ERKEKLERDE TEHLIKELI ABDOMINAL OBEZITE

Abdominal obezitenin nedenleri

Neden vücut yağları bazı erkeklerde eşit olarak, bazılarında ise sadece bel çevresinde dağıtılır? "Elma" tipi obezitenin sadece yanlış beslenmenin sonucu olmadığı ortaya çıktı. Aynı zamanda endokrin bozukluklara da bağlıdır - aşırı kortizol üretimi ve çok az testosteron. Yaklaşık yüzde 20 sözde obeziteye sahip erkekler Genetik (aile) faktörler de abdominal bir rol oynar. Bazı çevresel faktörler de bir rol oynayabilir: stres, sigara, alkol, doymuş yağ oranı yüksek bir diyet ve sofra tuzu.

Önemli

Elma obezitesi mi?

Bulmak için WHR'nizi hesaplayın (bel kalça oranı, anlamı: bel-kalça oranı). Bir terzi mezura ihtiyacın olacak. Kendinizi ölçün ve bel çevresini kalça çevresine bölün. Obeziteyi erkeklerde WHR 1.0'dan büyükse (kadınlarda 0.8'e eşit veya daha büyükse) ventral (viseral veya "elma" tipi). Çok kilonuz ama WHR oranı daha düşükse, gluteal-femoral obezite veya "armut" tipi obezite yaşarsınız.

Obezite hastaları için önerilen egzersizler

Fiziksel aktivite obezitenin metabolik bozukluklarını düzenler, kan basıncını düşürür ve kan dolaşımını iyileştirir. Haftada 3-4 kez, büyük kas gruplarını içeren orta yoğunluklu egzersizler yapmak en iyisidir. Örnekler arasında bisiklete binme ve yüzme gibi su sporları sayılabilir. Bu sporları uygularken omurga ve bacak eklemleri rahatlar (fazla kilo). Ayrıca yürüyüş, koşu, hafif aerobik ve kros kayağı önerebilirsiniz. Yoğun egzersizden, eğilmekten, zıplamaktan ve hızlı koşmaktan kaçının - bunlar eklemlere ve omurgaya zararlıdır. Spor salonunda vücut şekillendirmeye sadece birkaç hafta kilo verdikten sonra başlamak daha iyidir.

Anaboliklerden kaçının

Anabolikler, besinlerin emilimini hızlandıran preparatlardır, bu nedenle onları aldıktan sonra vücut ağırlığı artar. Tehlikelidirler çünkü güçlü hormonlar içerirler. Çoğu zaman olduğu gibi tıbbi gözetim olmadan kullanıldıklarında, yarardan çok zarar verirler. Depresyon ve saldırganlıktan yüksek tansiyona ve cinsel işlev bozukluğundan ölüme kadar değişen olumsuz yan etkilerin listesi uzundur.

Uzman bir obezitolog bulun.

Motivasyon arayın, örneğin zayıf olduğunuz zamanlardaki fotoğraflarda.

Hemen sonuç beklemeyin.

Diyetinizi sağlıklı bir diyetle değiştirin ve daha fazla hareket etmeye başlayın.

Obezite yaşamı tehdit eden bir hastalıktır

Obezite ve semptomu - aşırı vücut ağırlığı, aralarında büyük bir yük oluşturmaktadır. eklemler ve kardiyovasküler sistem için. Obez hastalarda arteriyel hipertansiyon, inme ve kalp yetmezliği insidansını iki katına çıkarır. Obezite, erkeklerde başlıca kolorektal kanser ve prostat kanseri olmak üzere belirli kanser türlerinin oluşumuna katkıda bulunur. Eşlik eden obezite nedeniyle sözde iç organlarda karın şişmanlığı, karaciğer ve pankreas acı çekiyor. Fazla kolesterol safra kesesi ve böbreklerde taş oluşumuna neden olur. Karındaki yağ dokusu diyaframı yükselterek nefes almayı zorlaştırır. Üçüncü derece obezite ile sözde morbid obezite (BMI - vücut kitle indeksi - 40+) - uyku apnesi oluşabilir. Bu, hayata doğrudan bir tehdittir.

Önemli

Poradnikzdrowie.pl, güvenli tedaviyi ve obeziteden muzdarip insanların onurlu bir yaşamını destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişilerin ayrımcı ve damgalayıcı içeriklerini içermemektedir.