Duygusal zeka başarıyı garanti etmez, krizlere karşı koruma sağlamaz, ancak diğer insanlarla teması kolaylaştırır. Hayatta esas olarak akıl tarafından yönlendirilirseniz ve kendinizin ve başkalarının duygularını pek önemsemezseniz, partnerinizi, arkadaşlarını kaybedebilirsiniz ... Duygusal zekanın neden bu kadar önemli olduğunu öğrenin.
İçindekiler:
- Duygusal zeka nedir?
- Daniel Goleman'a göre duygusal zeka
- Duygusal olarak zeki insanların özellikleri
- Duygusal zeka üzerinde nasıl çalışılır?
Rasyonel zeka (IQ) ile adlandırılan ve bununla karşılaştırılan duygusal zeka , ilk olarak 1990 yılında Amerikalı psikolog Peter Salavey ve John Mayerw tarafından kullanıldı. Sansasyonel haberler tüm dünyaya yayıldı - iki beynimiz var. İlki, iyi bilinen, mantıklı eylemlerimizden sorumludur ve düşünür. Diğeri duyguları hisseder ve yönlendirir. Her ikisi de eşit derecede önemlidir.
Psikolojik araştırmalar, zekanın tek başına hayatta başarılı olmak için yeterli olmadığını doğruladı. Harvard mezunlarının kariyerlerini takip etmekle başladı. Güçlü şirketlerin liderlerinin en iyi öğrenciler değil, ortalama IQ seviyesine sahip insanlar olduğu ortaya çıktı.
En büyük Amerikan şirketlerinden 200 tanesi en iyi çalışanları ayıran özellikler açısından incelendi. İş liderlerinin üç alanda üstün olduğu ortaya çıktı: akademik bilgi, IQ seviyesi, teknik beceriler ve kişinin duygularını yönetme sanatı.
Duygusal zeka hakkında bir şeyler duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Ayrıca şunu okuyun: Duygu Haritası - vücudun belirli duygulara nasıl tepki verdiğini öğrenin Affetme: Özür dilemek için nasıl özür dileyebilirim? Aleksitimi duygusal cehalettir, yani duygular için kelime eksikliğiAkıl, bilgi ve yetenekler bir iş için uygunluğunuzu belirler, ancak duygularınızı yönetmek size o işte en iyisi olma şansı verir.
Duygusal zeka nedir?
Ayrıca, duygular olmadan tek başına aklın başarıyı garanti etmediği ve aklın kontrolü olmayan duyguların bizi yoldan çıkarabileceği kanıtlandı. Şu durumu hayal edin: Yeni bir çamaşır makinesi almak için süpermarkete gidiyorsunuz.
Mağaza bolca var. Hangi modele karar vereceğiniz konusunda bir ikileminiz var. Eğer "beyin adam" tipindeyseniz (hayatta sadece kafanızı takip edersiniz), en ekonomik, enerji tasarrufu sağlayan modeli promosyon fiyatına almak istersiniz. Tam olarak istediğiniz şey olmadığında, mağazadan ayrılırsınız ve aramaya devam edersiniz, çok zaman kaybedersiniz.
Öte yandan, eğer "kalp" tipindeyseniz (kalbin rüzgarları genellikle sizi harekete geçmeye motive eder), muhtemelen ilk önce gözünüze çarpan çamaşır makinesini düşünmeden karar vereceksiniz: renkli, güzel ama çok fazla elektrik tüketiyor.
Duygusal olarak zeki bir kişi, genel olarak inanılanın aksine, dürtüsel bir tip değildir, canlı ve kendiliğinden çevreye tepki verir.
Sadece ilkinde değil, ikincisinde de kararlarınızın duygusal zeka ile hiçbir ilgisi yok. Duygusal olarak zeki bir adam, kafasının dikte ettiği şeyleri kalbinin ona yapmasını söylediği şeyle uyumlu bir şekilde uzlaştırabilir. Bu sayede kendine güvenen, enerjik, fikirlerle dolup taşan, stresle baş edebilen, başkalarıyla nasıl anlaşılacağını bilen, hayata karşı iyimser bir tavrı olan, değişikliklerden korkmayan ve her zaman kendisiyle uyum içinde hareket eder. Başarılı bir adamdır.
Klinik psikolog Krystyna Zielińska, - Bu çığır açan keşif, sinir sisteminin fizyolojisinden bilinen gerçeklerin sadece bir hatırlatıcısı olduğunu söylüyor. - Duygusal zeka, beynin evrimsel olarak en genç kısmı olan (IQ seviyesinin bağlı olduğu) serebral korteksin işlevlerini, düşünen beyinden çok daha önce gelişen en ilkel duygusal beyin ile koordine etme yeteneğidir. Duygusal beyin, atalarımızın "savaş ya da kaç" kararlarının yaşamı korumak için çok önemli olduğu aşırı koşullarda hayatta kalmalarına izin verdi. Tehlikeli dinozorlardan ağaca kaçmak zorunda olmadığımız ve hayatta kalmamızın banka hesabındaki sıfır sayısına bağlı olduğu bir zamanda, duygusal beyin geçmişte kaldı. Şimdi onu iyilik haline getirmeye çalışıyoruz.
