Hazımsızlık, mide ekşimesi, ishal, gaz ve rüzgar genellikle mutfak sefahatine eşlik eder. Cömertçe hazırlanmış bir masada başka bir yemek denemenin cazibesine kapılırız ve ertesi gün sindirim sistemimiz isyan etmeye başlar. Fazla yeme ve içmenin neden olduğu rahatsızlıklar nasıl önlenir?
Kendinize birçok kez bir daha asla ayartılmayacağına söz verdiniz. Ama sadece yiyecek kokusu ve kokusu vücudun daha fazla tükürük ve mide sıvısı salmasına neden olduğunda, kendinizi nasıl inkar edersiniz? Zengin bir şekilde hazırlanmış bir masanın tadını çıkarmanın genellikle midede bir "tuğla" hissi ile bitmesi, karın ağrısı, mide bulantısı, şişkinlik, mide ekşimesi veya ishal görünmesine şaşmamalı. Hazımsızlık belirtileri genellikle birkaç saat sonra kendiliğinden düzelir ancak 1-2 gün de sürebilir. Rahatsızlıkları giderecek ve sağlığınızı geri kazanmanıza yardımcı olacak kanıtlanmış yollar hakkında bilgi edinin.
Hazımsızlık için:
- Kendinizi aç bırakmak en iyisidir. Güçlü rahatsızlıklar durumunda, ilk saatlerde sadece ılık, kaynamış veya durgun su için - vücudunuzu toksinlerden arındıracaksınız. Sonra yavaş yavaş diyetinize pişmiş elma, pirinç, patates, havuç, yağsız kümes hayvanları ve balık gibi hafif yiyecekler ekleyin. Birkaç gün kızarmış yiyecekler, şişkin sebzeler, tatlılar, kahve ve alkolden uzak durun.
- Karın bölgesindeki stres ve mide bulantısı, örneğin tarçın veya zencefil ile yapılan şekersiz, papatya veya nane içeren bitki çayları ile giderilir.
- Dolgunluk hissi durumunda, St.John's wort, adaçayı veya mercanköşk infüzyonu rahatlama sağlayacaktır (bir bardak kaynar suyla bir çorba kaşığı kuru ot dökün, 10-15 dakika kapalı bırakın, süzün).
- Fındık veya mide damlası üzerine bir bardak ev yapımı tentür kurtarıcı olabilir.
- Karnınıza sıcak su şişesi veya elektrikli yastıkla uzanın. Isı, sindirim sisteminin düz kaslarını gevşetir, ağrıyı dindirir ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
- Ağrı çok rahatsız ediciyse, No-Spa, Galospa, Buscopan gibi rahatlatıcı bir ilaç alın.
Mide ekşimesi için:
- Bir karbonat çözeltisi (bir bardak ılık su başına bir çay kaşığı) yardımcı olacaktır - tahriş edici hidroklorik asidi nötralize eder.
- Bir bardak keten tohumu kaynatma için veya bir avuç badem yiyin - bunlar alkalindir, bu nedenle midede hidroklorik asidi nötralize ederler. Aloe vera suyu yemek borusunun tahrişini yatıştırır.
- Çikolata ve soğan yemeyin - alt yemek borusu sfinkterini gevşetir, gıdanın yetersizliğini arttırır ve kahve, yağ, meyve ve turunçgil sularından vazgeçerler - mide içeriğinin asitliğini artırır.
- Kemeri gevşetin, rahat kıyafetler giyebiliyorsanız düğmeyi açın - mideye baskı mide ekşimesini artırır.
- Uzanmaktan kaçının. Midenizden yemek borunuza geri akışı önlemek için uyurken sol tarafınıza yatın.
- Hidroklorik asidi nötralize eden ve mide ve yemek borusu mukozasını koruyan ilaçlara ulaşın, örneğin Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy.
- Bu ilaçlar işe yaramazsa, Ranigast, Riflux gibi daha güçlü bir asit bastırıcı alın.
Bu ürünlere dikkat edin! Çok miktarda tüketildiklerinde kabızlığa neden olabilirler.
- acı çikolata (ne kadar acı olursa, o kadar fazla teobromin içerir, bu da bağırsakların çalışmasını yavaşlatır);
- büyük porsiyonlarda yenen ızgara ve kızartılmış et (örn. ateşten çıkan 2 sosis dışkıda sorunlara neden olabilir);
- büyük miktarlarda alkol (az miktarda alkol vücut tarafından% 90 oranında parçalanır, büyük miktarlar midenin işleyişinde bozukluklara neden olarak ishal veya kabızlığa neden olur).
Kabızlık için ev ilaçlarından birini kullanmak en iyisidir. Kuru erik, yoğurt ve kefir veya suyla öğütülmüş keten tohumu yardımcı olacaktır. Geleneksel yöntemler yardımcı olmazsa ve kabızlık uzarsa, gerektiğinde bir müshil kullanılabilir.
