Lordoz (içbükey sırt) - nedenleri, semptomları, tedavisi ve egzersizleri

Derinlemesine lordoz (veya içbükey sırt), alt sırtta omurganın öne doğru aşırı bükülmesi ile karakterize bir duruş bozukluğudur. Tedavi edilmeyen lordoz, sadece figürün oranlarını derinleştirip bozmakla kalmaz, aynı zamanda kronik sırt ağrısı veya artrit gibi ciddi komplikasyonlara da neden olabilir. Lordozun nedenleri ve semptomları nelerdir? Tedavi nedir? Lordozu azaltmak için hangi egzersizleri yapmalıyım?

Derinlemesine lordoz (halk dilinde içbükey sırt, hiperlordoz), lomber bölgede (alt sırt) omurganın aşamalı olarak aşırı, patolojik öne eğriliğinden oluşan bir duruş bozukluğudur.

Omurga doğal olarak servikal ve lomber kısımlarda hafifçe öne, torasik ve sakral kısımlarda geriye doğru bükülür. Bu şekilde şokları emer ve kafa ağırlığını destekler. Ancak bel kısmındaki omurganın doğal eğrisi çok büyükse patolojik, derin lordoz - hiperlordoz olarak adlandırılır.

İçindekiler

1. Lordosis - nedenleri
2. Lordoz - belirtiler
3. Lordoz - tanı
4. Lordoz - tedavi
5. Lordosis - örnek egzersizler

Lordosis - nedenleri

Lordoz, kötü duruş ve / veya egzersiz eksikliği, obezitenin bir sonucu olabilir ve bir doğum kusuru olabilir. Ayrıca şunların bir sonucu da olabilir:

• başka bir duruş bozukluğu - şiddetli kifoz (sırtın ortasında aşırı dışa doğru bükülme)
• yaralanmalar (örneğin kalça çıkıkları),
• aşağıdaki gibi belirli tıbbi durumlar:
• raşitizm,
• osteoporoz,
• kas distrofisi (veya kas kaybı)
• omurlararası disklerin iltihabı (sözde diskler),
• omurganın dejeneratif hastalıkları,
• siyatik
• akondroplazi (cüceleşmeye yol açan bir hastalık),
• spondilolistezis (omurların birbirine göre yer değiştirmesi - daha yüksek olan omur, alt olana göre ileriye doğru sublukse edilir),
• tüberkülozun bir komplikasyonu da olabilir.

Önerilen makale:

Skolyoz - Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Lordoz - belirtiler

Lordozlu adam gergin görünüyor. Kalçası ile omurganın orta kısmı arasında karakteristik bir C harfi oluşur.Daha sonra (hastaya yandan bakarak) şunu görebilirsiniz:

• arka içbükey
• göbek sıkışmış
• kalçalar normalden daha belirgindir

Ayrıca aşırı yük, kas krampları, alt ekstremitelerde karıncalanma veya uyuşma, idrar yapma ve dışkı bozuklukları nedeniyle belde ağrı olabilir.

Lordoz sonrası komplikasyonlar nelerdir?

Tedavi edilmeyen lordoz, daha sonra aşağıdakiler gibi birçok komplikasyona yol açabilir:

• artrit,
• kronik sırt ağrısı,
• kalça kuşağı, alt uzuvlar ve iç organlardaki bozukluklar.

Lordoz - tanı

Lordozu teşhis etmek için sert bir yüzeye sırt üstü yatın ve ardından elinizi belinizin altına, kalçalarınızın üzerine koyun. Doğru olarak, alt sırtın altındaki boşluk elinizden çok daha büyük olmamalıdır. Ancak daha büyükse patolojik lordoza işaret eder.

Görüntüleme testleri - Omurganın röntgenleri lordoz teşhisinde yardımcı olur.

