Nispeten sıklıkla küçük takıntılar vardır. Örneğin, birisi bir şarkıyı mırıldanmaya başladığında, bütün gün onu aklından çıkaramaz. Bazen anlamsız bir kafiye veya kafiye de tekrarlanır. Zaman zaman müdahaleci düşünceler rahatsız edici değildir. Neredeyse her zaman istenmeyen olsalar da ...
Bazı düşünceler çok rahatsız edici ve müdahaleci olabilir ("Ya beni aldatıyorsa?"). Bazen insanlar rahatsız edici fikirler de yaşarlar - örneğin, araba kullanırken akıllarında kendi araba kazasını yaşarlar. Sigara içen kişi, sigara içme düşünceleriyle gelir veya düşüncelerinden kurtulmak istediği halde dumanı şişirdiğini düşünür. Bu istenmeyen düşüncelere takıntı denir. Müdahaleci düşünceler bir hastalık belirtisi olmasa da (örneğin anksiyete bozukluklarında ortaya çıkarlar), sağlıklı insanlar da sıklıkla bunları yaşarlar.
Takıntıları bastırmamak daha iyi
Ek olarak, müdahaleci düşünceler, ne kadar bastırılırsa, o kadar güçlü hale gelme özelliğine sahiptir. İşte bir örnek: Önümüzdeki iki dakika boyunca hareketsiz oturun ve pembe bukalemunu düşünmeyin. Çoğu insan bunu yapamaz ve bir bukalemun aklınızdan en az iki kez geçer. Böyle bir fenomen, küçük bir zorlama olarak ele alınabilir - düşünce, onu kesinlikle bastırmak istememize rağmen, bilince patlar. Bu ilginç bir bulgudur çünkü istenmeyen düşünceleri bastırmanın onları daha sık ortaya çıkardığı anlamına gelir. Ba! Bazen "düşünmeyeceğim" veya "düşünmeye cesaret etme" gibi bir yasak, bu düşüncelerin daha sık akla gelmesine neden olur. Aynı zamanda günlük yaşamda iyi bilinen bir gerçektir. Bir şey hakkında düşünmek istemediğimizde (örneğin, yarın bir görüşmemiz var ve rahatlamak istediğimizde ya da çocuk henüz partiden dönmemiş olabilir), iradeye ve ısrarcı girişimlere rağmen, rahatsız edici düşünceler zihne nüfuz etmeye ve dikkatimizi çekmeye devam ediyor.
Takıntılarla nasıl başa çıkılır?
Neyse ki, bu tür günlük takıntılarla başa çıkmak nispeten kolaydır. Bilinci istila ettiklerinde, onlara bir an bilinçli farkındalık vermek, onlara konsantre olmak ve sonra onları defalarca bastırmaya çalışmak yerine başka bir şeye geçmek daha iyidir. Örneğin, bir kişi bir şarkıyla ayrılamadığında, onu bir an mırıldanmalı, sonra da aynı derecede akılda kalıcı bir melodiyle başka birini mırıldanmaya başlamalıdır. Sonuç olarak, her iki şarkı da çabucak unutulur.