Gaz ve rüzgar için:
- Nane, kimyon, rezene veya anason (2 çay kaşığı ot bir bardak kaynar su dökün, 10-15 dakika demlendirin). Örneğin bir çay kaşığı nane ve kediotu alabilir veya birkaç malzemeden oluşan bir karışım yapabilirsiniz. Bir bardak ılık su ile bir çay kaşığı öğütülmüş kimyon yardımcı olacaktır.
- Rahatlama mide damlası, nane veya anason getirecektir.
- Ilık suyla küvete birkaç damla mercanköşk, ardıç, fesleğen veya her bir yağı ekleyin ve 15-20 dakika suda bekletin. Sıcak aromatik bir banyo, bağırsak peristaltizmini rahatlatır ve uyarır, gazların uzaklaştırılmasını hızlandırır.
- Mide masajı yapın. Elinizle saat yönünde dairesel hareketlerle göbek çevresindeki alanı nazikçe ovalayın ve basıncı kademeli olarak artırın. Bu şekilde yorgun bağırsakları çalışmaya teşvik edeceksiniz.
- Espumisan, Esputicon, Manti Gastop gibi bağırsak gazlarını nötralize edecek bir preparat alın.
Şişkinlik için doğal çareler
Karaciğer rahatsızlıkları için:
- Karahindiba kökü, St.John's wort, nane veya hazır Hepatina bitkisel karışımı gibi kolinerjik ve diyastolik etkilere sahip otlardan bir infüzyon içerek kaburgaların altında sağ taraftaki kırışmalardan kurtulabilir ve mide bulantısından kurtulabilirsiniz.
- Limon veya şekersiz kızılcık suyu ile sıcak kaynamış su içerek rahatlayacaksınız.
- Karaciğer etini canlandıran, kolinerjik etkiye sahip olan ve detoksifikasyonu hızlandıran silimarin (devedikeni tohumu özü) içeren bir müstahzar alın, örn.Sylimarol, Syligran, Legalon, Lagosa veya cineraine (benzer etkiye sahip enginar otu özü), örn., Cynacholin, Cynarex . Ornitin içeren bir ajan - karaciğeri koruyan ve sindirimi düzenleyen bir amino asit, örneğin Hepatil, Hepa-Merz veya diğer karaciğer destek ajanları, örneğin Hepacom, Heparegen, hızlı bir rahatlama sağlayacaktır. Terpichol, Rowachol gibi uçucu yağlarla yapılan müstahzarlar da yardımcı olacaktır.
- Şiddetli ağrı durumunda, bir diyastolik ilaç alın, örneğin No-Spa, Pyralginum.
- Ağrılı bölgeye ılık kompres (örn. Sıcak su şişesi) uygulayın.
İshal için:
- Bol miktarda maden suyu ve çay için: yeşil, nane, papatya, yabani gül - sindirim sistemini rahatlatır.
- Şekersiz yaban mersini suyu, rahatsızlıklarınızı hafifletecektir.
- Kehribar rengi tentür ilavesiyle yarım bardak ılık su için. Bir eczaneden satın alabilir veya kendiniz hazırlayabilirsiniz: 10 gram ezilmiş kehribar durulayın, kurutun, bir şişeye dökün ve 300 ml alkol dökün. Kapatın, karanlık ve sıcak bir yerde 2 hafta bekletin. Günde birkaç kez sallayın.
- İlk gün sadece peksimet, sonraki gün pirinç lapası, pişmiş havuç ve bir elma yiyin. Sütten, şekerden kaçının - ishali daha da kötüleştirebilirler.
- Bağırsaklarınızı sakinleştirecek bir masaj deneyin. Dairesel hareketler kullanarak, elinizle göbek çevresindeki alanı ovalayın ve basıncı kademeli olarak artırın. Saat yönünün tersine yapın.
- İshal önleyici bitkiler (yaban mersini, beşparmakotu rizomu, meşe kabuğu, knotweed rizomu, nane yaprağı) veya ishal önleyici ilaç (odun kömürü, Smecta) için ulaşın.
6 sağlıklı ziyafet kuralı
- Kalori saymayın. Strese girersiniz ve bu mide, safra kesesi ve bağırsaklarınızda ağrılı kramplara yol açar.
- Bulaşıkları sembolik miktarlarda deneyin.
- Tatlıları azaltın, şekerli gazlı içeceklerden vazgeçin. Boş kalori sağlarlar, mide ekşimesini ve şişkinliği teşvik ederler. Karaciğer üzerinde bir yük olduğu için ölçülü alkol p.
- Yemeğinizi yıkamadan iyice çiğneyin. Mide, ince öğütülmüş posayı daha kolay sindirecektir.
- Daha sonraki ısırıklarla fazla havayı yutmamak için yemek yerken konuşmayın, bu da şişkinliğe neden olur.
- Öğün aralarında bir yürüyüşe çıkın. Hareket, sindirim sistemini hızlandırır.
aylık "Zdrowie"
