Zayıf - Ne Yapmalı?

Böyle bir sorgum var. Doğduğumda bana malabsorbsiyon sendromu teşhisi kondu (glütensiz diyete geçtim), şu anda yiyecek ve inhalasyon alerjilerim ve bronşiyal astım (yavaş yavaş kaybolan) var. İki yıl önce (2011) Lamblas teşhisi kondu. Şu anda bende yok. Boyum yaklaşık 154 cm. Ağırlığım 32,5 kg. Kilo almak istiyorum (jimnastik yapıyorum, yürüyüşe çıkıyorum). Kahvaltı ve akşam yemeğinde 2 sandviç yediğimi, tüm öğle yemeğini ve ayrıca tatlıyı yediğimi belirtmek isterim. Şu anda bir sorun daha var çünkü zaman zaman kalbimi acıtıyor (Doğduğumdan beri kalp rahatsızlığım var, onunla yaşamanın mümkün olduğuna karar veren bir doktora gittim). Kilo almak için her şeyi yapıyorum - Gastroenterolog tarafından tavsiye ettiğim 1 şişe Nutridrink içiyorum. 20 yaşındayım. Kilomu artıracak bir diyet ve neden kilo alamadığımı öğrenmek için bir test listesi (muhtemelen burada anlattığım tıbbi koşulları dikkate alarak diyet türünün adı) alabilir miyim? Lütfen en kısa sürede cevaplayın

Merhaba! Besinlerden eksik olmadığınızdan emin olmak için tiroid hormon testleriniz ve mevcut kan sayımlarınız eksik. Diyet önerilerine gelince, bir diyetisyene danışmanız gerekir. Bir beslenme görüşmesi yapmak, diyetinizi ve yaşam tarzınızı değerlendirmek, diyetinize nasıl ihtiyacınız olduğu ve sizin için ne tür bir egzersizin güvenli olduğu konusunda size bir cevap verebilir. Diyetisyen, alerjik olduğunuz ürünleri hariç tutarak sağlıklı bir diyet hazırlayacaktır. > 5 öğün yemelisiniz. Herkesin karbonhidrat avantajı olmalıdır. Kolay sindirilebilen besinler sizin için en iyisidir. Erişte, makarna, köfte, patates yemekleri, köfte ve her formda kabuğu çıkarılmış tane. Tabii ki sebzeler ve protein ürünleri de var: yağsız etler ve balıklar (yağlı olanlar dahil). Her öğüne bir çorba kaşığı üzüm çekirdeği yağı eklemelisiniz. Yiyeceklerin tadını değiştirmez ve çok fazla kalori sağlar. Sabahları kahvaltıda örneğin darı (yağlı), meyve ve bir dilim ekmek, çırpılmış yumurta olmalıdır. 2. kahvaltıda sandviç + meyve veya sütlü içecek olabilir. Akşam yemeği için çorba yerine ikinci yemek. Köfte, bir parça et, salata ve komposto, ikindi çayı için tatlı bir şey ve akşam yemeği için çorba, sandviç + yatmadan önce, hatta nutridrinka şeklinde bir atıştırmalık. Bol yemek ve yiyecek. Saygılarımla, en kısa zamanda istenilen kiloya ulaşmanızı diliyorum.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.