Daniel Goleman'a göre duygusal zeka
"Duygusal Zeka" ders kitabı dünyanın en çok satanlar listesine giren Daniel Goleman'a göre bu zeka şunlardan oluşur:
- öz-bilinç,
- kendi duygularınızı tanıma yeteneği,
- öz düzenleme - duyguları yönetme yeteneği,
- motivasyon - duyguları seçilen hedeflere tabi kılma sanatı,
- empati - başkalarının duyguları ve ihtiyaçları ile empati kurma yeteneği,
- sosyal beceriler - dünya ile ilişki kurma ve sürdürme kolaylığı.
Ayrıca şunu okuyun:
Mizaç nedir? Mizaç türleri
Empati veya "Ne hissettiğini biliyorum"
Hayattan nasıl zevk alabilirsin?
Duygusal olarak zeki insanların özellikleri
Anna ve Marta, hassas olsalar da duygusal olarak zeki insanlar değiller.
Anna, büyük şirketlerden birinde genç bir bölüm başkanıdır. Zaten ekibin ilk toplantısında şöyle dedi: - İşteki atmosfer benim için en önemli şey, her zaman ne düşündüğümü söylüyorum ve dedikodulara tahammül etmiyorum. Sık sık duyguları hakkında konuşurdu. Üzüldüğünde çığlık attı, kapıyı çarptı. Grup başarılı olduğunda, neşe için zıplayabilir ve yüksek sesle kahkaha atabilirdi. Çalışanlar, patronun ruh halini tahmin etmek için yarıştı. İyi olsaydı, onunla her şeyi ayarlayabilirlerdi. Ne yazık ki, Anna kararlarını sık sık iptal ediyordu. Başkalarının başarılarını kayıtsızca kendine bağladı ve hatalarından dolayı çalışanı cezalandırabilirdi.
Marta, sevginin beslenmesi gerektiğini tekrarlıyor. O ve eşi birbirleriyle çok konuşurlar. Sık sık duyguları konusunda birbirlerine güvenirler. Bir gün bir bomba patlar - Artur'un bir ilişkisi olduğu ortaya çıkar. Martha'ya onu hala sevdiğini ve bu hikayenin onların ilişkileriyle hiçbir ilgisinin olmadığını açıklar. Ama evliliği için savaşamaz. Kendini suçlu, aşka değmez hissediyor. Acı çeker ve kocasını terk eder. Sık sık başarısızlığını yeniden yaşar ve uzun yıllar başka bir adama güvenemez.
Uzmana göre, Varşova'daki 300 Nolu Spor Okulu Kompleksi eğitimcisi Jolanta BielecHerkes sinirlenebilir - bu çok kolay. Ancak nadir bir beceri, doğru kişiye, doğru derecede ve doğru zamanda, doğru hedefe ve doğru şekilde kızmaktır.
Anna ve Marta'nın iyi bir duygusal zeka kursunu tamamladıklarını ve duyguları mükemmel şekilde yönetebildiklerini ve diğer insanların duygularına saygı duyduklarını hayal edelim.
Anna, iş yerindeki atmosferin kendisine ve tüm ekibe bağlı olduğunu fark eder. Çalışanların söylediklerini dinleyebilir, onların fikirlerini dikkate alır. Duygularını kontrol ediyor. Kendini iyi hissetmediği için bir hata yaptığında, davranışından dolayı özür dileme cesaretine sahiptir.
Bir patron olarak otorite olması gerektiğini, kimseyle ilişki kurmadığını, kişisel hayatına başlamadığını biliyor, şirketin sosyal toplantılar değil, iş yeri olduğunu sık sık tekrarlıyor. İnsanları davranışlarından ziyade asla eleştirmez. Ayrıca övebilir çünkü bunun kendisini çalışmaya motive ettiğini bilir. Şirketin başarısının tüm ekipten kaynaklandığını sık sık tekrarlıyor.
Marta, Arthur'un ihanetini öğrenince bir şok yaşar. Ondan onunla konuşmasını ister, ancak ancak ilk duygular yatıştıktan sonra ve ikisi de ne olduğu hakkında sakin bir şekilde konuşabilirler.
Kızgın olmasına ve partnerine karşı çok fazla kin beslemesine rağmen, onu gücendirmemeye, eleştirmemeye veya şantaj yapmamaya çalışıyor. Çoğunlukla duyguları hakkında konuşuyor - Üzgünüm, incinmiş hissediyorum, böyle davranılmayı hak ettiğimi sanmıyorum, vb.
