Mantıksız yorgunluk

Lise 3. sınıf öğrencisiyim. Bu yıl liseden mezun olduğum için çok çalışmalıyım. Ancak, bir süredir o kadar yorgun hissettim ki, okuldan döndüğümde çalışma gücüm yok, konsantre olamıyorum Hafıza sorunlarım var ve uykusuzluk da var. Bütün gece uyanık kalabilirim. Sürekli yorgunum. Kendime nasıl yardım edebilirim, lütfen tavsiye edin. Son zamanlarda valerin akarı almaya başladığımı ve bunun sayesinde uykuya dalabildiğimi ancak düzelme olmadığını eklemek isterim.

Merhaba! Muhtemelen yorucu bir yaşam tarzı sürüyorsunuz, rasyonel bir şekilde dinlenemezsiniz ve dolayısıyla bu problemler. Ek olarak, sinir ve endokrin sistemlerinin gelişimi ile ilgili periyodik uyku problemleri yaşayan erken ergenlik çağındaki birçok kişiden biri olabilirsiniz. Bir veya iki yıl içinde bu sıkıntılar doğal olarak geçecek ama şu anda teselli değil. Artık hayatın hijyenine çok önem vermelisin. Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapın - sabah veya akşam koşu, tempolu yürüyüşler, bisiklete binme, yüzme olabilir. Nefes alma teknikleri ve yoga yapmak da idealdir. Bunun için yeterli, rasyonel beslenme - tekdüze bir bileşim içeren tek diyet yok, ancak basit şekerler ve uygun olmayan yağlar haricinde birçok bileşen var. Omega asitler, B vitaminleri, magnezyum ve demir gibi besin takviyeleri ile kendinizi destekleyin. Sadece uyumaya, yemek yemeye ve düzenli bir yaşam tarzı yaşamaya başladığınızda canlılığınız yavaşça geri dönmeye başlayacaktır. Organizma doğal olarak tükenmiştir ve diğer şeylerin yanı sıra entelektüel ve bilişsel performanstaki bir azalma ile kendini gösterir - dolayısıyla zayıf hafıza ve konsantrasyon güçlüğü. Uykuya dalmak için kullanılan ilaçlar, çoğu zaman uyanmada zorluk ve sabah yorgunluğuna neden oldukları için pek iyi değildir. Bununla birlikte, bunların tümü, kişisel durumunuza yakından uyarlanması gereken çok genel önerilerdir. Belki böyle bir analiz yapmalı ve bir yetişkin - anne, okul psikoloğu veya başka bir terapistle plan yapmalısınız.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Klinik sağlık psikoloğudur.

Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.

Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.

Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.

Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.