Nefret: Bu Duygu Nedir ve Bununla Nasıl Başa Çıkabilirim?

Nefret - bunu düşündüğümüzde, başka bir kişi veya insan grubu bağlamında ortaya çıkan yoğun şekilde hissettiğimiz olumsuz duyguların bir kombinasyonuna sahibiz. Nefrete genellikle bir zarar, incinme, acı hissi eşlik eder; bunun sonucunda güçlü bir düşmanlık, tiksinti ve nefret edilen kişinin kötü bir şeyle karşılaşma, cezalandırma, intikam alma veya bir tür misilleme isteği vardır. Nefret duygusu hakkında bilmeniz gerekenleri okuyun ve nefretle nasıl başa çıkılacağını öğrenin.

İçindekiler:

1. Nefret: bu duygu nedir?
2. Nefret: Neden Yetiştirilmeye Değer Değil?
3. Nefret: Bununla Nasıl Mücadele Edilir?

Nefret bizim en sevdiğimiz duygulardan biri değil - bunu kendimiz deneyimlemeyi sevmiyoruz, aynı zamanda birinin nefret ettiği bir kişi olmaktan da korkuyoruz. Öyleyse, nefretle nasıl başa çıkıyorsunuz ve bu gerçekte nedir?

Nefret: bu duygu nedir?

Nefret doğal bir durumdur ve neredeyse herkes bunu hayatının bir noktasında yaşar. Karşılaşılan bir yaralanma veya adaletsizliğe verilen tepkidir. Görünüyorsa, bilinçli olarak deneyimlemeye değer. Hangi ihtiyaçtan bahsettiğini ve bizi hangi ilişkiler hakkında uyardığını duymak çok gelişimsel olabilir.

Nefrete neyin neden olduğunu, bizi birisinin davranışının bu kadar güçlü bir zarar duygusuna neden olduğu bir duruma getiren şeyin analiz edilmesi değerli bilgiler sağlayabilir. Genellemenin bir sonucu olarak, bir grup insan nesne haline gelirse, kendi rahatınız için ona neden olan mekanizmalara bakmaya değer. Toplumun belirli bir kısmına ilişkin genellemeler, örneğin meslek grubu, belirli bir dinin takipçileri, ülkenin belirli bir bölgesinde yaşayanlar vb. Korkularımız, korkularımız ve düşünce kalıplarımız hakkında çok şey söyleyebilir.

Bu grup hakkında düşünme şeklimizin kişisel deneyiminize mi yoksa ortam tarafından sağlanan bilgilere mi dayandığına bakmanızı tavsiye ederim. Nefretle ilişkili güçlü duyguların bilgimizden mi yoksa başkalarının inançlarından mı kaynaklandığını bilmek, nasıl karar verdiğimizi gösterebilir. Çevrenin etkisine ne kadar duyarlı olduğumuza ve kendi deneyimlerimize ve sonuçlarımıza güvenmektense başkalarının fikirlerine güvenmeyi tercih edip etmeyeceğimiz.

Ayrıca şunu okuyun: Saldırganlık: tanımı, türleri, tedavisi Siyah düşünceler veya kendinize işkence etmeyi nasıl durdurabilirsiniz Duygular: bunlar nelerdir ve bizi nasıl etkiler? Duygu türleri

Nefret: Neden Yetiştirilmeye Değer Değil?

Nefreti kendimiz hakkında bir ders olarak almanın pek çok faydası olabilir, ancak zamanla takıntılı hale gelebilen bu duyguyu geliştirmek, iyi bir şeye yol açmaz. Tüm dünyayı bir intikam arzusuyla karartmak, birisine beslenen olumsuz duygulara hükmetmeye veya onlardan beslenmek, zamanla hayatın her alanını zehirleyerek psikofiziksel durumu olumsuz yönde etkiler. Saplantılı nefret, yol açtığı zarar ve kaybı yeniden yaratmak gibidir.

Bu nedenle hem başkalarını hem de kendimizi bırakma yeteneği çok değerli hale gelir. Mesele şu ki, herhangi bir zarar görmemişsiniz gibi davranmak değil, çünkü bunu reddetmek sadece zihinsel durumunuzu kötüleştirecektir, ancak bu deneyim üzerinde bilinçli olarak çalışmak, böylece yaşamın sonraki günlerinde bir yük haline gelmesin.

Bırakmanın veya affetmenin bir süreç olduğunu ve zaman aldığını unutmayın. Kendinizi, uğradığınız yanlışların yükünden kurtarmak için atılan her adım, çabaya değer. Nefret nesnesi olan kişi kendini sorumlu hissetmiyorsa bile, bir özür veya tövbe beklememeye ve zararın riske maruz bıraktığı ihtiyaçların karşılanmasına odaklanmaya değer. Genelde, dikkati nefreti geliştirmeye yönlendirerek, kendinize ve iç mekanınıza bakmakla ilgili her şey ihmal edilir.

Bu nedenle, affetmenin, olmasa bile her şey yolundaymış gibi davranmak olmadığını hatırlamak önemlidir. Bağışlama, enerjimi nefrete adamaya değil, güvenlik duygumu, öz saygımı, özgüvenimi, eylemlilik duygumu veya iyi, güvenli ve gelişimsel ilişkileri besleyen bir karardır.

Nefret: Bununla Nasıl Mücadele Edilir?

Kendinizi, hissettiğiniz nefretten uzaklaştırmaya değer. Buna yardımcı olacak basit teknikler, örneğin, nefret inançlarını doğrulama zorluğunu üstlenmeyi içerir.

Sevmediğin kişinin çok eleştirel bir teyze, manipülatif bir patron veya bir zamanlar kalbini kıran bir erkek arkadaş olabileceğini düşün. Sonra kendinize şu soruları sormayı deneyin:

• Bu kişi hakkında hissettiğim nefret ve inançlarım apaçık gerçeklere mi dayanıyor?
• Bu kişiye karşı duyulan nefret ve inançlar refahıma (refah, sağlık, yaşam) bakmama izin veriyor mu?
• Bu kişiye karşı yaşanan nefret ve inançlar hem uzun hem de kısa vadeli hedeflere ulaşmanıza yardımcı oluyor mu?
• Bu kişiye karşı duyduğum nefret ve inançlar, yaşamak istediğim duyguları deneyimlememe izin veriyor mu?

Nefret duygusunun geçmediğini, yaşamın sonraki alanlarına hükmetmeye başladığını ve onunla baş etmeye yönelik bağımsız girişimlerin beklenen sonuçları getirmediğini fark ederseniz, bir psikoloğa danışmayı düşünün. Çoğu zaman bu duyguların kaynağı daha derindir ve yaşanan zarar duygusu geçmişte meydana gelen bir olayla ilgilidir. Böyle bir durumda, bir psikoterapistin desteği ile bu zorlukların üstesinden gelmek faydalıdır.

Nefreti deneyimlemenin nedenlerini ve mekanizmalarını anlamak, yeniden dengelenmenin ilk adımıdır. Onsuz ilerlemek, güncel olaylara ve ilişkilere ayık bir gözle bakmak zor olacak, ancak tanıdık bir acı duygusu ve arkasındaki nefret geri dönecektir.

Önerilen makale:

Hejt veya İnternette nefret söylemi. Nefretin nedenleri ve sonuçları