Sonunda ilişkisini kurtarmak istediğini belirtiyor. Artur kendini suçlu hissediyor ve karısının sakin davranışına hayran. Birlikte, ilişkilerinde neden ihanet olduğunu anlamaya çalışırlar. Birlikte kalmak istiyorlar ama birbirleriyle ilişkilerinin değişmesi gerektiğini biliyorlar. Evlilik terapisine gitmeye karar verirler.
Teori ve pratikte duygusal zeka
Duyguları hayatınıza katmak, onları işte ve yaşamda yönetme yeteneği ile eşanlamlı değildir. Örneğin, empati kurma, yani başkalarıyla empati kurma ve deneyimleme konusunda büyük bir yeteneğiniz olabilir, ancak iyi bir patron veya iyi bir ortak olmaya dönüşen becerilere sahip olamazsınız.
Duygusal zeka, duygusal kontrolü bırakmak, hoş ya da itaatkâr olmakla aynı şey değildir. Çoğu psikolog, EQ seviyelerinin genetik olarak belirlenmediğini söylüyor. Duygusal zeka yaşam boyunca öğrenilebilir ve geliştirilebilir.
Duygusal olarak zeki bir kişi yeni deneyimlere açıktır, duruma yeterince duygu gösterebilir (güler ama aynı zamanda sinirlenir), diğer insanlarla kolayca bağlantı kurar, stresle iyi başa çıkabilir, reddedebilir, kendisinin ve başkalarının başarılarını gerçekçi bir şekilde değerlendirir, korkmaz eleştiri ve risk. Ne yazık ki, duygusal olarak zeki bir insanın bu modeli, hayatta son derece nadirdir.
ÖnemliDuygusal Zeka Anketinin (INTE) ilk uyarlaması Polonya'da zaten mevcuttur. EQ'yu, yani kişinin kendi ve diğer insanların duygularını tanıma, anlama ve kontrol etme yeteneğinin yanı sıra bunları kendi ve başkasının eylemlerini yönetmede etkili bir şekilde kullanma yeteneğini ölçmek için kullanılır. INTE, doğruluğu yanıtlayıcı tarafından beş puanlık bir ölçekte değerlendirilen kendi kendini bildirme özelliğine sahip 33 maddeden oluşur.
Duygusal zeka: kurslar ve eğitim
EQ uzmanları, duygusal zekayı geliştirmek için kurslar ve atölyeler icat etmek için rekabet eder. Ancak, en profesyonel kursta bile ihmal edilen ve gerçekten içimizde hissetmediğimiz becerileri geliştirmenin imkansız olduğunun farkında olmalısınız. Hayat boyu iş.
Daniel Goleman, üzücü bir şekilde dünyadaki duygusal sorunların miktarının endişe verici bir oranda arttığını belirtiyor. Zenginleşiyoruz ama gitgide daha az mutlu oluyoruz. Depresyon, intihar, ilişkilerin bozulması, yalnızlık, yakınlık korkusu, bağımlılıklar - bunlar duygularla daha kötü ve daha kötü başa çıktığımızın açık kanıtıdır. Herhangi bir tavsiye var mı?
Önerilen makale:
En önemli duygularımızdan biri olan üzüntüDuygusal zeka üzerinde nasıl çalışılır?
Psikolog Krystyna Zielińska, - Her şeyden önce, hayatın hızını olabildiğince yavaşlatın diyor. - Haftada beş gün günde on iki saat çalışıyorsanız ve hafta sonları dinlenmek veya ailenizle iletişim kurmak yerine kendinize olumsuz duyguları ifade etme konusunda bir kurs verirseniz, başkalarıyla ilişkilerinizi iyileştirmeye güvenmeyin. En profesyonel eğitmen bile, tüm duygusal tepkilerinizi tahmin edemez, size her yaşam koşulunda davranmanız için tarifler veremez. Psikolog, duygularımızın vücutta başladığını unutuyoruz.
- Örneğin, öfkeyle boğulduğumuzda, kaslarda gerginlik hissederiz, daha hızlı kalp atışı, daha hızlı nefes alırız, beynimizin evrimsel olarak en eski bölümümüz uyanır ve vücudu savaşmaya veya kaçmaya hazırlar. Bu nedenle, bedenle çalışarak duygusal eğitime başlamaya değer, yani hem olumlu hem de olumsuz güçlü duygular yaşadığımızda tam olarak bize ne olduğunun farkına varmak. Bu tür bir eğitim zaman alır, ancak gereklidir - Krystyna Zielińska iddia ediyor ve şunları vurguluyor: - Duyguları kendimize ve başkalarına zarar vermeyecek şekilde doğru bir şekilde okumayı, adlandırmayı ve sonra ifade etmeyi öğrenene kadar, başkalarının duygularını anlamayacağız.
aylık "Zdrowie"
