Mide reflüsüm ve irritabl bağırsak sendromum var, omurgam kötü olduğu için egzersiz yapamıyorum ve aşırı kiloluyum ve kilo vermek istiyorum. Hala sorun yaşadığım kilo vermek ve sağlığımı kötüleştirmemek için ne yiyebilirim?
Kilo vermek için çok egzersiz yapmanıza gerek yok. Yapmanız gereken tek şey, her gün kuvvetli bir şekilde yürümeye başlamak, yani batonlarla günde 30-40 dakika batonlu yürüyüş yapmak. Direkler, eklemleri ve omurgayı yaralanmalardan korumak için oradadır. Ayrıca gün aşırı egzersiz bisikleti sürmeyi veya havuzda yüzmeyi deneyebilirsiniz. Asit reflü ve irritabl bağırsak ve kilo kaybı için, aynı zamanda pişirilmiş haşlanmış yağsız et, pirinç (makarna) ve sebzelerden oluşan sık yemekler: havuç, balkabağı, tatlı patates, lahana, sebze sütü ile beyazlatılmış kremalı çorba şeklinde ıspanak, yani pirinç veya hindistan cevizi sütü . Etin yanı sıra yağsız balık da olabilir. Sandviçler için soğuk etler, örneğin pirinç ekmeği yerine, bağırsaklarınıza zarar vermiyorsa, kendi kendine pişirilmiş et, yağsız süt ürünleri kullanın. Tatlılardan vazgeçin, yağlı yiyecekler yemekten kaçının. Uzmanların gözetiminde sanatoryum koşullarında zayıflamayı düşünebilirsiniz. Ayrıca yemek yemek ve aktif olmak gibi yeni alışkanlıklar öğrenmenin de harika bir yoludur.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
