- Bu test tütüne psişik ve davranışsal bağımlılığın derecesini ölçmeyi sağlar.
- Elde edilen puan 1 ile 10 puan arasında değişir ve bu da birkaç derece bağımlılık kurmaya izin verir: en düşükten en yükseğe.
- Elde edilen sonuçlar, tedavilerin sigarayı bırakacak şekilde uyarlanmasına izin verir.
Test Soruları
İlk sigarayı bırakmak ne kadar sürer?
- 5 dakikadan az ... 3 puan.
- 6 ila 30 dakika arasında ... 2.
- 31 ila 60 dakika ... 1.
- 60 dakika sonra ... 0.
Yasaklı yerlerde sigara içmekte zorlanıyor musunuz?
- Evet ... 1 puan.
- Hayır ... 0.
Hangi sigara sizi şaşırtmak için daha pahalıya mal olur?
- Sabah ilk olanı ... 1 puan.
- Başka ... 0.
Günde kaç sigara içiyorsun?
- 10 veya daha az ... 0 puan.
- 11'den 20'ye ... 1.
- 21 veya 30'dan .. 2.
- 31 veya daha fazla ... 4.
Bir sigara peş peşe mi içiyorsunuz?
- Evet ... 1 puan.
- Hayır ... 0.
Hastalıktan dolayı yatakta olduğunuzda sigara içiyor musunuz?
- Evet ... 1 puan.
- Hayır ... 0.
sonuçlar
0 ila 2 puan: bağımlılık yok
- Bu durumda, nikotin ikame maddelerine başvurmadan sigarayı bırakmak mümkündür.
- Dikkatli olmak ve bu ilk sigara içme alışkanlıklarını hemen terk etmek gerekir.
- Sigara içme arzusunu önlemek için bir bardak su içmek, bir elma yemek, spor yapmak tavsiye edilir.
3 ila 4 puan: düşük bağımlılık seviyesi
- Bu durumda, nikotin ikame maddelerine başvurmadan sigarayı bırakmak mümkündür.
- Bununla birlikte, kendi başınıza sigarayı bırakmak imkansızsa, nikotinik ikamelere başvurabilirsiniz.
5 ila 6 puan: orta düzeyde bağımlılık
Bu durumda, nikotinik ikamelerin kullanılması önerilir.
7 ila 10 puan: yüksek veya çok yüksek bir bağımlılık derecesi
- Bu durumda, tütün bağımlılığı tedavisinde bir uzmana başvurmak gerekir.
- Bağımlılık derecesine (yüksek veya çok yüksek) bağlı olarak, uzman nikotin ikameleri veya başka bir ilaç reçete edebilir.
