla baş edemiyorum. Neden şişmanladığımı gayet iyi biliyorum - tatlılara takıntılıyım. Benim için tatlı bir atıştırmalık her şeyi yapmanın bir yoludur. Bebek geldiğinden beri dinlenecek vaktim olmadı. 8 aydır bütün gece uyumadım, kocama gerçekten güvenemiyorum. Kilo vermeyi çok isterdim, ama biraz irade bulmak için kendime yardım edemiyorum ...
Merhaba! Yeni yürümeye başlayan bir çocuğa bakmak çok yorucu ve zorlu bir iştir. Özellikle de uyumasına ve yeniden güç kazanmasına izin vermiyorsa. Muhtemelen diyetinizde belirli maddelerden, kendinize ayıracak zamanınızdan ve doğru miktarda egzersiz yapmıyorsunuz. Kendinizi tatlılarla "şımartarak" bunu telafi edersiniz. Hiçbir yolu yok - kilo vermek için bu düzeni değiştirmelisiniz. Bu tatlıları neyle değiştireceğinizi düşünmelisiniz - belki kurutulmuş ananas, belki iyi sunulmuş meyveler, belki fındık veya tahıllar? Ayrıca atıştırmalıklar için ne zaman uzandığınızı da analiz edin? Dinlendiğin zaman mı yoksa sadece zaman baskısı altındayken mi? Burada, bu davranışı nasıl değiştirebileceğinizi, başka bir şeyle nasıl değiştirebileceğinizi de düşünmelisiniz. Bu tür değişiklikleri yavaş yavaş, küçük adımlarla, onlara yavaş yavaş alışmak en iyisidir. Kendinize daha çok dikkat etmeniz, bir süreliğine de olsa sorumluluklarınızdan bir süreliğine kurtulabilmek için yardım almanız gerekir. Küçük bir çocuk yetiştirmek zordur, ancak bir angarya olmak zorunda değildir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Tatiana Ostaszewska-MosakKlinik sağlık psikoloğudur.
Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.
Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.
Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.
Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.