Lordoz - tedavi

Her tür lordoz özel tedavi gerektirmez. Aşırı omurga fleksiyonu yeniden konumlandırılarak ortadan kaldırılırsa - bebek öne doğru eğilirken - tedavi gerektirmez. Kusurun kötüleşmesini önlemek için yalnızca doğru egzersizler yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, omurganın eğriliği öne doğru bükülmeyle değişmiyorsa veya şunlar varsa:

• Ağrı,
• kas krampları,
• karıncalanma veya uyuşma
• idrar veya dışkı geçirme sorunları,

bir doktora görün.

Lordoz tedavisi fleksiyon derecesine ve diğer semptomların varlığına bağlıdır. Neyse ki, çok az sayıda lordoz vakası uzman tedavisi gerektirir. Genellikle, tedavinin temeli düzeltici jimnastiktir ve amacı lordozu düzleştirmektir. Doktorunuz ayrıca ilaçlar (ağrıyı azaltmak için) ve fizik tedavi (çekirdek kasları güçlendirmek için) isteyebilir.

Bazı durumlarda, uygun pozisyonunu zorlamak için omurgaya baskı yapan ortopedik bir korse giymek gerekebilir. Çok ileri vakalarda ameliyat gereklidir.

Yoga, masaj ve yüzme çok faydalıdır. Obez kişilerde kilo verilmesi tavsiye edilir.

Lordosis - hangi pozisyonlardan kaçınılması gerekir?

Lordoz ile mücadele eden insanlar aşağıdaki pozisyonlardan kaçınmalıdır:

• beşikler
• köprüler
• ellerin üzerinde durmak,
• yan çevirmeler
• geriye doğru eğilir.

Artistik jimnastik ve akrobasi de tavsiye edilmez. Ek olarak, omurgayı aşırı yüklememek için ağır nesneleri kaldırmayın.

Lordosis - örnek egzersizler

1 numaralı egzersiz

Sırt üstü yatın. Sağ bacağınızı dizinizden bükün ve ellerinizle dizinizi tutarken göğsünüze doğru çekin. Diğer bacak düz kalır. Sonra bükülmüş bacağın dizini ellerinizle göğsünüze getirin ve aynı zamanda uzatılmış bacağı yere bastırın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın ve diğer bacakta tekrarlayın.

Egzersiz numarası 2

Desteklenmiş bir diz çök. Sonra topuklarınıza oturun ve aynı zamanda kollarınızı öne doğru uzatın (Japon eğimi denilen). Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

3 numaralı egzersiz

Sözde kedi geri döndü. Destekli bir diz çökme yapın (dört ayak üzerinde). Ellerinizi omuz genişliğinde, dizlerinizi ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Sonra nefes verin ve pelvisinizi ileri doğru hareket ettirirken ve başınızı sternumunuza doğru kaldırırken omurganızı yavaşça yukarı doğru itin. Nefes alın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Önerilen makale:

Sırt için egzersizler - Sırt kaslarını güçlendirmek için 10 egzersiz

Düzeltici egzersizler haftada en az 3 kez yapılmalıdır. Ancak o zaman çocuk sonuçları görecek

Kaynak: lifestyle.newseria.pl

E-kılavuzu tavsiye ediyoruz

Yazar: Basın materyalleri

Kılavuzda şunları öğreneceksiniz:

• Omurga ve eklemlere nasıl aşırı yüklenilmemesi.
• Sırtınız veya eklemleriniz ağrıyorsa kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?
• Eklemleri iyi durumda tutmak için yapılması gerekenler.
• Saatlerce oturarak veya ayakta çalışıyorsak omurgayı ve eklemleri nasıl rahatlatırız.
• Nasıl rahatça seyahat edilir.
• Bir yatak nasıl seçilir.

Şimdi satın al

Ayrıca şunu okuyun:

• Çocuğun omurgası - çocuğun sırtını düz tutmak için ne yapmalı?
• Sırt ağrıları yaşıyor musun? Ofis işleri sırasında omurganıza nasıl bakacağınızı kontrol edin