Kendi hafızanıza nasıl bakabilirsiniz

Hafızaya nasıl bakılır? Beyin, hayatı boyunca her saniye on yeni bilgi parçasını hatırlarsa, kişi kapasitesinin üçte birini bile kullanmaz. Ancak bu, hafızanın önemsemeye değer olmadığı anlamına gelmez! Nasıl yapılacağını kontrol edin!

Beynimizin en gizli ve karanlık yetilerinden biri olan hafıza ile nasıl ilgilenilir? Bir kişinin hafızası milyarlarca izlenim ve milyarlarca bilgi biriktirebilir ve depolayabilir.Gözümüzle alakasız görünen şeyler bile yine de beyne gider. Bu sayede yaklaşık bir düzine yıl sonra bile çocukluğumuzda çok sevdiğimiz tatlının tadını hatırlayabiliyoruz.

Hafızaya nasıl bakılır: hafıza fonksiyonları

Hatırlamak, saklamak ve yeniden yaratmak için hafızayı kullanırız. Birincisi, bir tür çağrışımın etkisi altında gerçekleşir, ikincisi ise sinir sisteminde hatırlanan bilgilerin tutulmasıdır. Üçüncü ve en karmaşık olanı, bir internet arama motoruna bir arama terimi yazarak çalışır. Bazı insanlar belirli bilgileri hatırladıktan sonra bir süre hatırlar. Diğerleri uzun bir süre ve bazen hayatlarının geri kalanında hatırlar. Ayrıca, beyaz bir kağıda rastgele atılan yüz lekenin desenlerini tam olarak yeniden oluşturabildikleri için son derece nadir bir fotoğraf hafızasına sahip insanlar da var.

Hafızaya nasıl bakılır: hafıza gelişimi

Rahimde gelişir ve 15-16 yaşlarında olgunluğa ulaşır. Birkaç yıl önce, Los Angeles Kaliforniya Üniversitesi Yaşlanma Merkezi'ndeki doktorlar beynin 20-30 yaşlarında yaşlandığını duyurdular.

Bunu önlemek için yapabileceğiniz tek şey zihninizi eğitmektir. Araştırma lideri Gary Small, vücudun yaşlanması uzun yıllar alır, ancak beynin yaşlanmasının çok erken başladığını söylüyor. Beynin yaşlanma süreci doğuştan gelen bir geni hızlandırabilirken, çoğu durumda sağlıksız bir yaşam tarzı yaşlanan zihinlerin sebebidir.

Uzmana göre, Ticaret Odası "Farmacja Polska" başkanı Irena Rej

Hafıza hem tıp hem de psikoloji üzerine çalışır. Kalıcı ve taze olmak üzere ikiye ayrıldı ve beyindeki hangi merkezlerin bundan sorumlu olduğu belirlendi, ancak birçok soru hala cevapsız kaldı. Benim bilgi alanım olan NLP'de bilinçsiz zihnimizin hayattaki tüm olayları hatırladığına ve bir bilgisayarın sabit diskindeki veriler gibi sakladığına inanılıyor.

Ve bu bizim hafızamız - algısal filtreler tarafından biraz bozulmuş - duygusal durum, dikkat, gerçeklik hakkındaki inançlar. Tüm bunlar, ortak bir gerçeklikte yaşıyor olmamıza rağmen, her birimizin "hafıza diskimizde" biraz farklı deneyimler kaydettiğimiz anlamına gelir. Bazı şeyleri daha doğru hatırlamak istiyorsak, mümkün olduğunca çok duyusal deneyime yer verelim - hadi zihnimizdeki kelimeleri izleyelim, dokunalım, tekrarlayalım. Sadece ruh halinize dikkat etmek de iyidir - yani, yeterince uyuyun, diyetinize dikkat edin ve iyi bir ruh hali.

Ayrıca şunu okuyun: İyi HAFIZA: onu korumak için ne yapmalı Çocuklar için hafıza yöntemleri: anımsatıcı ve hafıza egzersizleri Beyin jimnastiği mükemmel HAFIZA için anahtardır

Nasıl hatırlanır: alkolden uzak durun ve sağlıklı beslenin

Gary Small, The Memory Bible adlı kitabında insan beyninin gençliğini uzatan On Emri anlattı. Ona göre hafızayı kullanmadan, çeşitli beceriler kazanmadan, stresi en aza indirmeden ve sağlıklı bir yaşam tarzı olmadan yaşlılığa kadar korumak imkansızdır.

- 40 veya 50 yaşın üzerindeki zihinsel olarak aktif kişilerin hafıza problemleri geliştirme olasılığı çok daha düşüktür. Bu nedenle, günlük aktivitelerin yanı sıra, bulmacaları çözmeye, okumaya, yabancı dil öğrenmeye ve bulmacalar oluşturmaya değer - diye ekliyor Small. - Ve alkolü minimumda tutun. Sistematik içme, bin sinir hücresini yok eder. Hafıza, az yağlı beslenmeyi ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekleri sever - yani balık, avokado ve ceviz.

Small'un teorisi prof. Harvard Üniversitesi'nden Bill Brinkley. - Zihin vücutla kolayca karşılaştırılabilir. Çünkü sistematik olarak jimnastiğe tabi tutulmazsa hem zayıflar hem de yaşlanır.

Hafızanıza Nasıl Bakarsınız: Uykunuzu İhmal Etmeyin

Hafıza birçok farklı şekilde uyarılabilir. Bilim adamları, hafızayı korumanın en iyi yolunun yeterince günlük uyku almak olduğu konusunda hemfikir. Bu süre zarfında tüm güne ait bilgiler en iyi şekilde emilir.

Daha fazla fotoğrafa bakın İyi hafıza ve konsantrasyon yolları 6 Bilmeye değer

Antik Yunan'daki hatıralara özellikle önem verildi. Hafıza tanrıçası - Mnemozyna, Yunanlılar için bir kahinlerdi. Dokuz günde, onun ve Zeus'un aşkından dokuz Muses doğdu - aşk şiiri, epik şiir, müzik, dans, komedi, trajedi, ilahiler, tarih ve astronomi.

Antik Yunan'da insan zihninin kültü o kadar büyüktü ki, tanrıçanın adı çağdaşlar tarafından anımsatıcı terimini, yani bir hafıza teknikleri koleksiyonunu yaratmak için kullanıldı. Eski İhtiyarlar Konseyi üyeleri ve senatörler tarafından kullanıldılar. Kalabalık üzerinde nasıl bir izlenim bırakacaklarını ve her kelimesini nasıl hatırlayacaklarını çok iyi biliyorlardı. Hafızayı yöneten iki temel kuralı ilk keşfedenler onlardı - hayal gücü ve çağrışımlar oyunu.

Hafızaya nasıl bakılır: zamanında olun

Hatırlama yeteneği de sözde insanlarla teması önemli ölçüde geliştirir. Haberler. Londra'da yapılan araştırmaya göre, insan zihni yeni bilgilere eskiye oranla çok daha canlı tepki veriyor. Yeni uyaranlar, dopamin üretimini uyarır ve böylece hafızayı destekler. Sonuç şudur ki, sadece genç insanlar bilgiyi hızlı bir şekilde elde edemezler. Beyninizi çalıştırmak tamamen sürekli öğrenmeyle ilgili olmak zorunda değil. Okumak, seyahat etmek ve yeni arkadaşlar edinmek de ufku genişletir ve böylece hatırlamayı teşvik eder. Yaşa bakmaksızın.

Önerilen makale:

Amnezi veya ciddi hafıza bozukluğu. Amnezinin Nedenleri, Tedavisi ve Türleri