Amerikalı bilim adamları yıllardır gıdanın erkek doğurganlığı üzerindeki etkilerini araştırıyorlar. Görünüşe göre, yediğimiz şeyin sperm kalitesi üzerinde büyük bir etkisi var.
Harvard Halk Sağlığı Okulu, Rochester Üniversitesi ve İspanya'daki Murcia Üniversitesi'nden uluslararası bir grup araştırmacı, Rochester Üniversitesi tarafından yürütülen Genç Erkekler Araştırmasının verilerini analiz etti. Veriler, beslenme alışkanlıklarıyla ilgili anketleri tamamlayan 18-22 yaş arası erkeklerden geldi. Araştırmacılar, diyetleri kırmızı et ve rafine tahıllar açısından yüksek olan erkeklerin ve çok miktarda balık, sebze ve bütün yiyecekleri tüketenlerin spermlerini karşılaştırdı. Anlaşıldığı üzere, ikinci diyet türü daha fazla sperm hareketliliği ile ilişkilendirildi.
Erkek doğurganlığını duyun. Sperm kalitesini iyileştirmek için ne yenir? Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
Trans yağlar - ne kadar çoksa o kadar az sperm
Örneğin cipslerde, bakkallarda, abur cuburlarda bulunan aşırı zararlı trans yağlar, spermde daha düşük sperm konsantrasyonuna neden olur. Bu tür yağ asidinde yüksek bir diyet, spermin kendisinde ve meni plazmasında daha yüksek trans yağ seviyeleri anlamına geliyordu.
Doktorlar, sperm hareketliliğini artırmak için çinko, selenyum, karnitin ve ayrıca C ve E vitaminleri bakımından zengin yiyecekler yemeyi önermektedir. Obez erkeklerin düşük kalitede sperm ürettikleri de kanıtlanmıştır. Sigara ve alkol kötüye kullanımı sperm hücreleri üzerinde olumsuz etkiye sahiptir.
Karaciğer ve fındık - sperm kalitesini iyileştirin
Görünüşe göre, karaciğerde bulunan A vitamini miktarından daha iyi bir şey yok. Karaciğer yiyen erkekler cinsel olarak daha aktiftir ve sperm kalitesi çok daha iyidir. Kıyılmış havuçlu kırmızı yapraklı marul salatası da benzer bir etkiye sahiptir. Brezilya fıstığı da büyük miktarlarda selenyum içerdiğinden mükemmeldir - sperm kalitesini artıran ve daha sağlıklı hale getiren bir mineral. Selenyum ayrıca sperm hareketinin verimini ve hızını etkiler.
Uyarı! Bu, spermin kalitesini düşürür
- Yüksek ateş, sperm sayısını ve yumurtayı dölleme yeteneklerini azaltır. Çeşitli enfeksiyon türleri, metabolik ve hormonal bozuklukların yanı sıra böbrekler, testisler, prostat ve anemi iltihabı da olumsuzdur.
- Sperm, anti-diyabetik ve antihipertansif ilaçlar gibi belirli ilaç türleri için zararlıdır.
- Bilim adamları ayrıca spermin çok sıkı veya çok sıcak pantolonları sevmediğini kanıtladılar. Spor yapmayan ve hareketsiz bir yaşam tarzı tercih eden erkekler arasında doğurganlıkla ilgili sorunlar daha yaygındır.
